אורח חיים

קרה לך פעם, שנתפס ה… גב ?! נכון שזה לא נעים (בלשון המעטה)  ?!    🙁 נתפס ה… גב ? זה מה שיש לעשות באותו הרגע ! הבוקר נתפס לי ה… גב ! – אז מה צריך לעשות ? הוצאתי חולצה מהארון ונתפס לי הגב. לא, זו לא הייתה חולצת השריון שלי ! רק מהרמת היד. אז עשיתי מה שצריך ושחררתי את הרוב. אז מה צריך לעשות… לצעוק ! כן, להוציא קול. זה משחרר את השרירים ! כשאנו שואפים הגוף

לחץ ! סטרס ! מנהלים את חיינו ! ואפשר גם אחרת ! אנו ננהל את חיינו, וגם את רמת המתח בחיינו ! איך לחיות בלי סטרס ?! "אני מרגישה שאני כל הזמן לחוצה בעבודה/בבית/בחיים…", "איך נפרדים מזה ?", אמרה לי המונחה. (ב NLP אנו קוראים מונחה למי שבא למפגש עם מנחה NLP) היום בטיפול הייתה לי הברקה מעניינת. שאלתי את המטופלת, "האם אפשר לעשות את אותם דברים, בלי הלחץ ?" "וודאי", היא ענתה לי, "רק לא אני. אני לא יודעת

חרדה היא אחת מהמכות הקשות ביותר לאדם חרדה משבשת את החיים, עד כדי שיתוק מוחלט, ואובדן מוחלט של איכות החיים ואפשר לטפל בה ! חרדה היא אחת התופעות הנפוצות ! היא משבשת את החיים, עד כדי שיתוק מוחלט של יכולת פעולה, תגובה ותפקוד. ניתן לשבש את מנגנון החרדה, ולהפסיק את הלולאה שמשגעת אותנו ומכניסה אותנו עמוק, יותר ויותר "לתוך הבוץ." במאמר הזה אציג… 2 כלים, מאד פשוטים לשיבוש המנגנון של כניסה לתוך חרדה כמה פשוטים, ככה אפקטיביים. ישנם כלים רבים

בטחון עצמי מתחיל ב… בדיבור הפנימי שלנו ! כך תבנו בטחון עצמי ! למה דיבור פנימי הוא החיוני ביותר לבטחון עצמי הדיבור הפנימי! זה הדבר שאנו שומעים הכי הרבה! הדיבור הפנימי שלי, קובע את היחס שלי, ליכולות שלי ! היחס שלי ליכולות שלי, קובע את סיכויי ההצלחה שלי ! ללא דיבור פנימי מעצים, הסיכוי שלי להניע את עצמי לפעולה, להתמיד, וליהנות מן ההצלחה, נמוך מאד ! מה הקשר בין דיבור פנימי ל… בטחון עצמי ? כן, איך שאני מדבר עם

כמה פעמים רצית לגרום לשינוי התנהגות ? וכמה פעמים הצלחת ? קבלו… דרך מוכחת מדעית לעורר מוטיבציה ולהשיג תוצאות ! איך לעורר מוטיבציה לשנות התנהגות ?  התמצית המובאת כאן, היא מתוך הרצאת טד-אקס-קמברידג' – TEDx-Cambridge. מאת, טלי שרות, חוקרת מוח התנהגותית. האמת, הפתיעה אותי לגמרי ! תוצאות מחקרים מטורפות, ואני בהחלט אשפר את הדרך שבה אני נותן לעצמי מוטיבציה, ואת הדרכים בהן אני מעורר מוטיבציה, בילדים שלי, במטופלים שלי, ובכל הסובבים אותי ! ואני מאמין שגם אתם תשפרו מאד את

כמה קל לבנות הרגל ? כמה קל לבנות הרגל חיובי ?! ככה תעשו את זה בקלות… "האורתופד המליץ לי על יוגה. יש 2 מורות בישוב שלי, האחת בשיטה א' והשנייה בשיטה ב'. איזו שיטה מתאימה לי יותר ?",  שאל אותי חבר יום אחד… "באיזו שעה מתאים לך יותר?", עניתי לו. "אם היום והשעה יתאימו לך, יש סבירות גדולה יותר שתתמיד. אחרת, עם הזמן, אי הנוחות תגבר ותכריע. אם המורה בזמן שמתאים לך, לא תתאים לך… תנסה את השנייה."   הפרמטר

מלכוד – Double Bind, הוא מצב שבו אני מפסיד בין אם אעשה משהו ובין אם לא אעשה אותו. מלכוד הוא מצב מאד מלחיץ ! כי לכאורה אין לו מוצא ! בכל מקרה, אני יוצא נפגע ! אז מה עושים ? איך מתמודדים עם כזה מצב ? לפני שנכנס למה עושים, נבין מה זה… כשלמדתי את הנושא של מלכוד אמרתי שיש לי כמה דוגמאות ממש טובות לזה… הראשונה שעלתה לי הייתה השיר… מכירים אותו ? Should I stay or should I

ירידה במשקל יכולה להיות פשוטה וקלה כשמודעים ונותנים לאסימונים ליפול. מה דעתכם ? היא תצליח ? הסיפור מתחיל במפגש עם כיבוד… "אני יודעת שזה לא בריא. אני לא מצליחה לעצור את עצמי. עליתי לאחרונה X קילו", התנצלה הבחורה, שזללה מן הכיבוד, ומכירה את נטיות הבריאות שלי "ואת רוצה שאני אהיה השוטר שלך ?", שאלתי "את תמיד צריכה שמישהו יהיה השוטר שלך ?" "אולי נחליף את טיפול הריבלנסינג הקרוב שלך, למפגש NLP ונדבר על זה ?", הצעתי "לא ! אני לא

"לכל התנהגות יש כוונה חיובית" היא הנחת היסוד השניה האהובה עליי ב NLP !!! האם זה נכון ? באמת יש כוונה חיובית מאחורי כל התנהגות ? ומה יתאפשר לי כשאקבל את הנחת היסוד הזו ?! סיפור מקרה איך נעלם כאב הראש בעוצמה 8, לחלוטין, בתוך 15 דקות, אחרי 30 שעות של סבל ?! התשובה – הנחת היסוד של NLP – "לכל התנהגות יש כוונה חיובית עבור האדם !" המונחה (ב NLP אנו קוראים למטופל, מונחה, משום שאנו מנחים אותו והוא

(English follows) מה זה אומר עבורי, ליהנות מהחיים ?! אני אומר שאנו חיים עם 2 אשליות: נחיה לעד. לי זה לא יקרה. הן משרתות כמנגנוני הגנה. שלא נשתגע מדאגות לרגע הבא. ואפשר גם לחיות במודעות לכך שאנו בני תמותה, ושכל דבר עשוי לקרות לנו. ומשום כך לחיות חיים בעלי משמעות, ולהיות הכי טובים שאנו. כל דבר הוא עניין של מינון. עד כמה הדבר הזה גדול ואני נותן לו לדרוס אותי ולנהל אותי, או עד כמה אני שולט בו, ומקטין/מגדיל אותו

כולנו מכירים את האמרה – לראות את חצי הכוס המלאה… אז יש לי הוכחה מתמטית מעניינת ובה מסר משמעותי ביותר… נתחיל בהוכחה המתמטית… נניח שיש לכם כוס שהיא חצי מלאה. ועכשיו אתם לוקחים כוס אחרת, שגודלה חצי מהכוס החצי מלאה. ומוזגים את המים מהכוס החצי מלאה לכוס שגודלה חצי ממנה. מה יש לכם עכשיו ביד ?   נכון מאד, כוס מלאה !!! וכך הוכחתי שכוס חצי מלאה, היא בעצם כוס מלאה ! 🙂 והמסר… חצי הכוס המלאה היא…  כשאתם לא

"תחליט כבר !   למה אתה לא יכול לקבל החלטה ?" קרה לכם ?  היכונו לשיפור משמעותי ! למה קבלת החלטות חשובה כל כך ?! היכולת לקבל החלטות היא אחת החשובות ביותר והמשפיעות ביותר על הצלחה בחיים שלנו ! אם אני מחליט מהר, אני יכול לתפוס הזדמנויות שעולות, ולעלות בקריירה, במקצוע, ואף בבחירת בני זוג. קבלת החלטה מהירה, תסייע לי גם לשמור על בריאותי. אם כואב לי משהו ואני מקבל החלטה מהירה להיבדק ולטפל בזה, ברור שאהיה בריא יותר, מאשר אם

על הסקלה, התנהגות נורמטיבית, התנהגות קיצונית, חופש, חירות, שחרור,..  ומה שבניהם 🙂 מזה זמן רב שאני מספר את תאוריית הסקלה שלי, על מנת לאפשר להיפתח לאפשרות של להזיז את הסקלה שלנו ולאמץ התנהגויות חדשות ו/או עוצמות חדשות להתנהגות קיימת. והחלטתי לחלוק אתכם את תאוריית הסקלה גם באתר שלי… כי גם לכם מגיע החופש לצעוק ! להיאנח ! לרקוד ! ליהנות ! ל… !   ♥ אז, התיאוריה שלי על סקלה… אנו חיים לפי סקלה יש לנו סקלה !  לכל דבר

מה זה MTBF ואיך הוא אפשר לי לזנק קדימה, ולטפל בכל תקלה, בלי להתרגש ?! החיים הם רצף של הצלחות או כשלונות ? איך מושג מעולם ההנדסה שינה את החיים שלי ?! כנראה שזהו אחד המאמרים הכי חשובים שאני אכתוב השנה. העיקרון של MTBF, הביא אותי להבנה עמוקה הרבה יותר של התנהלות בחיים, והתפתחות אישית. וזה מוזר, כי המושג הזה מגיע מהעולם ההפוך, עולם ההנדסה ! ! MTBF – Mean Time Between Failures משמע, זמן ממוצע בין תקלות ! רגע,

האם יש לך נוסחה להשגת אושר, בריאות,… ? עד כמה היא פשוטה ? עד כמה קל להשתמש בה להשיג את היעד ? איך לבנות נוסחה שכזו ? מה זה K.I.S.S. ? x+y+z=100% מעט פרמטרים, ולכן קל להשיג ! לא לסבך! KISS – Keep It Sweet & Simple אחד מעקרונות החיים שלי. לא לסבך דברים שלא לצורך. ובעצם, לא לסבך דברים אף פעם. חיים פשוטים, מעט דאגות ! כשהאושר שלי תלוי בחשבון בנק עצום, וגם בריאות שופעת, וגם זוגיות נפלאה, וגם