דלג לתוכן

סדנאות

לשחרר את “הסוד הגדול”

שייך למדורים:
תרגיל הסוד הגדול

לכל אחד מאתנו יש את “הסוד הגדול” כמה טוב יהיה כשנשתחרר ממנו ?! למה זה חשוב ? תעשו רגע אגרוף. עכשיו תסגרו אותו חזק-חזק,  ממש חזק,  עוד יותר חזק,  חזק כזה שהוא לא ייפתח לעולם ! להמשיך להחזיק !   לא לשחרר ! ועכשיו, כשאתם מחזיקים בכל הכוח, תחשבו שככה אתם מחזיקים בפנים את “הסוד הגדול” ! כל המאמץ הזה ! ושימו לב כמה אנרגיה אתם משקיעים עכשיו להחזיק את האגרוף, ואיך כל הגוף שלכם משתתף במאמץ. ושחררו עכשיו את האגרוף,

  המשך...  

חרדות נגרמות על ידי… הדחקה ?!

שייך למדורים:
חרדות נגרמות על ידי... הדחקה ?!

מה המנגנון ההישרדותי הכי שימושי שלנו ?! שמכניס אותנו ל… חרדות ! הדחקה / הכחשה – למה ? בלעדי המנגנון של הדחקה, היינו יוצאים מדעתנו מזמן ! יש שממש טובים בו, ונראים לנו לפעמים כחסרי רגשות. ויש שממש ממעטים להשתמש בו, ונשמעים לנו ממש לחוצים ודאגנים. מנגנון ההדחקה/הכחשה ! הוא נוצר ממש בתחילת דרכנו, כשפיתחנו זיכרון שאיפשר לנו לזכור את העבר, ומיד היה צריך לסנן. מה אני זוכר כעת, וממה אני מתעלם כדי לתפקד ברגע הנוכחי. השאלה ההישרדותית המיידית תמיד

  המשך...  

מדיטציות אקטיביות של אושו – פתח לשחרור

שייך למדורים:
מדיטציות אקטיביות של אושו - פתח לשחרור

כמה פעמים הייתם במרחב מכיל ומאפשר ? מכיל ומאפשר את הכל !  כל רגש שעולה ורוצה להשתחרר כזה מרחב מאפשר (עבורי) הן המדיטציות האקטיביות של אושו אני פגשתי את המדיטציות האקטיביות של אושו לראשונה, בקורס להכשרת מטפלי ריבלנסינג. עד אז לא רקדתי. כי אני לא יודע לרקוד. אני יודע שאני לא יודע לרקוד מאז המסיבות בכיתה ה’. ופתאום אומרים לי… “ועכשיו בשלב הזה, רוקדים ריקוד חופשי”. ונזכרתי שפעם בנופש יוגה היה אחד שעשה את זה, וכולם הסתכלו עליו כעל משוגע.

  המשך...  

יצירתיות – יכולה להגיע מעצלנות ?!

שייך למדורים:
איך 8 מלכות ועצלנות הניבו יצירתיות

כמה פעמים כעסת על עצמך, על העצלנות שלך ? כמה פעמים זה הביא לפרץ יצירתיות / הברקה ?! איך פרחה בי יצירתיות, סיפור וידוי 1 – אני לא יודע שחמט ! וידוי 2 – אני עצלן ! ואני בטוח שלא ניחשתם עליי את 2 העובדות הללו ! ולפעמים זה דווקא מאד שימושי, ומוציא מאתנו את המיטב ! ולפעמים דווקא מעז יוצא מתוק, וככה הברקתי במבחן PLI בקורס תכנות ! השנה היא שנת 1984, מבחן אמצע ב PLI (שזו שפת התכנות

  המשך...  

לך על WOW !!!

שייך למדורים:
לך על אפקט WOW.תמונה

להשקיע בזה או לא ? איך הרושם שאני יוצר משפיע על הדימוי העצמי הפנימי שלי ? איזה רושם אני רוצה לעשות ?  WOW טוב בסדר “לך על WOW” !!! 💥 את העצה הזו פגשתי לאחרונה ב canva.com והיא נאמרה לגבי עיצובים גרפיים. ד.א. – אם אינכם מכירים עדיין את קנבה, אז אני ממש מציע לכם להכיר ! גם התמונה של המאמר הזה עוצבה בקנבה. והאמת, שכך גם רוב התמונות במאמרים שלי. אולי WOW טוב לעוד דברים בחיים ? האמת שהיא

  המשך...  

איפוס המונה, שחרור העבר

שייך למדורים:
איפוס המונה והממוצע. התחלה חדשה. שחרור העבר

כל כמה זמן אתם מאפסים מונה, משחררים את העבר ? כמה מדהים ומקל שזה… שחרור העבר ?! מה “שחרור העבר” קשור לאוטו שלי ?! האוטו שלי יודע להציג לי צריכת דלק ממוצעת. שזה אומר כמה דלק צרכתי לחלק במספר הק”מ. נשמע פשוט… ולא כזה ברור למעשה. מספר הק”מ שנספר ממתי ? יש כמה אפשרויות… מאז שהרכב התחיל לנסוע. כל ההיסטוריה מאז הפעם האחרונה שחיברו את מערכת החשמל. מתאפס למשל בהחלפת/התרוקנות מצבר. מאז מילוי הדלק האחרון (כן יש רכבים, כמו סקודה,

  המשך...  

איך עושים דבקות, התמדה, פעולה ?!

שייך למדורים:
איך עושים דבקות, התמדה, פעולה

מה הבעיה לעשות ספורט / דיאטה / עבודה ? למה לכולם זה קל, ורק לי קשה ? מה זה בכלל התמדה ? התמדה זה שאני עושה משהו מתוך בחירה, שוב ושוב. זה עשוי להיות משהו שנעים לי, או משהו שאינו נעים לי. משהו שאני חייב לעשות (ולא נכנס עכשיו למה זה “חייב”), או שאיני חייב. הדגש הוא על החזרתיות, ועל הבחירה שאני עושה לעשות את זה. בוחר שוב מחדש בכל פעם. למה זה טוב התמדה ? אחד המדדים הברורים ביותר

  המשך...  

קלילות כמו קצפת

שייך למדורים:
קלילות כמו קצפת

עד כמה קלילות היא חלק מהחיים שלך ? מה יתאפשר כשתהיה קלילות בחייך ? למה אתם אוהבים קצפת ? אני אוהב אותה כי היא קלילה ואוורירית, מתוקה, ומשאירה טעם של עודדד ♥ ובדיוק ככה אני מציע לחיות את החיים שלנו ! קלילות משפט נפלא במודעות אקסס (בארס), מזמין אותנו לידע אדיר… “All of Life, Comes to me, with Ease and Joy and Glory” “הכל בחיים בא אליי בקלילות, בשמחה ובזוהר” לקבל את שהחיים מביאים לנו כמו קצפת, בקלילות. לא להקל

  המשך...  

איך להיפרד מהצורך ב… אישור חיצוני ?

שייך למדורים:
איך להיפרד מהצורך ב... אישור חיצוני

“למה אני כל כך תלויה באישור חיצוני ???” ואיך להיפרד מזה ?! הצורך ב”אישור חיצוני” – משבש את החיים ! המטופלת אמרה את זה ממש בכאב. היא הבינה את המשמעות והעומק של התלות, את הכאב שבצורך וההשפעה שיש לזה על חייה, עד כמה זה מנהל אותה מתת המודע, מאחורי הקלעים. איך זה משפיע על כל בחירה שלה, על כל פעילות. מכתיב לה פעולות ומעשים ותגובות לכל פיפס שמישהו אחר עושה למולה, כל מילה והרמת גבה שמישהו זורק לעברה. ומאיפה בא

  המשך...  

איך למגר את שיעול החורף

שייך למדורים:
איך למגר את שיעול חורף

חורף, אז משתעלים ? לא בהכרח ! כך תימנעו מהשיעול ! מה זה שיעול ? שיעול פירושו שיש גירוי של מערכת הנשימה, קנה הנשימה, ריאות, גרון, ועוד כמה מקומות מפתיעים בגוף, ואנו מנסים להוציא את הגירוי. לאחרונה פרץ השיעול לתוככי מבצרי וחברים ביקשו ממני לכתוב איך מיגרנו אותו. קודם כל, לא חשוב אם השיעול הוא יבש או עם ליחה, יש להפסיק מיידית את מעוררי הליחה ולצרוך מייבשי ליחה. שנית, כדברי הרמב”ם – “יהיו מזונותיך, תרופותיך” ! ולכן נדבר פה על

  המשך...  

חום, מחלה —> אקמול ? לאאאא !

שייך למדורים:
חום, מחלה ---> אקמול ? לאאאא !

כשיש לי חום – זה טוב או רע ? מסתבר שזה לא חד משמעי ! למה יש לנו חום ?   ולמה זה טוב… כי החיידקים מתפקדים פחות טוב שיש לנו “חום”, מעל טמפרטורה של 37 מעלות. אז הגוף מעלה את חומו כדי שיהיה לו אויב מוחלש להילחם בו. כלומר, הגוף משנה את שדה המערכה לטובתו. אז כן, אנו מרגישים חמים ו”סמרטוט”, וכואב בכל הגוף. אבל הגוף נלחם בעוז מבפנים. אם החום מתחת ל 39 מעלות, אני לא לוקח שום אמצעי להורדת

  המשך...  

איך נשימה עמוקה מסייעת לשחרור שרירים והורדת מתחים

שייך למדורים:
איך נשימה עמוקה מסייעת לשחרור שרירים והורדת מתחים

רוצים לשחרר מתחים ?! רוצים לשחרר את השרירים ?! הנשימה הנשימה היא הדרך הפשוטה, הישירה והקלה ביותר להתחבר להכרה ולגוף שלנו. זו הסיבה שהיוגים הקדישו לה פרק נרחב כל כך, ויש המון תרגילי נשימה. בבסיסו של דבר נמצא הקשר הדו-כיווני בין הנשימה להכרה. לדוגמא, כשאני נרגש, אני נושם מהר ושטחי. וכאשר אני רגוע, אני נושם לאט ועמוק. ובדיוק כך אני יכול להיות רגוע ! על ידי כך שאנשום לאט ועמוק. וההכרה שלי תירגע !   תרגיל לשחרור השרירים והורדת מתחים

  המשך...