אורח חיים

איך עוברים מכאב ל… אושר ? למה לסבול כשאפשר ליהנות מהחיים ? למה אנו סובלים ? יש הרבה סיבות לכאב. אני מאמין שחלק גדול מהן מגיע מהרגש ולא מן הגוף. כן, הגוף כואב, אך הסיבה לכך נמצאת בנפש. יש לנו אמונה מסוימת, והיא גורמת לנו לייצר כאב. הנחת יסוד ב NLP, אומרת ש… "לכל התנהגות יש כוונה חיובית", ואתם מוזמנים למאמר שלי שבו אני מספר איך העלמתי כאב ראש מפוצץ של 30 שעות תוך 15 דקות, ברגע שהבנו את הכוונה

היכולת להודות בטעות, היא היכולת להשתפר מה הטעויות שלך בעיסוק שלך ? אחת הטעויות הגדולות בכל תחום, וגם בטיפולים האמת שמי שתמצת את זה בצורה הטובה ביותר, היה מומחה לפציעות בספורט ! לפני כמה שנים ראיתי את הסיום של הפרק השלישי והאחרון בסדרה על פציעות בספורט, והמנחה של הסדרה שאל את המומחה, "אחרי שדיברנו 3 פרקים על הנושא, האם אתה יכול לתמצת לי את זה ? מה הגורם לפציעות בספורט ?" "ברור", ענה המומחה…. "מהר מדי, חזק מדי, רחוק מדי"

ערך עצמי הוא אחד הדברים החשובים ביותר לאושר שלנו ! בניית ערך עצמי היא עבודה יומיומית, שהולכת ונעשית קלה יותר ! איך אפשר לבנות ערך עצמי בשאלה פשוטה  ? אני ממליץ לשאול את עצמנו בכל יום את השאלה היומית הבאה כדי לבנות ערך עצמי… "המשימה הזו שאני עושה עכשיו… כמה אנשים שאני מכיר יכלו לעשות אותה באיכות כזו ?" ומה הפעולה הבאה ? ואז לטפוח לעצמנו על השכם ! כן, ממש הפעולה הפיזית. ירגיש מעט מוזר בפעם הראשונה, ויתחלף כמעט

להפסיק לאכול לעצמי את הראש ! די עם הסערה במחשבות והתלבטויות ! מי מחליט פה בעצם ? כמה פעמים שמעתי את המשפט "אתה צודק", ואז האדם בחר לעשות הפוך ממה שהוא הסכים שזה הדבר הנכון לעשותו. מכירים את זה ? בספרו "לא רציונלי ולא במקרה", פרופ' דן אריאלי, נותן דוגמאות רבות, וגם לא מעט הסברים. הנקודה המרכזית שלי בנושא היא, שבאופן מפתיע, ל"היגיון" וה"צודק", יש חלק קטן מאד בהחלטות שאנו עושים. את רוב ההחלטות שלנו אנו עושים מרגש. ממלאים את

העבר כבר היה, העתיד טרם קרה, כל שיש בידנו הוא הרגע הנוכחי ! האמנם ? צריך להתחשב בעבר/מסורת/מנהגים/… וכאן, ברגע הנוכחי, נבנה את העתיד שלנו ! לא ככה ?! קדימה, אחורה, עכשיו – האם אני במודעות רצף ?! עד כמה אני מודע לכך שהכל חלק מרצף ? שהריצה קדימה של היום אינה "ה"ריצה של חיי. שהיא אחת מיני רבות. ואין לי שום צורך להוכיח לעצמי, או לאבא/אימא שלי, או לסבא/סבתא, או למורה לספורט, או לחבר/ה… שום דבר !!! שהעבודה הנוכחית

מכירים את האנשים שלא עוצמים עיניים בטיפול/לשינה ?! איך לעזור להם/לכם לעצום עיניים ? 😴 למה לעצום עיניים בטיפול ? בטיפול שבוע שעבר עליתי על טריק פשוט ואלגנטי, שעבד ממש כמו קסם ! טיפול ראשון בריבלנסינג עובד על הנשימה. מתחילים בעבודה על הגב, ואז מתהפכים. עובדים על גב, שכמות, כתפיים, בית חזה, בטן, סרעפת. אז סיימנו את הטיפול בגב (שעה בערך), וביקשתי מהמטופלת להתהפך ולעבור לשכב על הגב, כדי לטפל בצד הקדמי של הגוף. התחלתי לטפל בצד הקדמי, ואני קולט

3 סיבות לכך שהלכנים סובלים מ… כאב גב ואיך לשחרר אותן 🎁 3 הסיבות ל… כאב גב להלכנים, בקצרה הליכה כפופה במקום זקופה  שרירי גב, בטן, עורף – חלשים לא עושים מתיחות 🤦‍♀️ אז מה עושים ?  איך מונעים את 3 הסיבות ואת ה… כאב גב  1. "זקוף הראש, היישר מבט, כי על הארץ אין זהב" כך שרנו בצופים בטיולים 🏃‍♂️ הסיבה העיקרית לכאבי גב להלכנים, היא הליכה כפופה. מסתכלים על האדמה במקום קדימה. חוששים ממכשול, אז מסתכלים למטה, ממש

שוב סצנה שלמה כשרוצים ללכת הביתה ? הילדים רוצים להמשיך לשחק, רק עוד רגע… ? למה זה חשוב לקום מיד ? קודם כל, כי זה ממש לא נעים להתחיל להתווכח אתם מול החברים. כאילו אין משמעת אצלנו בבית, ואנחנו לא יודעים איך להניע את הילדים שלנו, ואין להם משמעת עצמית והם "סתם מפונקים", ועוד ועוד סרטים שרצים לנו בראש, בסגנון של השאלה הנוראית, שהיא הכלא הגדול מכולם… "מה יגידו ?" !!! וגם משום שברור לנו שהמריחה הזו לא טובה לחינוך

מה לא בסדר ב… זוגיות שלי ? איך לגרום ל… זוגיות שלי לעבוד וליהנות ממנה ? למה החלטתי לכתוב על בניית זוגיות ? הכל התחיל מזה שניקיתי כמנהגי מדי שבוע את הקליניקה. וכרגיל, בזמן שאני מנקה, הקשבתי להרצאות ביו טיוב. ויו טיוב המליץ על הרצאה יחסית ארוכה, של 47 דקות. אומנם אני בדרך כלל מעדיף הרצאות בסגנון TED, שהן 15 דקות. אך הנושא עניין אותי, אז הפעלתי את הסרטון… נושא ההרצאה היה – לגרום לנישואין לעבוד. Making marriage work /

רוצים לגלות למה אתם הולכים לישון מאוחר / מוקדם ? 🥱 קבלו את הדרך לתשובה האישית שלכם… למה הולכים לישון מאוחר/מוקדם ? לכל אחד מאתנו יש את הסיבה שלו. היא יכולה להיות בריאותית, תזונתית, סביבתית,… או… מתת המודע שלנו ! 🧠 ואיך נגיע אל מה יושב בתת המודע שלנו ? מה מנהל אותנו מאחורי הקלעים, בלי שנדע בכלל שהוא יושב שם ? ברגע שנדע מה יושב שם, נוכל לטפל בו באופן מודע. פעמים רבות, עצם ההצפה למודע של המנגנון, שמונע

"למה אני כל כך תלויה באישור חיצוני ???" ואיך להיפרד מזה ?! הצורך ב"אישור חיצוני" – משבש את החיים ! המטופלת אמרה את זה ממש בכאב. היא הבינה את המשמעות והעומק של התלות, את הכאב שבצורך וההשפעה שיש לזה על חייה, עד כמה זה מנהל אותה מתת המודע, מאחורי הקלעים. איך זה משפיע על כל בחירה שלה, על כל פעילות. מכתיב לה פעולות ומעשים ותגובות לכל פיפס שמישהו אחר עושה למולה, כל מילה והרמת גבה שמישהו זורק לעברה. ומאיפה בא

מהי זרימה ? בגוף ? בנפש ? בגופנפש ? מה גורם לנו כיווץ וחסימת זרימה ? אני מתכוון לזרימה בנפש ! (ותיכף נתייחס לגופנפש) מה שגורם לנו לחסימת זרימה היא – תקיעות. תקיעות בעבר ! לא משחררים את מה שהיה. לואיז היי מגדירה עצירות, בישירות שמדהימה אותי תמיד בדיוק שלה – "אתם פשוט נאחזים בחרא ישן !" "You are simply holding on to old SHIT" כמה מכם מהנהנים עכשיו בתחושה של הזדהות ? כמה נחנקים מצחוק ואוחזים בבטנם המתעוותת בעוויתות

יש 5 שפות אהבה לפי הספר של גארי צ'פמן 💓 האם אתם יודעים מהי שפת האהבה שלכם ? ושל בן/ת הזוג שלכם ❓ למה חיוני לדעת מהי שפת האהבה שלי ושל בן/בת הזוג שלי אם לא תדעו מהן שפות האהבה שלכם/שלה/שלו, איך תאהבו ? הכוונה היא, איך תאהבו אותם בדרך שלהם ? איך הם יאהבו אתכם בדרך שלכם ? 🧡 כי אם אני אוהב מגע, ובת הזוג שלי אוהבת מחמאות. אז כל אחד מאתנו באופן לא מודע יתן את מה

כולנו רוצים להיות מקום ראשון ב…גוגל ! איך עשיתי את זה ?! איך 4 מאמרים שלי הגיעו למקום הראשון ב…גוגל ?! למה אתם רוצים להיות ראשונים בגוגל, אני לא צריך להסביר ! זה אומר יותר חשיפה ! זה אומר יותר גולשים שמגיעים לאתר שלך ! זה אומר יותר אנשים מכירים אותך ! זה אומר יותר אנשים שעבורם אתה אוטוריטה ! זה אומר יותר לקוחות שיפנו אליך כשהם צריכים את המוצר / שירות שאתה מעניק ! זה אומר יותר הכנסות, כסף

האם אפשר להפחית את הכאב ? ברוב המקרים ניתן להפחית את הכאב. להפחית מאדדד ! כשרציתי להפחית את הכאב למטופלת שלי… מטופלת שלי סבלה מאד מחולשה וכאב בכל הגוף אחרי כמה ימי מחלה. הכאב היה ממש מטריד, והיא התקשתה לנוח, ולתפקד. אז שלחתי לה תרגיל מגניב ששם את הפוקוס במקום אחר, ובכך מקטין/מעלים את הכאב… והחלטתי שאם זה עובד לה, אז אשתף אותו גם אתך… איך לשבת לתהליך לשבת במקום שקט ונוח. בתנוחה שנוחה לך. כל תנוחה זה בסדר. שיתאפשר

מהן תבניות  ? למה זה טוב התבניות האלה, שהן כה רבות ? לא תאמינו כמה תבניות הן מרכזיות בחיים שלנו תבניות זה הדבר הכי שימושי וטוב שיש לנו ! והכי בעייתי !!! יש לנו… תבנית לצחצוח שיניים, תבנית להגיד שלום, תבנית לכעס, תבנית לשיפוטיות, תבנית לאיחורים, תבנית לשלמות, תבנית לאהבה, תבנית לשמחה… התבנית חוסכת זמן ומשאבי חשיבה. היא מאפשרת לי לפעול/להגיב…  "בלי לחשוב על זה יותר מדי". יש לי תבנית שפיתחתי בעשרות השנים האחרונות, היא עובדת לי, וגם עכשיו היא

מה זו אגרנות ? מה השורש הרגשי שלה ? למה אני לא מצליח לשחרר חפצים ? מה זו בעצם אגרנות רבים מאיתנו מוצאים את עצמם מול ארונות עמוסים, מרגישים את המשקל של העבר. הצורך לאגור נובע לעיתים קרובות מזיכרונות או מפחד מהעתיד, אבל הקושי האמיתי הוא לשחרר חפצים בלי להרגיש שאנחנו מאבדים חלק מעצמנו. במאמר זה נבין איך להיפרד מהעומס בבית, צעד אחר צעד, ולמה מגיעות לנו מילים טובות על כל פריט שאנחנו מצליחים לשחרר. צידה לדרך לשחרור ה… אגרנות למה אנחנו נאחזים ? הבנת

"אני ?!  אני אבקש סליחה ?!" למה זה כ"כ קשה לנו ? למה זה חשוב ? כשאני לא מבקש סליחה, זה יושב לי קצת על המצפון. אני יודע ומרגיש שפגעתי, והנה אני לא מתייחס לכאב של האחר, ונותן לו לסבול. והוא גם יזכור לי את זה… ואם אבקש, אנקה את המצפון שלי מההכלה הזו, (שימו לב, המעשה שבשלו אני מבקש, לא מתנקה.  רק ההכלה שלו). וגם הצד השני ירגיש טוב יותר, ביודעו שאני מכיר בפגיעה וגם מצטער עליה, ומבקש סליחה

למה אני עושה הפוך מההיגיון ?! הם לא מחליטים עליי !!! למה החלטתי לכתוב על עצמאות ? לפני כמה ימים כתבתי פוסט בפייסבוק על השאלה… "תוך כמה זמן אני ארגיש טוב יותר ?" כמטפל ריבלנסינג ומנחה NLP, אני שומע את השאלה הזו הרבה. וכמטפל אחראי, אני לעולם (!), לא מבטיח תוצאות ! אני יכול להעיד שהרוב המוחלט של המטופלים שלי מדווחים על שיפור ניכר בבריאותם / חייהם / הרגשתם / תפקודם /… בתוך 2-3 מפגשים. אבל זה לא בהכרח מבטיח

קרה לך שהרגשת הצפה❓ אפשר להתגבר על זה ! מתי מתרחשת הצפה ? אנשים רבים, רגישים, מרגישים מוצפים / מותקפים בקהל גדול. כאשר יש יותר מדי גירויים חיצוניים. קולות, רעשים (כפי שתיכף נראה, זה לא אותו דבר כמו קולות), אורות, סנוורים, הבהובים, תחושות, רגשות, ריחות, טעמים. בקיצור, גירוי יתר של החושים שלנו. ואין ביכולת מערכת העצבים המודעת שלנו להתמודד עם כל הגירויים הללו. בהתאם למה שאנו מגדירים כגירוי יתר עבורנו. אז אני מרגיש "מוצף". ונכנס פנימה אל עצמי, במאמץ למזער

הבנתי איך המוח שלי עובד ! איך קיבלתי 97 באנטומיה-פיזיולוגיה ברידמן, כשאני מסוגל לזכור רק 3 פריטים ?! זו באמת מגבלה ? אז איך קיבלתי 97 באנטומיה-פיזיולוגיה ברידמן, כשאני מסוגל לזכור רק 3 פריטים ?! או למה גברים שמעלים 4 קג בגיל 40 חיים יותר ?! מי קלט את הפואנטה ? מילת המפתח בשני המקרים היא "רק" ! תקראו שוב את 2 השאלות. הן קשורות ! נתחיל בגברים… ונוסיף למשפט את המילה "רק" גברים שמעלים רק 4 קג בגיל 40 חיים

אז מה אני עושה כשאני מגלה 2 קווים המעידים שאני חיובי לקורונה ?‼️ קבלו את… הטיפים שלי לבריאות ! מה הדבר הראשון שעשיתי ל… בריאות ? "את אותם הדברים, אבל לאט !" טוב, כמעט אותם דברים, כי אני כמובן בבידוד… אבל מבחינת פעילות בריאותית, אני המשכתי לתרגל יוגה בבוקר (יותר ומותאם למצב), לאכול בריא (יותר בריא ומותאם למצב), לנשום עמוק, לשתות הרבה תה בריאות, ולתרגל חשיבה חיובית ו מדיטציה… ועכשיו בפירוט יותר מה זה אומר ? מתרגל יותר יוגה (בריאות)

"האגו שלך ימות אלף מיתות, אבל הוא עדיין יחזור מחר" מי מאמין שאגו זה דבר טוב❓ מי רוצה ערך עצמי גבוה❓ מה זה בכלל אגו ? שתפו ב ת ג ו ב ו ת – מהו אגו עבורכם/ן❓ המילה אגו היא מילה מאד טעונה עבור רובנו. זאת משום שהיא מתכוונת לשני דברים שנתפסים אצלנו כהפוכים. ולפחות אחד מהם נתפס כשלילי מאד ⛔️ מצד 1️⃣ אגו נתפס כאנוכיות. מי שהוא אגואיסט, הוא אנוכי, חושב רק על עצמו, לא מתחשב באחרים, ובקיצור,

מה המנגנון ההישרדותי הכי שימושי שלנו ?! שמכניס אותנו ל… חרדות ! הדחקה / הכחשה – למה ? בלעדי המנגנון של הדחקה, היינו יוצאים מדעתנו מזמן ! יש שממש טובים בו, ונראים לנו לפעמים כחסרי רגשות. ויש שממש ממעטים להשתמש בו, ונשמעים לנו ממש לחוצים ודאגנים. מנגנון ההדחקה/הכחשה ! הוא נוצר ממש בתחילת דרכנו, כשפיתחנו זיכרון שאיפשר לנו לזכור את העבר, ומיד היה צריך לסנן. מה אני זוכר כעת, וממה אני מתעלם כדי לתפקד ברגע הנוכחי. השאלה ההישרדותית המיידית תמיד

האם קורבנות היא דבר טוב ? ואם לא, אז מה עושים ?! האם כדאי לכתוב על קורבנות ? היססתי הרבה לפני ההחלטה לכתוב את המאמר הזה, כי קורבנות היא נושא מאד רגיש, וכנראה הרבה אנשים יתרגשו ממנו אבל החלטתי שזה חשוב מדי מכדי להתעלם ויש לי משהו לומר על זה. אז קודם כל, הייתי שם ! ואני מאמין שכל אחד מאתנו היה שם מתי שהוא לפרק זמן קצר/ארוך. וחלקנו נתקעו שם. כי יש הרבה מאד דברים "טובים" בלהיות במקום של

הייתה לכם פעם התנהגות כפייתית / התמכרות, שלא הצלחתם להיפטר ממנה ?! ומה אם במקום להיפטר ממנה, נשנה אותה ?! מתן קרדיט את המאמר הזה, על לולאת ההרגל, לא אני כתבתי. פגשתי אותו במרחב הפייסבוק, ומיד אהבתי אותו ! עד כדי כך שהחלטתי שאני רוצה אותו במרחב של האתר שלי ! אז פניתי ל… עדי ברק סובול – מאמנת אישית לגמילה מהתמכרויות ושינוי הרגלים וביקשתי ממנה אישור לפרסם אותו כאן עבורך ! כפי שאתם קוראים, היא הסכימה, וכמובן שאני נותן

מרגישים תקועים? חמשת הסודות שחוסמים לך את הדרך החוצה מה… תקיעות תקיעות… תוקעת אותנו קרדיט: מאמר זה נכתב כספרון ע"י גאיה אריאל, קוסמת מציאות ונכלל פה באישורה המלא. בסוף המאמר תמצאו גם קישור ישיר אליה. כן, יש חמישה דברים שחוסמים לך את הדרך החוצה מהתקיעות. את.ה מאלה שעושים עבודת התפתחות אישית, נכון? כבר הצלחת בכמה יצירות-מציאות בחייך, וזה מה שתכלס הכי מתסכל אותך שיש לך ידע. הרבה ממנו. והוצאת כספים על סדנאות וטיפולים ומה לא… אפילו לקחת מיקרודוזינג והשד (או

מה תרצה להיות, כשתהיה גדול ? רגע, מה זה גדול ? האם לאהוב את המקצוע שלנו חשוב ? חלק גדול מהחיים שלנו, שעות רבות בכל יום עבודה, אנו מקדישים למקצוע שלנו, לעבודה שלנו. ואם אנו לא אוהבים את זה ? אז אנו אומללים חלק גדול מהחיים שלנו ! ואם אנו אוהבים את זה ? אז אנו נהנים רוב חיינו, וגם זה מקרין על החלקים האחרים… כי אם אני בא הביתה מהעבודה, אומלל ומסכן, ועצבני ועייף, אז זה מה שאני מביא

השיפוטיות הארורה הזו ! עוד פעם נפלתי בזה ! למה אני עושה את זה, כשאני יודע שזה רק יוריד אותי ?! ואיך להפסיק ??? למה שיפוטיות כל כך מפריעה לנו ? קרה לכם שעשיתם משהו, ואז אכלתם לעצמכם את הראש, "למה עשיתי את זה ???"  ? שיפוטיות היא על עצמי, וגם על אחרים ! ושניהם מפריעים לנו מאד לתפקד ביומיום. מעלים רגשות אשם ומטרידים וגוזלים שינה מעינינו. קרה לכם ששפטתם מישהו והתברר אח"כ שהוא בכלל לא אשם, וכל מה שאמרתם

מה היעד שלך,  ומה הדרך❓ אין לך ?  אז המאמר הזה יתאים גם לך ! האם אהבה היא הדרך ? האם אתם מסכימים שאהבה היא הדרך, היעד הוא העכשיו ? 💗 מבחינתי אהבה אינה יעד. אהבה היא הוויה. היא מצב רגשי שאני רוצה להיות בו כל הזמן. אנשים אומרים שהם "מחפשים אהבה". אין מה "לחפש" אהבה. 🕵️‍♀️ זו בחירה ! אני מאמין שאהבה מתחילה באהבה עצמית ! ואהבה עצמית היא בחירה מיידית שיש לעשותה מוקדם ככל האפשר. האם אנשים אוהבים

מי אוהב מולטי טסקינג ? איך מתפקדים בסביבת מרובת משימות ?! למה ריבוי משימות זה דבר טוב ? נכון שאנחנו אוהבים לנפוש ולבלות ? נכון שאנחנו אוהבים לנוח ? נכון שיש לנו מלא משימות לעשות לפני שנוכל לנוח, לנפוש, ליהנות ?!  🙁 אז איך ריבוי משימות הוא דבר טוב, אם אני רוצה לנוח ? אז קודם כל, כפי שלמדנו בכמה סבבי פיטורין והתמוטטות הכלכלה, אומרים תודה רבה שיש עבודה ! דבר שני כשיש הרבה משימות זה אומר שסומכים עליי, אני

מי חושב שהמעבר מ…רווקות ל…זוגיות קשה ? למה זה ? למה מרגישים שזה קשה ? למה להישאר ב… רווקות ? בשיחה עם תלמיד יוגה ותיק שלי, על זוגיות, נפל לי האסימון ! יש לי כמה חברים שהיו תקופות ארוכות ברווקות. וה…רווקות הפכה להיות אזור הנוחות שלהם ! הם פשוט רגילים להחליט לבד, לחשוב רק על הצרכים שלהם, לעשות מה שבא… להם. יש להם עצמאות, חופש,… והם תופסים את הזוגיות כוויתור על כל זה. מה שכמובן אינו נכון במלואו. יהיו וויתורים,

איך לנתץ את תקרת הזכוכית שלנו, ואיך לא ליצור אותה לילדים שלנו ? האם בהכרח יש לנו תקרת זכוכית ❓ מהי תקרת הזכוכית  תקרת זכוכית היא גבול דמיוני שאנו חושבים שיש לנו. זה יכול להיות משכורת מקסימלית, בן זוג שמתאים למי שאנו חושבים שאנחנו, בחירת מקצוע, בחירת אזור מגורים, משקל עודף, בריאות, הרגלים חיים בריאים,… מאיפה מגיע המושג  פעם, פעם מזמן, היה קרקס פרעושים. מסדרים פרעושים בשורה, כשמאחוריהם פנס חזק, כך שהצל של הפרעושים נראה היטב על המסך ממול. מנגנים