דלג לתוכן

כל המאמרים

חלבון מלא – מה ואיך

שייך למדורים:

ארוחת חלבונים זה דבר נפלא ! אבל… אם לא אוכלים חלבון מלא, אז הכל הופך לשומן ! אחד הדברים החשובים ביותר לדעתי שאני מעביר בהרצאת התזונה הוא -מה זה חלבון מלא ואיך לדאוג שהארוחה שלנו תכיל אותו ?! חלבונים הם אבני הבנין של הגוף ומשמשים להרכבת מולקולות המשמשות בכל התהליכים בגופינו. אין ספק שכולנו יודעים שאנו צריכים חלבונים. כולם גם יודעים שהחלבונים מורכבים מאבני בנין קטנות הנקראות… חומצות אמינו ! יש 22 חומצות אמינו שאנו צריכים. מתוכן 20 חומצות נדרשות להרכבת חלבונים

  המשך...  

איך למגר את שיעול החורף

שייך למדורים:

לאחרונה פרץ השיעול לתוככי מבצרי וחברים ביקשו ממני לכתוב איך מיגרנו אותו. קודם כל, לא חשוב אם השיעול הוא יבש או עם ליחה, יש להפסיק מיידית את מעוררי הליחה ולצרוך מייבשי ליחה. שנית, כדברי הרמב"ם – "יהיו מזונותיך, תרופותיך"! מעוררי ליחה דברי חלב. עברתי מזמן לחלב סויה. והורדתי גם את הגבינה הלבנה. בננה בשלה בוטנים ובמבה (ובכלל, ממש לא רצוי לתת במבה לילדים/מבוגרים) שוקולד. כן, נכון, שוקולד! קמח לבן מייבשי ליחה בננה בוסר. וכל מה שיש לו את הטעם הזה

  המשך...  

יוגה מעשית -צחצוח שיניים – מה אתם עושים עם היד השנייה?

שייך למדורים:

מה אתם עושים עם היד השנייה כשאתם מצחצחים שיניים ? לא יודעים מניחים על הכיור לצד הגוף אחר… אני מציע… להחליף ידיים – יד שמאל מצחצחת את צד ימין בפה וימין את שמאל היד השנייה (זו שלא מחזיקה מברשת כרגע), תהיה מאחורי הגב, מרפק כפוף וגב כף היד במרכז הגב גבוה ככל האפשר תקבלו… הפעלת 2 הידיים משפרת המון תפקודים במוח, איזון בין אונה שמאלית וימנית. הדבר ישפר את האיזון בגוף-נפש שלכם ובכלל בחיים. עוד על האונות במאמר אחר… מתיחה

  המשך...  

יוגה מעשית – המתנה בתור, תרגול יציבה

שייך למדורים:

יוגה מעשית – תנוחת ההר עומדים בתור, מחכים בסופרמרקט, לאוטובוס… מה עושים עם הזמן "המבוזבז" הזה… עומדים עם 2 כפות רגליים צמודות, ידיים לצדי הגוף, מרפים את כל הגוף, בדימיון נושמים (שואפים) מכפות הרגליים, משחררים (נושפים) את האוויר בדימיון דרך קודקוד הראש, מאזנים את המשקל על 2 כפות הרגליים בצורה שווה. אפשר להטות הגוף למספר נשימות ימינה ואז לשמאלה למספר נשימות לחזור למרכז ולמצוא את האמצע. אפשר להטות הגוף למספר נשימות קדימה ואז לאחור למספר נשימות לחזור למרכז ולמצוא את

  המשך...  

מחלה, חום —> אקמול ? לאאאא !

שייך למדורים:

למה יש לנו חום? למה זה טוב… כי החיידקים מתפקדים פחות טוב מעל טמפרטורה של 37 מעלות. אז הגוף מעלה את חומו כדי שיהיה לו אויב מוחלש להילחם בו. כלומר, הגוף משנה את שדה המערכה לטובתו. אז כן, אנו מרגישים חמים ו"סמרטוט", וכואב בכל הגוף. אבל הגוף נלחם בעוז מבפנים. אם החום מתחת ל 39 מעלות, אני לא לוקח שום אמצעי להורדת החום. התוצאה, אני מחלים בתוך 24 שעות, ולמען הדיוק "בן לילה". עובר לילה של חום והזעה (שותה כל הזמן)

  המשך...  

הגיגים על ריבלנסינג

שייך למדורים:

תחושות מריבלנסינג מה התחושות המוזרות האלו בגוף שלי? למה אני מרגיש שכואב לי במקום שלא נגעת? למה אני מסוחררת? לעתים קרובות אחרי טיפול ריבלנסינג אני מקבל שאלות לגבי תחושות בגוף. התחושה בגוף אחרי טיפול לעתים אינה דומה לשום תחושה אחרת שהגוף חווה לאחרונה או בכלל. אז הגוף מנסה למצוא לזה שם. הוא בודק אם זה כמו משהו אחר שהוא חווה, או מחליט שזה משהו מסוים שלא קשור בכלל. משום כך חשוב מאד לשתות המון מים!!! מים מאפסים אותנו. מכיילים את

  המשך...  

איך נשימה עמוקה מסייעת לשחרור שרירים והורדת מתחים

שייך למדורים:

תרגיל… שבו זקופים, הניחו כף יד שמאל על הבטן וכף יד ימין על הצלעות מהצד מתחת לבית השחי. קחו מספר נשימות עמוקות לבטן וכשהיא מלאה המשיכו גם לבית החזה. תחושו את הגוף מתרחב ונפתח בשאיפה(הכנסת האוויר) ומתכווץ פנימה בנשיפה(הוצאת האוויר). הסבר… כשאנו שואפים, השרירים נמתחים לאפשר הגדלת נפח הריאות. (חלקם נמתחים כדי להגדיל את נפח הריאות). כשאנו נושפים השרירים מרפים והגוף מתכווץ חזרה פנימה למצב מנוחה. כך הנשימה העמוקה מפעילה מספר גדול של שרירים.מותחת ומרפה אותם. "חוק פרנק-סטרלינג של הלב" קובע כי

  המשך...  

גבולות / תבניות / מחסומים

שייך למדורים:

גבולות הצבת גבולות, פריצת גבולות, שבירת מוסכמות, גבולות כמגוננים איזהו גיבור ? הכובש את יצרו אני גדלתי בתוך גבולות, מגבלות, חוקים, כללים גדלתי להיות איש של כללים הכל אצלי היה מסודר, ברור, מאורגן הייתי איש צבא עשרות שנים ומאד התאימה לי המסגרת בשנים האחרונות אני עסוק בלהוציא את עצמי מתוך תבניות, גבולות. להסתכל על דברים אחרת, להיות יותר גמיש. זה התחיל בתרגול יוגה, והתברר להיות החלק המרכזי והמכריע בתרגול. היוגה האמתית עבורי אם תרצו. ועבר לריבלנסינג ואושו, שמאד נגד גבולות

  המשך...  

קערות טיבטיות – תמונות

שייך למדורים:

 קערות טיבטיות משמשות לריפוי והרגעה ניתן לקבל טיפול של קערות טיבטיות, או שילוב של הקערות בעיסוי ריבלנסינג. בהפעלות ימי הולדת לילדים ומבוגרים, הקערות מהוות אטרקציה מדהימה, מרטיטות את נימי הנשמה והגוף.

  המשך...  

משא החיים-סיפור זן

שייך למדורים:

משא החיים זוג נזירים, מאסטר ותלמידו יצאו ממנזר אחד לבקר במנזר השני. כמנהגם של נזירים, הרבו בהליכה אך המעיטו בשינה, במזון ובדיבור. ביום השלישי של המסע הגיעו השניים לנהר שוצף וראו על גדת הנהר אישה צעירה ונאה הלבושה בבגדי כלולות, שביקשה את עזרתם בחציית הנהר. "אינני רוצה להרטיב את בגדי כלולותיי" פנתה האישה אל המאסטר, שהיה נראה כבעל הסמכות מבניהם, "התוכל לשאת אותי בזרועותיך?" התלמיד רצה לסרב בשם רבו, שכן לא יאה לו לאדם כה חשוב לשאת מישהו על גבו כחמור

  המשך...