גמישות מחשבתית במצבי קיצון !
איך אני יכול לשנות את התגובה האוטומטית שלי ?
סיפור עם השראה
איש אחד יצא לספארי באפריקה עם הכלב שלו. 🐕
יום אחד הכלב הלך לאיבוד ביער.
פתאום רואה הכלב שנמר מתכוון לטרוף אותו. 🐆
הוא חושב במהירות "מה לעשות, יש לי 2 ברירות.
או לוותר ולראות את הסוף שלי, או להילחם על חיי… אבל איך ?",
הוא חשב לעצמו
לפתע, הוא רואה עצמות על האדמה.
הכלב מתיישב לידן עם הגב לנמר, תופס עצם בפה, וכשהנמר מתקרב אומר הכלב בקול:
"זה היה נמר ממש טעים, מעניין אם יש עוד כאלה נמרים טעימים באזור"
שומע הנמר את הכלב, עוצר בשנייה האחרונה ומבט אימה על פניו:
"זה היה קרוב…", חשב הנמר, "הכלב הזה כמעט אכל אותי"
הסתובב וברח משם.
על העץ למעלה ראה את הכול קוף, שהחליט שזו הזדמנות טובה בשבילו, "לתפוס יחסים" טובים עם הנמר. 🐵
רדף הקוף אחרי הנמר וסיפר לו איך הכלב עשה ממנו צחוק.
הנמר התעצבן ואמר לקוף לשבת לו על הגב כדי שיבוא אתו ויראה איך הוא עושה מהכלב צחוק גדול יותר…
הכלב עוד לא הספיק להירגע, רואה פתאום מרחוק את הנמר חוזר עם הקוף על הגב שלו.
במקום לברוח, החליט שוב להתיישב עם הגב כלפי תוקפיו,
ושנייה לפני שהגיעו אליו אמר בקול:
"איפה הקוף המעצבן הזה ?! כבר לפני חצי שעה ביקשתי ממנו שיביא לי עוד נמר…"
שוב הפעם, הנמר נס בבהלה תוך שהוא מנער מגבו את הקוף הבוגדני.
מה זה FFF ואיך זה קשור לסיפור ?
במצבי איום אנו מגיבים באופן אוטומטי בתגובה שמתוכנתת לנו מעשרות שנות חיים.
במחקרים נמצא שהתגובה תהיה אחת מ 3 !
והן נודעות כתגובת ה FFF שלנו.
התגובה הזו מוכתבת במוח שלנו על ידי האמיגדלה,
והיא מקושרת לאזורים רבים במוח.
וכך היא באופן מיידי מזהה האם זהו איום, או משהו טוב,
ומחליטה איך להגיב במקרה של איום.
את התגובה היא מייצרת דרך שדרים עצביים והורמונים
לאזורים אחרים במוח.
בסיפור שלנו, כפי שתיכף נבין, הכלב הגיב גם הוא בתגובת ה FFF שלו.
מהן FFF ואיך להגיב ?
-
תגובת ההתקפה – Fight. ההגנה הטובה ביותר היא ההתקפה. 🤺
אנשים שמגיבים בהתקפה, לא רואים בעיניים.
הם יורים ישר מהמותן כדי להציל את חייהם.
זו בדיוק התחושה שלהם. אם הם לא יתקיפו, זה הסוף שלהם.
אז הם מגיבים במלוא הכוח.
ההמלצה שלי עבורכם, כשאתם נתקלים בתגובה כזו, לא להגיב.
המאוים/מתקיף, כרגע לא במצב הקשבה.
וכל מה שתגידו יתדלק את ההתקפה שלו.אם זה אדם קרוב והסיטואציה הזו חוזרת על עצמה,
אני ממליץ לתאם סימן מוסכם / מילת קוד,
שכאשר אתם אומרים אותה, המאוים/מתקיף,
עוצר ולוקח פסק זמן של 10 דקות לפחות, להירגע.
ויש הרבה דרכים מעולות להירגע.יש סרטונים שלי על דרכים להירגע בפייס וביו טיוב בערוץ "נחשון מזרחי".
אם אין לכם סימן מוסכם, אז פשוט חכו בסבלנות שהאש תירגע,
ואז תבדקו אתו אם זה בסדר שתדברו על זה בנחת.עבור מי שמגיב כך, אני מציע ללכת ל"סדנת שליטה בכעסים".
גם ל NLP ול CBT יש כלים נהדרים.
נסתפק בטיפ אחד של התחלה של מודעות עצמית,
ופשוט לשים לב לסממנים הגופניים.סממנים גופניים יכולים להיות כתפיים מכווצות, עיניים ממוקדות, נשימה מואצת, אגרופים,…
וכשמאתרים את הסממנים הללו, לעשות את ההיפך בגוף !
לשחרר כתפיים, להרחיב ראיה פריפריאלית ולהביט לצדדים (EMDR),
לנשום עמוק ולשחרר מאד לאט את האוויר, לשחרר אגרופים
ולנער ידיים ורגליים.אתם תופתעו עד כמה זה ישנה, בשניות בודדות, את ה"סטייט" שלכם,
המצב הרגשי הנוכחי שלכם. -
תגובת הבריחה – Flight. אני לא רוצה להתמודד, 🏃♂️
אז אני פשוט מתחמק מעימות, ונעלם.
זו הייתה התגובה האישית שלי שנים (עשרות) רבות.
גם היא לא מדהימה. ומונעת מאתנו לעיתים רבות להשיג דברים,
שיכולנו להשיג עם קצת אסרטיביות.
ויש הבדל עצום בין תוקפנות לאסרטיביות.
בין לדרוס את הצד השני, לעמידה על דעתי, תוך הקשבה לצד השני.למי שנמצא בתגובת הבריחה, אני מציע להתאמן על לדחוף קיר. ממש ככה. פיזית.
כי זה מה שלמוח שלנו נדמה שהוא עושה במצב איום,
אם הוא מתנגד ולא בורח.
כי עבורנו זה חסר טעם להתנגד. "זה לא יצליח לנו להתנגד. הצד השני חזק מאתנו."
אז לדחוף קיר ישדר למוח שלנו, שאנו יכולים לעמוד כנגד.
אנו יכולים להישאר איתנים. אנחנו חזקים.
ואפשר גם לדחוף משהו אחר. גדול, כבד, ושיזוז כשאנו מתאמצים.
אבל ממש מתאמצים. למשל, ספה כבדה, ארון גדול, שולחן כבד,…ואז להתאמן עם חבר.ה / בן.ת זוג. שהם יגידו לנו משהו לא נעים לנו,
ואנו נענה להם. בנעימות, באסרטיביות, בנחישות. נתאמן ונתחזק ! -
תגובת הקפיאה – Freeze. אני קופא במקום. לא מסוגל לזוז או להגיב. ❄️
תגובה מאד נפוצה. ולצערי הרב מנוצלת על ידי אחרים לעתים רבות באופן ממש רע.
אני ממליץ למי שקופא, להתאמן על שחרור חסמים.
דרך מדהימה לעשות את זה היא ג'יבריש !
ג'יבריש היא שפה ללא מילים. מקשקשים באופן משוחרר
כל צלילים שבאים לנו באופן חופשי.
למשל, קגיגה רואטנד חחחייידדדד מנמנמנמנ
הדבר הנפלא הוא שזה מאפשר לנו להגיד מה שיש לנו,
בלי שיבינו מה אנו אומרים.
אז אנו לא נפגע או נרגיז אף אחד.
להתחיל לתרגל את זה כשאתם לבד. ואז מול מראה.
ואז עם חבר.ה / בן.ת זוג, או עם ילדים, שממש נהנים מזה 🥳
ובת'כלס, מה עושים עם ה FFF שלנו ?
אז איזו תגובה בחר הכלב, ואיזו הנמר ?
שימו 💖 שהתגובה היא לא לנמר, אלא לאיום !
כלומר, הכלב לא נלחם בנמר, אלא באיום שהנמר יאכל אותו !
וכך גם בחיים,
זהו את האיום, ותתמודדו אתו !
לעיתים קרובות זה יחסוך לכם הרבה מריבות וסכסוכים…
אז זיהיתם את עצמכם ?
מה התגובה שלכם ?
>>> מוזמנים לשתף בתגובות <<<
מה הטיפ שלכם מול מצבי FFF בכם ובאחרים ?
ולמביני דבר (וכלב) – איזה כלב בחרתי לתמונה ולמה ? 🤩
זהו רידג'בק. כלב שפותח באפריקה לציד אריות…
מה הלאה ?
אז אם כל זה דיבר אלייך
ויש לך צורך עמוק ורצון לחיים טובים יותר, ומערכות יחסים נעימות ואוהבות יותר…
מוזמנת להכיר את שיטת הריבלנסינג המופלאה שהיא שילוב מטורף של גוף ונפש…
ואם אתם מטפלים, או שואפים לטפל,
מוזמנים להסתקרן
ולבדוק מה זו ההכשרה למטפלי ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש.
לפרטים, לחצו כאן ♥
ואם הגעת עד כאן
ויש בך החלטה ברורה
להשתפר בחיים !
וללמוד דברים חדשים ומעניינים,
אני מזמין אותך להמשיך לגלוש באתר עם מאות מאמרים נפלאים שכאלו,
שיעשירו אותך, וישפרו אותך ואת העסק שלך…
עד כמה מצאת את עצמך כאן ?
עד כמה זה דיבר אליכם ?
מה עוד אתם עושים ?
עוד על סדרת טיפולים והתפתחות אישית, בקורס להכשרת מטפלי ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש…
איפה זה נגע לכם ?
ומוזמנים לשתף עד כמה זה אפקטיבי עבורכם בחיים ♥
והכי חשוב… מה תיישמו ?
קראת, נהנית, ולא התחלת לבצע ?
רוצה עזרה ?
יש לך משהו אחר שמפריע לך ?
רוצה שינוי ?
רוצה לדבר על זה ?
אשמח לעזור ♥
אפשר ליצור קשר, בלחיצה כאן…
העלה בכם רצון לדבר ?
מוזמנים להתקשר ולתאם עכשיו את טיפול הריבלנסינג / NLP שלכם…
בלחיצה כאן
ומה זה טיפול ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש, תוכלו לקרוא ולראות סרטון הדגמה בלחיצה כאן…
המאמר הזה נגע גם לך ?
יש לך תחושה נפלאה ותובנות שאת.ה רוצה לשתף אתנו ?
זה המקום !
אשמח לשמוע מה הסיפור הזה העלה לכם ♥
אהבת ?!
אז בטח שתאהב גם את…
- איך לשחרר כעס על אדם אחר בשלושה צעדים פשוטים
- מודל 6 הצרכים האנושיים – טוני רובינס – השלכות מעשיות
- מודל אפר"ת – איך לשלוט בפירוש ולכן בתגובה שלי לאירוע
- המפה אינה השטח
- איך להעלות מחיר והלקוח שמח לשלם
האם המאמר הזה דיבר אליכם ?
אשמח לתגובות ורשמים.
מאחל לך בריאות ואריכות ימים ♥
שמחה ואהבה וחיבוק, נחשון 💚
כתיבת תגובה