דלג לתוכן

סדנאות

שאלה יומית לבניית ערך עצמי

שייך למדורים:
שאלה יומית לבניית ערך עצמי. תמונה למאמר

ערך עצמי הוא אחד הדברים החשובים ביותר לאושר שלנו ! בניית ערך עצמי היא עבודה יומיומית, שהולכת ונעשית קלה יותר ! איך אפשר לבנות ערך עצמי בשאלה פשוטה  ? אני ממליץ לשאול את עצמנו בכל יום את השאלה היומית הבאה כדי לבנות ערך עצמי… “המשימה הזו שאני עושה עכשיו… כמה אנשים שאני מכיר יכלו לעשות אותה באיכות כזו ?” ומה הפעולה הבאה ? ואז לטפוח לעצמנו על השכם ! כן, ממש הפעולה הפיזית. ירגיש מעט מוזר בפעם הראשונה, ויתחלף כמעט

  המשך...  

רשימת ה… ספרים המומלצים שלי

שייך למדורים:
רשימת ה... ספרים המומלצים שלי

ספר, מה הוא כבר יכול להשפיע ? העט חזקה מן החרב ! איזה ספר טוב קראתם לאחרונה ? אני תולעת ספרים ! אני כזה מהרגע שגיליתי שיש משמעות לסימנים האלה על הנייר ! קראתי אלפי ספרים, חלק גדול מהם באנגלית, כי עדיף שפת מקור. מוכח שקריאה ולמידת שפות באופן ספציפי, מונעות אלצהיימר ! הן מפעילות את המוח, ובפרט בתחום של למידת כישורים חדשים. כמו גם למשל, ללמוד ריקוד חדש. פתירת תשבצים לעומת זאת, אינה מהווה כישור חדש, ולכן אינה מפעילה

  המשך...  

מאמרים למטפל – אינדקס

שייך למדורים:
אינדקס - מאמרים למטפל

ריכוז מאמרים למטפל בעקבות סדרת מיילים למטפל שכתבתי מה זה האינדקס הזה ? בשנת 2020, עם מעל 120 מאמרים באתר שלי, הבנתי שיש לי מאגר אדיר של ידע לניהול קליניקה ועוד טיפים ושיטות עבודה שיכולים לעזור מאד למטפל. אז החלטתי לארוז אותם יפה ולהעניק אותם לכל מי שרוצה כסדרת מיילים של טיפים ממטפל למטפל ♥ כיום יש כמה עשרות מאמרים ברצף המיילים והם נשלחים בתדירות הולכת וקטנה, כדי שלא להעמיס. כך לוקח בעצם כמה חודשים עד שמקבלים את כל הסדרה.

  המשך...  

איך לעצום עיניים

שייך למדורים:
איך לעצום עיניים. תמונה לאתר

מכירים את האנשים שלא עוצמים עיניים בטיפול/לשינה ?! איך לעזור להם/לכם לעצום עיניים ? 😴 למה לעצום עיניים בטיפול ? בטיפול שבוע שעבר עליתי על טריק פשוט ואלגנטי, שעבד ממש כמו קסם ! טיפול ראשון בריבלנסינג עובד על הנשימה. מתחילים בעבודה על הגב, ואז מתהפכים. עובדים על גב, שכמות, כתפיים, בית חזה, בטן, סרעפת. אז סיימנו את הטיפול בגב (שעה בערך), וביקשתי מהמטופלת להתהפך ולעבור לשכב על הגב, כדי לטפל בצד הקדמי של הגוף. התחלתי לטפל בצד הקדמי, ואני קולט

  המשך...  

איך לגרום לילדים לקום מהמשחק, לצאת מהחברים, וללכת הביתה מיד ?

שייך למדורים:
איך לגרום לילדים לקום מהמשחק, לצאת מהחברים, וללכת הביתה מיד

שוב סצנה שלמה כשרוצים ללכת הביתה ? הילדים רוצים להמשיך לשחק, רק עוד רגע… ? למה זה חשוב לקום מיד ? קודם כל, כי זה ממש לא נעים להתחיל להתווכח אתם מול החברים. כאילו אין משמעת אצלנו בבית, ואנחנו לא יודעים איך להניע את הילדים שלנו, ואין להם משמעת עצמית והם “סתם מפונקים”, ועוד ועוד סרטים שרצים לנו בראש, בסגנון של השאלה הנוראית, שהיא הכלא הגדול מכולם… “מה יגידו ?” !!! וגם משום שברור לנו שהמריחה הזו לא טובה לחינוך

  המשך...  

איך להתגבר על הצפה בקהל גדול

שייך למדורים:
איך להתגבר על הצפה בקהל גדול. תמונה

קרה לך שהרגשת הצפה❓ אפשר להתגבר על זה ! מתי מתרחשת הצפה ? אנשים רבים, רגישים, מרגישים מוצפים / מותקפים בקהל גדול. כאשר יש יותר מדי גירויים חיצוניים. קולות, רעשים (כפי שתיכף נראה, זה לא אותו דבר כמו קולות), אורות, סנוורים, הבהובים, תחושות, רגשות, ריחות, טעמים. בקיצור, גירוי יתר של החושים שלנו. ואין ביכולת מערכת העצבים המודעת שלנו להתמודד עם כל הגירויים הללו. בהתאם למה שאנו מגדירים כגירוי יתר עבורנו. אז אני מרגיש “מוצף”. ונכנס פנימה אל עצמי, במאמץ למזער

  המשך...  

מה שלא סיפרו לך על מתיחות, לעוסקים בפעילות גופנית

שייך למדורים:
מה שלא סיפרו לך על מתיחות לעוסקים בפעילות גופנית

מה, באמת צריך לעשות מתיחות ? כל פעם ? מבחינתי, זה כמו להגיד… מה באמת צריך לצחצח שיניים כל ערב ?! מתיחות משפרות ביצועים ?   וגם מערכת חיסונית ???  אני טוען שמתיחות משפרות ביצועים לספורטאים (הגיוני), וגם מחזקות את המערכת החיסונית (מאיפה הבאת את זה) ! ובאופן מוזר ביותר, שתי הטענות הללו קשורות אחת לשנייה ! לפני כמה שנים, כשעשיתי הליכה עם חבר, מדדנו דופק בתוך הפעילות. הלכנו יחד באותו קצב. הוא על דופק של 120, ואני על 90 !!!

  המשך...  

ומה אם הוא יעזוב אותי ?

שייך למדורים:
ומה אם הוא יעזוב אותי

מהו אחד הפחדים הגדולים ביותר בזוגיות ? עד כמה אתם נותנים לזה להטריד אתכם ברמה יומית ? למה אני מפחדת שהוא יעזוב  ? “ומה אם הוא יעזוב אותי ?” הוא אחד הפחדים הגדולים בזוגיות ! ויש לזה סיבה מאד חזקה. הזוגיות מספקת לפחות 3 מהצרכים הבסיסיים שלנו ! לפי מודל 6 הצרכים האנושיים של טוני רובינס, לפירוט המודל, לחצו כאן. לדוגמא, 3 מהצרכים שלנו לפי המודל הם… וודאות וביטחון ! הזוגיות נותנת לי בית. נותנת ביטחון כלכלי. יש אדם שיושן,

  המשך...  

רציונליזציה – הכל רגש או היגיון ? לשחרר את האוטומט !

שייך למדורים:
רציונליזציה - הכל רגש או היגיון ? לשחרר את האוטומט !

להפסיק לאכול לעצמי את הראש ! די עם הסערה במחשבות והתלבטויות ! מי מחליט פה בעצם ? כמה פעמים שמעתי את המשפט “אתה צודק”, ואז האדם בחר לעשות הפוך ממה שהוא הסכים שזה הדבר הנכון לעשותו. מכירים את זה ? בספרו “לא רציונלי ולא במקרה”, פרופ’ דן אריאלי, נותן דוגמאות רבות, וגם לא מעט הסברים. הנקודה המרכזית שלי בנושא היא, שבאופן מפתיע, ל”היגיון” וה”צודק”, יש חלק קטן מאד בהחלטות שאנו עושים. את רוב ההחלטות שלנו אנו עושים מרגש. ממלאים את

  המשך...  

סימנת כבר מטרה ?

שייך למדורים:
כבר סימנת מטרה.תמונה

למה אני כאן ? מה המשמעות של הכל ? יש מטרה ? כמה מכם מרגישים שלא יודעים למה אתם כאן ? מתנהלים, ולא מנהלים את החיים שלכם. מתי פעם אחרונה מישהו לקח דף נייר ורשם כותרת, “לאן אני הולך”, “לאן אני שואף”, “תוכנית אישית לשנים הבאות”,… ? ואני לא מתכוון לתוכנית עסקית אני מדבר על התפתחות אישית. על… מי אני ? מה אני רוצה לעשות בחיים הללו ? ואם אין הזדמנות שנייה ? ואם יש לנו רק סיבוב אחד של

  המשך...  

לולאת ההרגל – איך לשנות התמכרויות, התנהגויות כפייתיות

שייך למדורים:
לולאת ההרגל - ממה היא מורכבת

הייתה לכם פעם התנהגות כפייתית / התמכרות, שלא הצלחתם להיפטר ממנה ?! ומה אם במקום להיפטר ממנה, נשנה אותה ?! מתן קרדיט את המאמר הזה, על לולאת ההרגל, לא אני כתבתי. פגשתי אותו במרחב הפייסבוק, ומיד אהבתי אותו ! עד כדי כך שהחלטתי שאני רוצה אותו במרחב של האתר שלי ! אז פניתי ל… עדי ברק סובול – מאמנת אישית לגמילה מהתמכרויות ושינוי הרגלים וביקשתי ממנה אישור לפרסם אותו כאן עבורך ! כפי שאתם קוראים, היא הסכימה, וכמובן שאני נותן

  המשך...  

למה כל כך קשה לנו לבקש סליחה ? ואיך כן לבקש !

שייך למדורים:
למה כל כך קשה לנו לבקש סליחה ? ואיך כן לבקש !

“אני ?!  אני אבקש סליחה ?!” למה זה כ”כ קשה לנו ? למה זה חשוב ? כשאני לא מבקש סליחה, זה יושב לי קצת על המצפון. אני יודע ומרגיש שפגעתי, והנה אני לא מתייחס לכאב של האחר, ונותן לו לסבול. והוא גם יזכור לי את זה… ואם אבקש, אנקה את המצפון שלי מההכלה הזו, (שימו לב, המעשה שבשלו אני מבקש, לא מתנקה.  רק ההכלה שלו). וגם הצד השני ירגיש טוב יותר, ביודעו שאני מכיר בפגיעה וגם מצטער עליה, ומבקש סליחה

  המשך...  

מה ה…אסטרטגיה שלך ? פרגון או ביקורת ?

שייך למדורים:
פרגון או ביקורת מה אסטרטגיה שלך תמונה

כשאתם רואים משהו שמישהו אחר עשה, מה המחשבה הראשונה – פרגון או ביקורת ? וכשזה משהו שאתם עשיתם ? מה זו אסטרטגיה ? אסטרטגיה היא דרך שלנו להתייחס למשהו, לתנאים מסוימים. איך אנחנו מגיבים כאשר אירוע מסוים קורה. האם אנחנו נכנסים ללחץ, ומגיבים לפי התגובה האוטומטית שלנו לאיום FFF ? התגובה האנושית לאיום ידועה כ – FFF – Fight, Flight, Freeze להילחם, לברוח, לקפוא. לכל אחד מאתנו יש תגובה אוטומטית מובנית מאז הילדות שלנו. והיא התגובה האוטומטית המיידית שלנו במצב

  המשך...  

אהבה היא הדרך, היעד הוא העכשיו

שייך למדורים:
אהבה היא הדרך היעד הוא העכשיו. תמונה

מה היעד שלך,  ומה הדרך❓ אין לך ?  אז המאמר הזה יתאים גם לך ! האם אהבה היא הדרך ? האם אתם מסכימים שאהבה היא הדרך, היעד הוא העכשיו ? 💗 מבחינתי אהבה אינה יעד. אהבה היא הוויה. היא מצב רגשי שאני רוצה להיות בו כל הזמן. אנשים אומרים שהם “מחפשים אהבה”. אין מה “לחפש” אהבה. 🕵️‍♀️ זו בחירה ! אני מאמין שאהבה מתחילה באהבה עצמית ! ואהבה עצמית היא בחירה מיידית שיש לעשותה מוקדם ככל האפשר. האם אנשים אוהבים

  המשך...  

זוגיות ! אשליית ההתאמה ומציאות הסובלנות

שייך למדורים:
אשליית ההתאמה ומציאות הסובלנות. תמונה

“אני לא מבינה ?! חשבתי שאנחנו מתאימים !” גם הזוגיות שלך שואלת שאלות כאלו ? ככה התחיל הטיפול שלה בנושא זוגיות ! “אני לא מבינה ! חשבתי שאנחנו מתאימים !” היא ישבה מולי בבכי, לא מבינה מה השתבש, איך זה נגמר פתאום. לאחר שנרגענו סיפרתי לה על אשליית ההתאמה ומציאות הסובלנות… מהי “אשליית ההתאמה ומציאות הסובלנות” עבור זוגיות אז קודם כל, לא כל אדם מתאים לכל אדם ! יש שמתאימים יותר, ויש פחות. ממש כפי שמפתח מסוים מתאים למנעול מסוים.

  המשך...