כל המאמרים

האם אפשר להפחית את הכאב ? ברוב המקרים ניתן להפחית את הכאב. להפחית מאדדד ! כשרציתי להפחית את הכאב למטופלת שלי… מטופלת שלי סבלה מאד מחולשה וכאב בכל הגוף אחרי כמה ימי מחלה. הכאב היה ממש מטריד, והיא התקשתה לנוח, ולתפקד. אז שלחתי לה תרגיל מגניב ששם את הפוקוס במקום אחר, ובכך מקטין/מעלים את הכאב… והחלטתי שאם זה עובד לה, אז אשתף אותו גם אתך… איך לשבת לתהליך לשבת במקום שקט ונוח. בתנוחה שנוחה לך. כל תנוחה זה בסדר. שיתאפשר

מכירים את האנשים שלא עוצמים עיניים בטיפול/לשינה ?! איך לעזור להם/לכם לעצום עיניים ? 😴 למה לעצום עיניים בטיפול ? בטיפול שבוע שעבר עליתי על טריק פשוט ואלגנטי, שעבד ממש כמו קסם ! טיפול ראשון בריבלנסינג עובד על הנשימה. מתחילים בעבודה על הגב, ואז מתהפכים. עובדים על גב, שכמות, כתפיים, בית חזה, בטן, סרעפת. אז סיימנו את הטיפול בגב (שעה בערך), וביקשתי מהמטופלת להתהפך ולעבור לשכב על הגב, כדי לטפל בצד הקדמי של הגוף. התחלתי לטפל בצד הקדמי, ואני קולט

אני כועס על עצמי שלא עשיתי, למרות שהחלטתי איך זה שאני לא מצליח לעשות 2 הסיבות העיקריות לכך שאני לא עושה   החלטה אקטיבית מול…  מי רוצה לקחת אחריות ? למה אני לא עושה מה שהחלטתי ❓ כולנו חושבים שאנחנו יודעים הכל ! יודעים כל מה שצריך לחיות טוב. השאלה היא לא מה אנחנו יודעים, אלא… מה אנו מיישמים ❗ כולנו יודעים ש… חשוב לאכול בריא. שהמזון שאנו אוכלים בונה את הגוף שלנו 💪🫀🧠 כולנו יודעים ש… המילים שלנו בונות את

שוב סצנה שלמה כשרוצים ללכת הביתה ? הילדים רוצים להמשיך לשחק, רק עוד רגע… ? למה זה חשוב לקום מיד ? קודם כל, כי זה ממש לא נעים להתחיל להתווכח אתם מול החברים. כאילו אין משמעת אצלנו בבית, ואנחנו לא יודעים איך להניע את הילדים שלנו, ואין להם משמעת עצמית והם "סתם מפונקים", ועוד ועוד סרטים שרצים לנו בראש, בסגנון של השאלה הנוראית, שהיא הכלא הגדול מכולם… "מה יגידו ?" !!! וגם משום שברור לנו שהמריחה הזו לא טובה לחינוך

למה אני עושה הפוך מההיגיון ?! הם לא מחליטים עליי !!! למה החלטתי לכתוב על עצמאות ? לפני כמה ימים כתבתי פוסט בפייסבוק על השאלה… "תוך כמה זמן אני ארגיש טוב יותר ?" כמטפל ריבלנסינג ומנחה NLP, אני שומע את השאלה הזו הרבה. וכמטפל אחראי, אני לעולם (!), לא מבטיח תוצאות ! אני יכול להעיד שהרוב המוחלט של המטופלים שלי מדווחים על שיפור ניכר בבריאותם / חייהם / הרגשתם / תפקודם /… בתוך 2-3 מפגשים. אבל זה לא בהכרח מבטיח

מי מאמין שיש לו מזל ❓ מי מאמין שאפשר לייצר מזל בחיים ⁉️ איך מזל מביא לך הצלחה בחיים ? מזל כדרך חיים ! זה בעצם "להאמין ביקום מיטיב ולא אכזר", איינשטיין. יש הרבה מאד דרכים בהן מזל בחיים יביא לכם הצלחה ! 🏆 והדבר הממש מדהים הוא שאפשר לייצר אותו ! מחקרים מראים שאנשים שמאמינים שיש להם מזל, מצליחים יותר בחיים ! אחת הסיבות, היא שהאנשים האלו פתוחים יותר להצעות, ערניים יותר להזדמנויות ואינם חוששים לקחת סיכונים כאשר הם

הבנתי איך המוח שלי עובד ! איך קיבלתי 97 באנטומיה-פיזיולוגיה ברידמן, כשאני מסוגל לזכור רק 3 פריטים ?! זו באמת מגבלה ? אז איך קיבלתי 97 באנטומיה-פיזיולוגיה ברידמן, כשאני מסוגל לזכור רק 3 פריטים ?! או למה גברים שמעלים 4 קג בגיל 40 חיים יותר ?! מי קלט את הפואנטה ? מילת המפתח בשני המקרים היא "רק" ! תקראו שוב את 2 השאלות. הן קשורות ! נתחיל בגברים… ונוסיף למשפט את המילה "רק" גברים שמעלים רק 4 קג בגיל 40 חיים

אז מה אני עושה כשאני מגלה 2 קווים המעידים שאני חיובי לקורונה ?‼️ קבלו את… הטיפים שלי לבריאות ! מה הדבר הראשון שעשיתי ל… בריאות ? "את אותם הדברים, אבל לאט !" טוב, כמעט אותם דברים, כי אני כמובן בבידוד… אבל מבחינת פעילות בריאותית, אני המשכתי לתרגל יוגה בבוקר (יותר ומותאם למצב), לאכול בריא (יותר בריא ומותאם למצב), לנשום עמוק, לשתות הרבה תה בריאות, ולתרגל חשיבה חיובית ו מדיטציה… ועכשיו בפירוט יותר מה זה אומר ? מתרגל יותר יוגה (בריאות)

שאלה שנשאלתי פעמים רבות – "מהו גודל פונט מומלץ במצגות ?" זו שאלה קריטית, כי ממש לא נעים שהקהל בוהה במסך ולא רואה מה כתוב שם ! האם יש גודל פונט מומלץ ? מה לדעתכם גודל הפונט המומלץ ? מה הגודל המינימלי / מקסימלי ?  האם יש מספרים כאלו ? הגישה שלי היא שאין גודל שהוא גדול מדי, והשאלה היא בעצם מהו גודל פונט מינימלי מומלץ ❓ יש 2 גישות לגבי גודל פונט (מינימלי) מומלץ  יש 2 גישות לשאלה הזו,

שיפור תפקוד המוח והאיזון בחיים ! הבדלים גדולים נעשים על ידי פעולות קטנות ! מה אתם עושים עם היד השנייה כשאתם מצחצחים שיניים ? לא יודעים.  מי שם לב לזה כשמצחצח שיניים ?! מניחים על הכיור לצד הגוף אחר… אני מציע בזמן צחצוח שיניים… להחליף ידיים – יד שמאל מצחצחת את צד ימין בפה וימין את שמאל היד השנייה (זו שלא מחזיקה מברשת כרגע), תהיה מאחורי הגב, מרפק כפוף וגב כף היד במרכז הגב גבוה ככל האפשר תקבלו… הפעלת 2

חורף, אז משתעלים ? לא בהכרח ! כך תימנעו מהשיעול ! מה זה שיעול ? שיעול פירושו שיש גירוי של מערכת הנשימה, קנה הנשימה, ריאות, גרון, ועוד כמה מקומות מפתיעים בגוף, ואנו מנסים להוציא את הגירוי. לאחרונה פרץ השיעול לתוככי מבצרי וחברים ביקשו ממני לכתוב איך מיגרנו אותו. קודם כל, לא חשוב אם השיעול הוא יבש או עם ליחה, יש להפסיק מיידית את מעוררי הליחה ולצרוך מייבשי ליחה. שנית, כדברי הרמב"ם – "יהיו מזונותיך, תרופותיך" ! ולכן נדבר פה על

 קערות טיבטיות משמשות לריפוי והרגעה ניתן לקבל טיפול של קערות טיבטיות, או שילוב של הקערות בעיסוי ריבלנסינג. בהפעלות ימי הולדת לילדים ומבוגרים, הקערות מהוות אטרקציה מדהימה, מרטיטות את נימי הנשמה והגוף.

בטח שאני רוצה שהגוף שלי יבנה חלבון (שרירים) ! מה אמרת ?   שזה יקרה רק אם אוכל חלבון מלא ? מה זה חלבון מלא ? ארוחת חלבונים זה דבר נפלא ! אבל… אם לא אוכלים חלבון מלא, אז הכל הופך לשומן ! כי הגוף שלנו יודע לבנות 2 דברים,  1. חלבון.   2. שומן. ומסובך בהרבה יותר לבנות חלבון. אז אם לא מצליחים לבנות חלבון, הגוף יבנה שומן ! אחד הדברים החשובים ביותר לדעתי שאני מעביר בהרצאת התזונה הוא – מה

טופס הצהרת בריאות – למלא לפני קורס/חוג יוגה, עיסוי, סדנה בריאותית… מטפלים/מורים מוזמנים להוריד את הטופס, לעדכן את הפרטים שלהם בכותרת ולהשתמש עבור המטופלים/תלמידים ! כדי לפשט אני אכתוב מזווית הראיה שלי כמטפל, והכל אמור גם לגבי כמורה ליוגה וכל פעילות שנוגעת לבריאות. הסימן הראשון של המקצועיות שלך מבחינתי, כאשר הולכים לטיפול, הסימן הראשון למקצועיות של המטפל, היא האם הוא שאל אותי למצבי הבריאותי הכללי ואיך אני מרגיש עכשיו. ואני עושה את זה כבר בשיחה הראשונה טלפונית עם המטופל !

יוגה – בריאות כדרך חיים שיעורי יוגה בקבוצות קטנות ואיכותיות, בתשומת לב אישית לכל תלמיד היוגה משפרת את כל תחומי החיים, והיא מהווה חוויה מדהימה בפני עצמה  🙂

המתכון הכי קל והכי טעים שאני מכיר לעוגיות שומשום ! עוגיות שמעלפות אנשים!  אוהבי השומשום מאושרים! שומשום כדרך אל האושר 10 דקות להכין + 10 דקות בתנור + 10 דקות לזלול לפני שמישהו יגיע הביתה  = 30 דקות לאושר עילאי. עכשיו תבחרו – יוגה 30 שנה, או עוגיות שומשום ב 30 דקות ? איך אתם רוצים להגיע לאושר העילאי שלכם? אזהרה !!! אבקש להביא לטעום!!! לא יתקבלו תירוצים בנוסח – "הכל נגמר לפני שהספקתי להיזכר שצריך להביא לטעום"!!! מה כל כך טוב

גלריית תמונות – עיסוי ריבלנסינג עיסוי ריבלנסינג, הוא שילוב של מספר טכניקות. השתיים העיקריות הן… רולפינג (ממנו נגזר גם עיסוי רקמות עמוק) הנעת מפרקים (טכניקת טרייגר). העיסוי מבוצע בקליניקה או בבית הלקוח והוא עיסוי בשמן, המבוצע ישירות על הגוף. עוד על העיסוי הנפלא הזה, כאן… אני מזמין אותך להתנסות בטיפול מדהים, ולשחרר את הכתפיים ועוד הרבה שתקוע בגופנפש,  בלחיצה כאן, לתיאום הטיפול שלך… ♥

רעבים ? ככה תשבעו במהירות ובבריאות… מה לאכול ולשבוע, במיוחד עבור צמחוני/טבעוני ?    טחינה ! אחת הארוחות החביבות עלי היא ארוחת טחינה גולמית. אני אוכל את זה כבר שנים ומשתמש בזה בעיקר כשאני צריך להישאר שבע לאורך זמן רב, בלי להיות חנוק וכבד. לצמחוני קשה יותר להישאר שבע לאורך זמן, כי הוא אינו אוכל ארוחות "כבדות"… למה טחינה מומלצת כל כך קודם כל כי היא טעימה ! 🙂 ועשירה בויטמינים ומינרלים ונוגדי חמצון ! ברזל, סידן, מגנזיום, אשלגן. ודלה

למה, מרכיבי משקפיים, שומעים טוב יותר עם משקפיים ?! כמה פעמים שמעתם… "תרכיבי את המשקפיים, כדי שתשמעי אותי יותר טוב"   למה שומעים יותר טוב עם משקפיים… היום נפל לי האסימון – למה שומעים טוב יותר עם משקפיים ! במפגש הראשון של קורס NLP למדנו על מידת ההשפעה של… המלל, מה שאנחנו אומרים – 7% ! האינטונציה, הקול שלנו כשאומרים את זה. תקיף, רגוע, רם, חלש, מאנפף, מובלע, קטוע, מהיר, איטי,… – 38% ! שפת הגוף, מה אנו משדרים דרך

תחושות מריבלנסינג דברים שאמרו לי מטופלי ריבלנסינג… "מה התחושות המוזרות האלו בגוף שלי ?" "למה אני מרגיש שכואב לי במקום שלא נגעת ?" "למה אני מסוחררת ?" "גם במדיטציות הכי טובות שלי, לא הגעתי לכזה זן" "זה מרגיש כמו רחם.  עטופה באהבה.  לידה מחדש" למה אין לנו מילים לתחושות בטיפול ואחריו ? לעתים קרובות אחרי טיפול ריבלנסינג אני מקבל שאלות לגבי תחושות בגוף. התחושה בגוף אחרי טיפול לעתים אינה דומה לשום תחושה אחרת שהגוף חווה לאחרונה או בכלל. אז הגוף

כשיש לי חום – זה טוב או רע ? מסתבר שזה לא חד משמעי ! למה יש לנו חום ?   ולמה זה טוב… כי החיידקים מתפקדים פחות טוב שיש לנו "חום", מעל טמפרטורה של 37 מעלות. אז הגוף מעלה את חומו כדי שיהיה לו אויב מוחלש להילחם בו. כלומר, הגוף משנה את שדה המערכה לטובתו. אז כן, אנו מרגישים חמים ו"סמרטוט", וכואב בכל הגוף. אבל הגוף נלחם בעוז מבפנים. אם החום מתחת ל 39 מעלות, אני לא לוקח שום אמצעי להורדת

זה טוב שיש גבולות ? איפה לפרוץ את הגבול ? גבולות הצבת גבולות, פריצת גבולות, שבירת מוסכמות, גבולות כמגוננים. איזהו גיבור ? הכובש את יצרו ! גבול עבורי זה מצב שבו אני מחליט לעצור מחשבה, יישום, פעולה, במקום מסוים. אני חוסם, עוצר את עצמי מלהתקדם. לפעמים באופן מודע, וברוב המכריע של המקרים… באופן לא מודע. דוגמא של מצב של עצירה לא מודעת, נמצאת בסיפור הבא על ארנבות ולקיחת אחריות… וברוב המקרים נדרשת עזרה חיצונית, ממטפל, להביא את האדם למודעות לגבול

איך ליהנות מהחיים ?! למשל, לנוע בזמן אחורה ולתקן דברים… "כל הזמן שבעולם" (2013) הוא שמו של סרט שכרגע ראיתי. התובנה בשורה התחתונה העולה מן הסרט, היא לחיות כל יום במלואו וליהנות ממנו במלואו. שם הסרט במקור – "About Time" הגיבור בסרט הוא בעל יכולת תנועה בזמן. יש לזה מלכוד קטן שתגלו כשתראו את הסרט, ואני ממש ממליץ לראות אותו. גם משוחק, מבוים וערוך להפליא וגם שחקנים מקסימים (לא ידועים) ועלילה וקצב רגועים וכיפיים. והרבה תובנות על מהות החיים ולמה

אום שאנטי אום וודאי שאלתם את עצמכם מהי מנטרה, ולמה זה טוב… סיפור קטן שממחיש מאד מהי מנטרה ומה תפקידה בתרגול מדיטציה… מנטרה… אחד המונחים היותר/פחות ברורים בתרגול המדיטציה. כדי להבהיר למה הכוונה, אני מביא פה סיפור קצר שמאד עזר לי להבין מהי מנטרה ומה תפקידה בתרגול המדיטציה… הסיפור/משל… לאיש אחד הציעו יום אחד ג'יני. ג'יני הוא סוג של שד, והוא בעל יכולות אדירות. "הג'יני יעשה כל שתבקש", נאמר לאיש. "ויש לו יכולות מדהימות." "נפלא !", אמר האיש. "יש לי

כמה זמן זה ימשיך להטריד אותך ? מה יתאפשר כשתשחרר את ההתעסקות בזה ? משא החיים – סיפור זן זוג נזירים, מאסטר ותלמידו יצאו ממנזר אחד לבקר במנזר השני. כמנהגם של נזירים, הרבו בהליכה אך המעיטו בשינה, במזון ובדיבור. ביום השלישי של המסע הגיעו השניים לנהר שוצף וראו על גדת הנהר אישה צעירה ונאה הלבושה בבגדי כלולות. האישה ביקשה את עזרתם בחציית הנהר. "אינני רוצה להרטיב את בגדי כלולותיי", פנתה האישה אל המאסטר, שהיה נראה כבעל הסמכות מבניהם, "התוכל לשאת

רוצים לשחרר מתחים ?! רוצים לשחרר את השרירים ?! הנשימה הנשימה היא הדרך הפשוטה, הישירה והקלה ביותר להתחבר להכרה ולגוף שלנו. מקרים מצאו שתרגילי נשימה הם הדרך המהירה והאפקטיבית ביותר להירגע ! זו הסיבה שהיוגים הקדישו לה פרק נרחב כל כך, ויש המון תרגילי נשימה. בבסיסו של דבר נמצא הקשר הדו-כיווני בין הנשימה להכרה. לדוגמא, כשאני נרגש, אני נושם מהר ושטחי. וכאשר אני רגוע, אני נושם לאט ועמוק. ובדיוק כך אני יכול להיות רגוע ! על ידי כך שאנשום לאט

להפוך זמן "מבוזבז", לבריאות גם כש"סתם עומדים", אפשר לשפר את החיים יוגה מעשית – תנוחת ההר עומדים בתור, מחכים בסופרמרקט, לאוטובוס… מה עושים עם הזמן "המבוזבז" הזה ? מסתבר שאפשר, לתרגל ולשפר את היציבה שלנו, גם בלי למשוך תשומת לב בתנוחות יוגה מרהיבות ומוזרות. שיפור היציבה מביא למבנה יציב ונינוח, ומונע כאבי גב, אגן, עורף, ושאר מרעין בישין… אני מאד אוהב לבצע, את תנוחת ההר, בזמנים שאני רק עומד וממתין למשהו. בכך אני מפעיל, מחזק ומגמיש את שרירי הליבה(העמוקים) שלי,

למה חשוב לשחרר את הכעס על אחר ? גם אם נדמה לנו ששחררנו מזמן, האם זה באמת כך ? למה לשחרר כעס ? כאן תמצאו, תרגיל כתיבה שבו יתאפשר לכם, לשחרר כעס על אדם אחר. מישהו שמאד הרגיז אותנו, אולי לפני שנים רבות. ואנו חושבים שזה מאחורינו, וכבר לא מפריע לנו. למעשה אנו מדחיקים. שמנו בצד את האירוע, את המעשה, את האדם. במגירה עמוק בפנים. ולצערנו זה לא נעלם, כמו פחית אשפה ששמנו בארון, זה הולך ונרקב, ומסריח… והדבר הזה

אני אחראי כביסה בבית !  אני גם הרוחני'ק בבית ! וזה אומר שאני פועל במודעות. גם כשאני תולה כביסה… לכל אחד "שיגעון" (fetish) משלו… שגעון שלי זה כביסה ! וגם פה אני אקח את זה לכיוון ה"רוחני"… אל תתלהבו יותר מדי ותחלמו איך ערימות הכביסה שלכם הופכות להיות בגדים מקופלים בארון במחיר כוס מים ועוגת גזר ! אני אוהב רק את הכביסה שלי ! 🙂 ואני רוצה לספר לכם על השריטה העמוקה שלי בנושא סדר, שהיא ברמת ה OCD, Obsessive

רוצה להצליח בבחינות, ולהעלות את הרומנטיקה ?! אנלומה וילומה היא תרגיל ניקוי, קריה, לניקוי מעברי האוויר ולאיזון האנרגיה הזכרית/נקבית בגוף במאמר הזה נתמקד ב… חיזוק מערכת החיסון איזון היגיון-רגש על איזון האנרגיה הזכרית-נקבית בראי היוגה, תוכלו לקרוא במאמר המצוין של שירלי מן המעולה, ויש שם גם סרטון הדרכה. עם זאת, אני ממליץ ללמוד את התרגיל (כמו כל תרגיל יוגה !) ממורה בלבד. כך תהיו בטוחים שאתם מבצעים את התרגיל בצורה נכונה ובטוחה.   מה אנלומה-וילומה עושה עבורנו 1. חיזוק מערכת

האם אנו לובשים מסיכה רק בפורים ? מהי הצמדות… למסיכה ? עברנו את פורים זה עתה ועלו לי שאלות בקשר לבחירת התחפושת המתאימה לי. האם לבחור משהו שמזוהה איתי ולעשות עליו שינוי מעניין ? או לבחור משהו שהוא לגמרי לא אני וזה יהיה המעניין ? ואז הבנתי שפורים נותן לנו הזדמנות לבחור מסיכה שונה. כי הרי כל השנה אנו לובשים מסיכות. מסיכת האיש ה… חשוב, החכם, היפה, הסקסי, האהבל, שצריך עזרה, שצריך אהבה, שיכול הכל לבד, העניו, הצנוע, הביישן, הרועם,

מה זה רוחניק ? משהו שקשור לרוחניות ? דת ?  אהבה ?  נפש חופשיה ? שארוול ?  רסטות ?    … ? "איך היית מגדיר רוחניק ?"… שאל אותי מכר חדש ונחמד בחופשה בקלאב מד קורסיקה… לא ממש שיחת ארוחת הבוקר הרגילה בקלאב הזה ללא ספק הסתבר שהוא בדיוק שוחח על הנושא עם זוגתו לארוחת הבוקר (מורה ליוגה, כמוני)… במהירות שהפתיעה גם אותי עניתי לו, "רוחניק הוא אדם השואף למשהו גבוה/נעלה ממנו." המחשבה הראשונה שלי הייתה כמובן, "אדם השואף לשיפור

האם נדרשת תשומת לב לבריאות ?! יוגה נתפסת אצל אנשים רבים כדרך חיים לבריאות… איך יוגה עושה זאת…  תשומת לב ! אחת הדרכים בהן יוגה משפיעה היא דרך פיתוח תשומת לב מתמדת לגוף שלנו. הקשבה לגוף היא מפתח לבריאות ! וכך יוגה מפתחת תשומת לב לגוף… לתנוחת יוגה 3 שלבים… כל שלב נעשה בתשומת לב מלאה למה שקורה בגוף. כניסה לתנוחה – אנחנו נושמים עמוק, נמתחים, ונכנסים לתנוחה בנשיפה או בשאיפה (תלוי בתנוחה). דרך הנשימה אנו מרכזים את תשומת הלב