בריאות

רעבים ? ככה תשבעו במהירות ובבריאות… מה לאכול ולשבוע, במיוחד עבור צמחוני/טבעוני ?    טחינה ! אחת הארוחות החביבות עלי היא ארוחת טחינה גולמית. אני אוכל את זה כבר שנים ומשתמש בזה בעיקר כשאני צריך להישאר שבע לאורך זמן רב, בלי להיות חנוק וכבד. לצמחוני קשה יותר להישאר שבע לאורך זמן, כי הוא אינו אוכל ארוחות "כבדות"… למה טחינה מומלצת כל כך קודם כל כי היא טעימה ! 🙂 ועשירה בויטמינים ומינרלים ונוגדי חמצון ! ברזל, סידן, מגנזיום, אשלגן. ודלה

איפה אני מרגיש בטוח ? מה זה "המקום הטוב" בשבילי  ? מקום מוגן ובטוח שקיים עבורי בתוכי. מקום ללכת אליו כשנראה שהמצב לא נעים ומלחיץ עבורי מה אני מחפש ?  מה זה בטוח ? ישנם רגעים בחיים שבהם אנו ברגיעה מוחלטת. רגעים שבהם אנו נושמים בקלות, הגוף מרגיש קל, אוורירי ונינוח. אנו נעים בקלילות וללא מאמץ. אין תחושה של מתח בהכרה או בכל חלק שהוא בגוף שאנו רגילים לחוש מכווץ. רגעים שאנו מרגישים קלילים וספונטניים, ללא מגבלות פיזיות וללא גבולות

שריר מתוח או רפוי ? מה זה בכלל שריר ? מה זה אומר שהוא מתוח ? מה זה אומר שהוא רפוי ? הדילמה של פיתוח שרירים  אנשים רבים חושבים ששריר צריך להיות מתוח ! ומתכוונים בכך שהשרירים צריכים להיות מפותחים ומלאים. וגם להיראות מתוחים וחזקים. למשל, שריר הבטן הישר, זכה לכינויים רבים, "הקוביות, השוקולדה, six pack,…" ורבים מתאמנים שעות רבות לקבל את המראה הנחשק הזה. אבל, האם זה טוב ? לפני שנוכל להכריע בשאלה, בואו נראה קודם על מה אנחנו

מרק ירקות – טעים ו…בריא … שגם ילדים אוהבים ! מרק הירקות שלי מעשיר את חיי ותזונתי שנים רבות. החלטתי לחלוק אותו אתכם, לאחר שנשאלתי פעמים רבות… מה אתה אוכל ? הנפלאים ששמים כדי לקבל מרק ירקות מדהיםםם שמן זית כתית מעולה 1-3 בצלים 3-5 גזרים 1-3 בטטות 1-3 קישואים סלרי – גבעולים ועלים עדשים אפשרי גם כרוב ו/או כרובית שורש ג'ינג'ר טרי/קפוא פפריקה מתוקה כורכום שום כתוש פטרוזיליה ו/או כוסברה ו/או שמיר לא ! אין מלח ! לא במרק, ובכלל

המתכון הכי קל והכי טעים שאני מכיר לעוגיות שומשום ! עוגיות שמעלפות אנשים!  אוהבי השומשום מאושרים! שומשום כדרך אל האושר 10 דקות להכין + 10 דקות בתנור + 10 דקות לזלול לפני שמישהו יגיע הביתה  = 30 דקות לאושר עילאי. עכשיו תבחרו – יוגה 30 שנה, או עוגיות שומשום ב 30 דקות ? איך אתם רוצים להגיע לאושר העילאי שלכם? אזהרה !!! אבקש להביא לטעום!!! לא יתקבלו תירוצים בנוסח – "הכל נגמר לפני שהספקתי להיזכר שצריך להביא לטעום"!!! מה כל כך טוב

טופס הצהרת בריאות – למלא לפני קורס/חוג יוגה, עיסוי, סדנה בריאותית… מטפלים/מורים מוזמנים להוריד את הטופס, לעדכן את הפרטים שלהם בכותרת ולהשתמש עבור המטופלים/תלמידים ! כדי לפשט אני אכתוב מזווית הראיה שלי כמטפל, והכל אמור גם לגבי כמורה ליוגה וכל פעילות שנוגעת לבריאות. הסימן הראשון של המקצועיות שלך מבחינתי, כאשר הולכים לטיפול, הסימן הראשון למקצועיות של המטפל, היא האם הוא שאל אותי למצבי הבריאותי הכללי ואיך אני מרגיש עכשיו. ואני עושה את זה כבר בשיחה הראשונה טלפונית עם המטופל !

מי רוצה להירגע ? בסדר, כולנו…  ואיך עושים את זה ? יוגה היא בהגדרה – הרגעת גלי ההכרה …  איך יוגה עושה זאת…  הדרך העיקרית בה יוגה מביאה לשליטה בהכרה, מצב הרוח, להירגע, היא דרך תרגילי נשימה ! להירגע  ?!   אנחנו כבר יודעים את הסוד, אינטואיטיבית… מכירים את זה שאתם מאד נרגשים, מפחדים, לחוצים, מצפים,…   והנשימה שלכם מהירה ושטוחה ?! ומה אומרים לכם לעשות להירגע ?… תנשום עמוק, תספור עד 10… ואלו חלק מהדברים שאנו לומדים לעשות בתרגילי נשימה ביוגה…

האם נדרשת תשומת לב לבריאות ?! יוגה נתפסת אצל אנשים רבים כדרך חיים לבריאות… איך יוגה עושה זאת…  תשומת לב ! אחת הדרכים בהן יוגה משפיעה היא דרך פיתוח תשומת לב מתמדת לגוף שלנו. הקשבה לגוף היא מפתח לבריאות ! וכך יוגה מפתחת תשומת לב לגוף… לתנוחת יוגה 3 שלבים… כל שלב נעשה בתשומת לב מלאה למה שקורה בגוף. כניסה לתנוחה – אנחנו נושמים עמוק, נמתחים, ונכנסים לתנוחה בנשיפה או בשאיפה (תלוי בתנוחה). דרך הנשימה אנו מרכזים את תשומת הלב

בטח שאני רוצה שהגוף שלי יבנה חלבון (שרירים) ! מה אמרת ?   שזה יקרה רק אם אוכל חלבון מלא ? מה זה חלבון מלא ? ארוחת חלבונים זה דבר נפלא ! אבל… אם לא אוכלים חלבון מלא, אז הכל הופך לשומן ! כי הגוף שלנו יודע לבנות 2 דברים,  1. חלבון.   2. שומן. ומסובך בהרבה יותר לבנות חלבון. אז אם לא מצליחים לבנות חלבון, הגוף יבנה שומן ! אחד הדברים החשובים ביותר לדעתי שאני מעביר בהרצאת התזונה הוא – מה

מי רוצה לשמור על המשקל שלו ? להיות במשקל שהוא בריא לו, לשארית חייו ?! ואיך נעשה את זה ?! אז הנה העקרונות שאני שומר עליהם כבר 30 שנה, וגם לכם הם יעשו את זה ! כן, מאז הגיוס אני אותו משקל +- 3 ק"ג ! ולפני שתעשו לי "שמיכה", אני אשמח לחלוק אתכם כמה מה"כללים" שאני חי לפיהם ועושים (עבורי) את העבודה… לא לספור קלוריות…  אני נגד ספירת קלוריות. משום שהיא לא מדויקת. ומשום שהיא מפריעה לי לאכול דברים

אום שאנטי אום וודאי שאלתם את עצמכם מהי מנטרה, ולמה זה טוב… סיפור קטן שממחיש מאד מהי מנטרה ומה תפקידה בתרגול מדיטציה… מנטרה… אחד המונחים היותר/פחות ברורים בתרגול המדיטציה. כדי להבהיר למה הכוונה, אני מביא פה סיפור קצר שמאד עזר לי להבין מהי מנטרה ומה תפקידה בתרגול המדיטציה… הסיפור/משל… לאיש אחד הציעו יום אחד ג'יני. ג'יני הוא סוג של שד, והוא בעל יכולות אדירות. "הג'יני יעשה כל שתבקש", נאמר לאיש. "ויש לו יכולות מדהימות." "נפלא !", אמר האיש. "יש לי

כולנו מכירים את האמרה – לראות את חצי הכוס המלאה… אז יש לי הוכחה מתמטית מעניינת ובה מסר משמעותי ביותר… נתחיל בהוכחה המתמטית… נניח שיש לכם כוס שהיא חצי מלאה. ועכשיו אתם לוקחים כוס אחרת, שגודלה חצי מהכוס החצי מלאה. ומוזגים את המים מהכוס החצי מלאה לכוס שגודלה חצי ממנה. מה יש לכם עכשיו ביד ?   נכון מאד, כוס מלאה !!! וכך הוכחתי שכוס חצי מלאה, היא בעצם כוס מלאה ! 🙂 והמסר… חצי הכוס המלאה היא…  כשאתם לא

חיוך – הקו העקום שהוא המרחק הקצר ביותר בין שני אנשים מתי בפעם האחרונה חייכת ? חיוך – מוכח במשפר בריאות הידעת שעצם כיפוף השפתיים בצורה של חיוך, גורמת להפרשת אנדורפינים במוח, והם משפרים את תפקודו ואת תפקוד כל מערכות הגוף, ולכן משפר באופן ישיר את הבריאות שלך ?! ריבלנסינג לקידום ה… חיוך… בריאות "איך הדבקת לי חיוך לפנים ?", "החיוך פשוט כ"כ טבעי לי עכשיו" 🙂 אמרו לי פעמים רבות בעקבות טיפול פנים בריבלנסינג… ♥ אלו תגובות על טיפול

שיפור תפקוד המוח והאיזון בחיים ! הבדלים גדולים נעשים על ידי פעולות קטנות ! מה אתם עושים עם היד השנייה כשאתם מצחצחים שיניים ? לא יודעים.  מי שם לב לזה כשמצחצח שיניים ?! מניחים על הכיור לצד הגוף אחר… אני מציע בזמן צחצוח שיניים… להחליף ידיים – יד שמאל מצחצחת את צד ימין בפה וימין את שמאל היד השנייה (זו שלא מחזיקה מברשת כרגע), תהיה מאחורי הגב, מרפק כפוף וגב כף היד במרכז הגב גבוה ככל האפשר תקבלו… הפעלת 2

כמה קל לבנות הרגל ? כמה קל לבנות הרגל חיובי ?! ככה תעשו את זה בקלות… "האורתופד המליץ לי על יוגה. יש 2 מורות בישוב שלי, האחת בשיטה א' והשנייה בשיטה ב'. איזו שיטה מתאימה לי יותר ?",  שאל אותי חבר יום אחד… "באיזו שעה מתאים לך יותר?", עניתי לו. "אם היום והשעה יתאימו לך, יש סבירות גדולה יותר שתתמיד. אחרת, עם הזמן, אי הנוחות תגבר ותכריע. אם המורה בזמן שמתאים לך, לא תתאים לך… תנסה את השנייה."   הפרמטר