בריאות

קרה לך פעם, שנתפס ה… גב ?! נכון שזה לא נעים (בלשון המעטה)  ?!    🙁 נתפס ה… גב ? זה מה שיש לעשות באותו הרגע ! הבוקר נתפס לי ה… גב ! – אז מה צריך לעשות ? הוצאתי חולצה מהארון ונתפס לי הגב. לא, זו לא הייתה חולצת השריון שלי ! רק מהרמת היד. אז עשיתי מה שצריך ושחררתי את הרוב. אז מה צריך לעשות… לצעוק ! כן, להוציא קול. זה משחרר את השרירים ! כשאנו שואפים הגוף

איך ליהנות מהחיים ?! למשל, לנוע בזמן אחורה ולתקן דברים… "כל הזמן שבעולם" (2013) הוא שמו של סרט שכרגע ראיתי. התובנה בשורה התחתונה העולה מן הסרט, היא לחיות כל יום במלואו וליהנות ממנו במלואו. שם הסרט במקור – "About Time" הגיבור בסרט הוא בעל יכולת תנועה בזמן. יש לזה מלכוד קטן שתגלו כשתראו את הסרט, ואני ממש ממליץ לראות אותו. גם משוחק, מבוים וערוך להפליא וגם שחקנים מקסימים (לא ידועים) ועלילה וקצב רגועים וכיפיים. והרבה תובנות על מהות החיים ולמה

רוצה להרגיש פחות לחץ ? "לשחרר…" ?! איך לשחרר ? הצעד הראשון הוא תמיד – סליחה למי שפגע בנו, ולהמשיך הלאה לחיים טובים יותר עבורנו. יכול להיות שזו גם סליחה לעצמנו. על מה שעשינו לעצמנו בתהליך של הכעס, או במעשה אחר. אני מוצא שאנו מחזיקים משהו עמוק בפנים. משהו שמנהל אותנו דרך התת מודע. משהו שקרה לנו בעבר, ועכשיו יושב לנו בפנים ורותח. כועס על מה שנעשה לנו ודורש "צדק". מכירים את זה ? לא תמיד אנו מודעים אליו. לפעמים

אגו – זה טוב ?! למה בכל זאת צריך אגו… 🙂 איך הגעתי למסקנה שאני רוצה אגו בשנים האחרונות אני רץ. התחלתי ב 2 ק"מ, עליתי במשך שנה עד 10 ק"מ. ירדתי ל 7-8 '"מ. ירדתי ל 4-5 ק"מ. ומשם עליתי ל 10-12 ק"מ. ושם אני עכשיו (2020). זה מה שמתאים לי עכשיו. ולמה אני רץ ? התשובה הראשונה שעלתה לי… כי אני נהנה מעצם העובדה שאני מסוגל לזה. אתם מבינים, הייתי אסמטי מגיל שנתיים ועד 44. האסטמה ירדה לפעם

איפה אני מרגיש בטוח ? מה זה "המקום הטוב" בשבילי  ? מקום מוגן ובטוח שקיים עבורי בתוכי. מקום ללכת אליו כשנראה שהמצב לא נעים ומלחיץ עבורי מה אני מחפש ?  מה זה בטוח ? ישנם רגעים בחיים שבהם אנו ברגיעה מוחלטת. רגעים שבהם אנו נושמים בקלות, הגוף מרגיש קל, אוורירי ונינוח. אנו נעים בקלילות וללא מאמץ. אין תחושה של מתח בהכרה או בכל חלק שהוא בגוף שאנו רגילים לחוש מכווץ. רגעים שאנו מרגישים קלילים וספונטניים, ללא מגבלות פיזיות וללא גבולות

רעבים ? ככה תשבעו במהירות ובבריאות… מה לאכול ולשבוע, במיוחד עבור צמחוני/טבעוני ?    טחינה ! אחת הארוחות החביבות עלי היא ארוחת טחינה גולמית. אני אוכל את זה כבר שנים ומשתמש בזה בעיקר כשאני צריך להישאר שבע לאורך זמן רב, בלי להיות חנוק וכבד. לצמחוני קשה יותר להישאר שבע לאורך זמן, כי הוא אינו אוכל ארוחות "כבדות"… למה טחינה מומלצת כל כך קודם כל כי היא טעימה ! 🙂 ועשירה בויטמינים ומינרלים ונוגדי חמצון ! ברזל, סידן, מגנזיום, אשלגן. ודלה

שריר מתוח או רפוי ? מה זה בכלל שריר ? מה זה אומר שהוא מתוח ? מה זה אומר שהוא רפוי ? הדילמה של פיתוח שרירים  אנשים רבים חושבים ששריר צריך להיות מתוח ! ומתכוונים בכך שהשרירים צריכים להיות מפותחים ומלאים. וגם להיראות מתוחים וחזקים. למשל, שריר הבטן הישר, זכה לכינויים רבים, "הקוביות, השוקולדה, six pack,…" ורבים מתאמנים שעות רבות לקבל את המראה הנחשק הזה. אבל, האם זה טוב ? לפני שנוכל להכריע בשאלה, בואו נראה קודם על מה אנחנו

מרק ירקות – טעים ו…בריא … שגם ילדים אוהבים ! מרק הירקות שלי מעשיר את חיי ותזונתי שנים רבות. החלטתי לחלוק אותו אתכם, לאחר שנשאלתי פעמים רבות… מה אתה אוכל ? הנפלאים ששמים כדי לקבל מרק ירקות מדהיםםם שמן זית כתית מעולה 1-3 בצלים 3-5 גזרים 1-3 בטטות 1-3 קישואים סלרי – גבעולים ועלים עדשים אפשרי גם כרוב ו/או כרובית שורש ג'ינג'ר טרי/קפוא פפריקה מתוקה כורכום שום כתוש פטרוזיליה ו/או כוסברה ו/או שמיר לא ! אין מלח ! לא במרק, ובכלל

המתכון הכי קל והכי טעים שאני מכיר לעוגיות שומשום ! עוגיות שמעלפות אנשים!  אוהבי השומשום מאושרים! שומשום כדרך אל האושר 10 דקות להכין + 10 דקות בתנור + 10 דקות לזלול לפני שמישהו יגיע הביתה  = 30 דקות לאושר עילאי. עכשיו תבחרו – יוגה 30 שנה, או עוגיות שומשום ב 30 דקות ? איך אתם רוצים להגיע לאושר העילאי שלכם? אזהרה !!! אבקש להביא לטעום!!! לא יתקבלו תירוצים בנוסח – "הכל נגמר לפני שהספקתי להיזכר שצריך להביא לטעום"!!! מה כל כך טוב

טופס הצהרת בריאות – למלא לפני קורס/חוג יוגה, עיסוי, סדנה בריאותית… מטפלים/מורים מוזמנים להוריד את הטופס, לעדכן את הפרטים שלהם בכותרת ולהשתמש עבור המטופלים/תלמידים ! כדי לפשט אני אכתוב מזווית הראיה שלי כמטפל, והכל אמור גם לגבי כמורה ליוגה וכל פעילות שנוגעת לבריאות. הסימן הראשון של המקצועיות שלך מבחינתי, כאשר הולכים לטיפול, הסימן הראשון למקצועיות של המטפל, היא האם הוא שאל אותי למצבי הבריאותי הכללי ואיך אני מרגיש עכשיו. ואני עושה את זה כבר בשיחה הראשונה טלפונית עם המטופל !

מי רוצה להירגע ? בסדר, כולנו…  ואיך עושים את זה ? יוגה היא בהגדרה – הרגעת גלי ההכרה …  איך יוגה עושה זאת…  הדרך העיקרית בה יוגה מביאה לשליטה בהכרה, מצב הרוח, להירגע, היא דרך תרגילי נשימה ! להירגע  ?!   אנחנו כבר יודעים את הסוד, אינטואיטיבית… מכירים את זה שאתם מאד נרגשים, מפחדים, לחוצים, מצפים,…   והנשימה שלכם מהירה ושטוחה ?! ומה אומרים לכם לעשות להירגע ?… תנשום עמוק, תספור עד 10… ואלו חלק מהדברים שאנו לומדים לעשות בתרגילי נשימה ביוגה…

האם נדרשת תשומת לב לבריאות ?! יוגה נתפסת אצל אנשים רבים כדרך חיים לבריאות… איך יוגה עושה זאת…  תשומת לב ! אחת הדרכים בהן יוגה משפיעה היא דרך פיתוח תשומת לב מתמדת לגוף שלנו. הקשבה לגוף היא מפתח לבריאות ! וכך יוגה מפתחת תשומת לב לגוף… לתנוחת יוגה 3 שלבים… כל שלב נעשה בתשומת לב מלאה למה שקורה בגוף. כניסה לתנוחה – אנחנו נושמים עמוק, נמתחים, ונכנסים לתנוחה בנשיפה או בשאיפה (תלוי בתנוחה). דרך הנשימה אנו מרכזים את תשומת הלב

בטח שאני רוצה שהגוף שלי יבנה חלבון (שרירים) ! מה אמרת ?   שזה יקרה רק אם אוכל חלבון מלא ? מה זה חלבון מלא ? ארוחת חלבונים זה דבר נפלא ! אבל… אם לא אוכלים חלבון מלא, אז הכל הופך לשומן ! כי הגוף שלנו יודע לבנות 2 דברים,  1. חלבון.   2. שומן. ומסובך בהרבה יותר לבנות חלבון. אז אם לא מצליחים לבנות חלבון, הגוף יבנה שומן ! אחד הדברים החשובים ביותר לדעתי שאני מעביר בהרצאת התזונה הוא – מה

מי רוצה לשמור על המשקל שלו ? להיות במשקל שהוא בריא לו, לשארית חייו ?! ואיך נעשה את זה ?! אז הנה העקרונות שאני שומר עליהם כבר 30 שנה, וגם לכם הם יעשו את זה ! כן, מאז הגיוס אני אותו משקל +- 3 ק"ג ! ולפני שתעשו לי "שמיכה", אני אשמח לחלוק אתכם כמה מה"כללים" שאני חי לפיהם ועושים (עבורי) את העבודה… לא לספור קלוריות…  אני נגד ספירת קלוריות. משום שהיא לא מדויקת. ומשום שהיא מפריעה לי לאכול דברים

אום שאנטי אום וודאי שאלתם את עצמכם מהי מנטרה, ולמה זה טוב… סיפור קטן שממחיש מאד מהי מנטרה ומה תפקידה בתרגול מדיטציה… מנטרה… אחד המונחים היותר/פחות ברורים בתרגול המדיטציה. כדי להבהיר למה הכוונה, אני מביא פה סיפור קצר שמאד עזר לי להבין מהי מנטרה ומה תפקידה בתרגול המדיטציה… הסיפור/משל… לאיש אחד הציעו יום אחד ג'יני. ג'יני הוא סוג של שד, והוא בעל יכולות אדירות. "הג'יני יעשה כל שתבקש", נאמר לאיש. "ויש לו יכולות מדהימות." "נפלא !", אמר האיש. "יש לי