אורח חיים

כשיש לי חום – זה טוב או רע ? מסתבר שזה לא חד משמעי ! למה יש לנו חום ?   ולמה זה טוב… כי החיידקים מתפקדים פחות טוב שיש לנו "חום", מעל טמפרטורה של 37 מעלות. אז הגוף מעלה את חומו כדי שיהיה לו אויב מוחלש להילחם בו. כלומר, הגוף משנה את שדה המערכה לטובתו. אז כן, אנו מרגישים חמים ו"סמרטוט", וכואב בכל הגוף. אבל הגוף נלחם בעוז מבפנים. אם החום מתחת ל 39 מעלות, אני לא לוקח שום אמצעי להורדת

אום שאנטי אום וודאי שאלתם את עצמכם מהי מנטרה, ולמה זה טוב… סיפור קטן שממחיש מאד מהי מנטרה ומה תפקידה בתרגול מדיטציה… מנטרה… אחד המונחים היותר/פחות ברורים בתרגול המדיטציה. כדי להבהיר למה הכוונה, אני מביא פה סיפור קצר שמאד עזר לי להבין מהי מנטרה ומה תפקידה בתרגול המדיטציה… הסיפור/משל… לאיש אחד הציעו יום אחד ג'יני. ג'יני הוא סוג של שד, והוא בעל יכולות אדירות. "הג'יני יעשה כל שתבקש", נאמר לאיש. "ויש לו יכולות מדהימות." "נפלא !", אמר האיש. "יש לי

זה טוב שיש גבולות ? איפה לפרוץ את הגבול ? גבולות הצבת גבולות, פריצת גבולות, שבירת מוסכמות, גבולות כמגוננים. איזהו גיבור ? הכובש את יצרו ! גבול עבורי זה מצב שבו אני מחליט לעצור מחשבה, יישום, פעולה, במקום מסוים. אני חוסם, עוצר את עצמי מלהתקדם. לפעמים באופן מודע, וברוב המכריע של המקרים… באופן לא מודע. דוגמא של מצב של עצירה לא מודעת, נמצאת בסיפור הבא על ארנבות ולקיחת אחריות… וברוב המקרים נדרשת עזרה חיצונית, ממטפל, להביא את האדם למודעות לגבול

איך ליהנות מהחיים ?! למשל, לנוע בזמן אחורה ולתקן דברים… "כל הזמן שבעולם" (2013) הוא שמו של סרט שכרגע ראיתי. התובנה בשורה התחתונה העולה מן הסרט, היא לחיות כל יום במלואו וליהנות ממנו במלואו. שם הסרט במקור – "About Time" הגיבור בסרט הוא בעל יכולת תנועה בזמן. יש לזה מלכוד קטן שתגלו כשתראו את הסרט, ואני ממש ממליץ לראות אותו. גם משוחק, מבוים וערוך להפליא וגם שחקנים מקסימים (לא ידועים) ועלילה וקצב רגועים וכיפיים. והרבה תובנות על מהות החיים ולמה

כמה זמן זה ימשיך להטריד אותך ? מה יתאפשר כשתשחרר את ההתעסקות בזה ? משא החיים – סיפור זן זוג נזירים, מאסטר ותלמידו יצאו ממנזר אחד לבקר במנזר השני. כמנהגם של נזירים, הרבו בהליכה אך המעיטו בשינה, במזון ובדיבור. ביום השלישי של המסע הגיעו השניים לנהר שוצף וראו על גדת הנהר אישה צעירה ונאה הלבושה בבגדי כלולות. האישה ביקשה את עזרתם בחציית הנהר. "אינני רוצה להרטיב את בגדי כלולותיי", פנתה האישה אל המאסטר, שהיה נראה כבעל הסמכות מבניהם, "התוכל לשאת

רוצים לשחרר מתחים ?! רוצים לשחרר את השרירים ?! הנשימה הנשימה היא הדרך הפשוטה, הישירה והקלה ביותר להתחבר להכרה ולגוף שלנו. מקרים מצאו שתרגילי נשימה הם הדרך המהירה והאפקטיבית ביותר להירגע ! זו הסיבה שהיוגים הקדישו לה פרק נרחב כל כך, ויש המון תרגילי נשימה. בבסיסו של דבר נמצא הקשר הדו-כיווני בין הנשימה להכרה. לדוגמא, כשאני נרגש, אני נושם מהר ושטחי. וכאשר אני רגוע, אני נושם לאט ועמוק. ובדיוק כך אני יכול להיות רגוע ! על ידי כך שאנשום לאט

להפוך זמן "מבוזבז", לבריאות גם כש"סתם עומדים", אפשר לשפר את החיים יוגה מעשית – תנוחת ההר עומדים בתור, מחכים בסופרמרקט, לאוטובוס… מה עושים עם הזמן "המבוזבז" הזה ? מסתבר שאפשר, לתרגל ולשפר את היציבה שלנו, גם בלי למשוך תשומת לב בתנוחות יוגה מרהיבות ומוזרות. שיפור היציבה מביא למבנה יציב ונינוח, ומונע כאבי גב, אגן, עורף, ושאר מרעין בישין… אני מאד אוהב לבצע, את תנוחת ההר, בזמנים שאני רק עומד וממתין למשהו. בכך אני מפעיל, מחזק ומגמיש את שרירי הליבה(העמוקים) שלי,

שיפור תפקוד המוח והאיזון בחיים ! הבדלים גדולים נעשים על ידי פעולות קטנות ! מה אתם עושים עם היד השנייה כשאתם מצחצחים שיניים ? לא יודעים.  מי שם לב לזה כשמצחצח שיניים ?! מניחים על הכיור לצד הגוף אחר… אני מציע בזמן צחצוח שיניים… להחליף ידיים – יד שמאל מצחצחת את צד ימין בפה וימין את שמאל היד השנייה (זו שלא מחזיקה מברשת כרגע), תהיה מאחורי הגב, מרפק כפוף וגב כף היד במרכז הגב גבוה ככל האפשר תקבלו… הפעלת 2

טופס הצהרת בריאות – למלא לפני קורס/חוג יוגה, עיסוי, סדנה בריאותית… מטפלים/מורים מוזמנים להוריד את הטופס, לעדכן את הפרטים שלהם בכותרת ולהשתמש עבור המטופלים/תלמידים ! כדי לפשט אני אכתוב מזווית הראיה שלי כמטפל, והכל אמור גם לגבי כמורה ליוגה וכל פעילות שנוגעת לבריאות. הסימן הראשון של המקצועיות שלך מבחינתי, כאשר הולכים לטיפול, הסימן הראשון למקצועיות של המטפל, היא האם הוא שאל אותי למצבי הבריאותי הכללי ואיך אני מרגיש עכשיו. ואני עושה את זה כבר בשיחה הראשונה טלפונית עם המטופל !

 קערות טיבטיות משמשות לריפוי והרגעה ניתן לקבל טיפול של קערות טיבטיות, או שילוב של הקערות בעיסוי ריבלנסינג. בהפעלות ימי הולדת לילדים ומבוגרים, הקערות מהוות אטרקציה מדהימה, מרטיטות את נימי הנשמה והגוף.

למה חשוב לשחרר את הכעס על אחר ? גם אם נדמה לנו ששחררנו מזמן, האם זה באמת כך ? למה לשחרר כעס ? כאן תמצאו, תרגיל כתיבה שבו יתאפשר לכם, לשחרר כעס על אדם אחר. מישהו שמאד הרגיז אותנו, אולי לפני שנים רבות. ואנו חושבים שזה מאחורינו, וכבר לא מפריע לנו. למעשה אנו מדחיקים. שמנו בצד את האירוע, את המעשה, את האדם. במגירה עמוק בפנים. ולצערנו זה לא נעלם, כמו פחית אשפה ששמנו בארון, זה הולך ונרקב, ומסריח… והדבר הזה

אני אחראי כביסה בבית !  אני גם הרוחני'ק בבית ! וזה אומר שאני פועל במודעות. גם כשאני תולה כביסה… לכל אחד "שיגעון" (fetish) משלו… שגעון שלי זה כביסה ! וגם פה אני אקח את זה לכיוון ה"רוחני"… אל תתלהבו יותר מדי ותחלמו איך ערימות הכביסה שלכם הופכות להיות בגדים מקופלים בארון במחיר כוס מים ועוגת גזר ! אני אוהב רק את הכביסה שלי ! 🙂 ואני רוצה לספר לכם על השריטה העמוקה שלי בנושא סדר, שהיא ברמת ה OCD, Obsessive

רוצה להצליח בבחינות, ולהעלות את הרומנטיקה ?! אנלומה וילומה היא תרגיל ניקוי, קריה, לניקוי מעברי האוויר ולאיזון האנרגיה הזכרית/נקבית בגוף במאמר הזה נתמקד ב… חיזוק מערכת החיסון איזון היגיון-רגש על איזון האנרגיה הזכרית-נקבית בראי היוגה, תוכלו לקרוא במאמר המצוין של שירלי מן המעולה, ויש שם גם סרטון הדרכה. עם זאת, אני ממליץ ללמוד את התרגיל (כמו כל תרגיל יוגה !) ממורה בלבד. כך תהיו בטוחים שאתם מבצעים את התרגיל בצורה נכונה ובטוחה.   מה אנלומה-וילומה עושה עבורנו 1. חיזוק מערכת

האם אנו לובשים מסיכה רק בפורים ? מהי הצמדות… למסיכה ? עברנו את פורים זה עתה ועלו לי שאלות בקשר לבחירת התחפושת המתאימה לי. האם לבחור משהו שמזוהה איתי ולעשות עליו שינוי מעניין ? או לבחור משהו שהוא לגמרי לא אני וזה יהיה המעניין ? ואז הבנתי שפורים נותן לנו הזדמנות לבחור מסיכה שונה. כי הרי כל השנה אנו לובשים מסיכות. מסיכת האיש ה… חשוב, החכם, היפה, הסקסי, האהבל, שצריך עזרה, שצריך אהבה, שיכול הכל לבד, העניו, הצנוע, הביישן, הרועם,

מה זה רוחניק ? משהו שקשור לרוחניות ? דת ?  אהבה ?  נפש חופשיה ? שארוול ?  רסטות ?    … ? "איך היית מגדיר רוחניק ?"… שאל אותי מכר חדש ונחמד בחופשה בקלאב מד קורסיקה… לא ממש שיחת ארוחת הבוקר הרגילה בקלאב הזה ללא ספק הסתבר שהוא בדיוק שוחח על הנושא עם זוגתו לארוחת הבוקר (מורה ליוגה, כמוני)… במהירות שהפתיעה גם אותי עניתי לו, "רוחניק הוא אדם השואף למשהו גבוה/נעלה ממנו." המחשבה הראשונה שלי הייתה כמובן, "אדם השואף לשיפור