דלג לתוכן

כל המאמרים

מה לעשות כשנפגעים בזוגיות

שייך למדורים:
זוגיות.המספרים החשובים לריב - 10 -_ 24

המספרים שכדאי לכם להכיר, לפני שנכנסים לריב… איך לא… “לפוצץ את זה” זוגיות – כלל 10 הדקות כשאתם מרגישים שאתם ממש עצבניים, והריב עומד לעלות לפסים אגרסיביים, ואתם עשויים להגיד דברים לא נעימים, שכנראה תתחרטו עליהם אח”כ… תתרחקו !!! למשך 10 דקות לפחות ממש לעבור לחדר אחר, או לצאת מהבניין לשבש אסטרטגיה. אם אתם מריצים סרט (שאתם מכירים היטב מדי) בראש, או עושים פעולות שחוזרות על עצמן… אז תעשו משהו שונה לגמרי. וצאו מהלופ, שאתם יודעים שייקח אתכם למקום לא

  המשך...  

יוגה מעשית – המתנה בתור, תרגול יציבה

שייך למדורים:

יוגה מעשית – תנוחת ההר עומדים בתור, מחכים בסופרמרקט, לאוטובוס… מה עושים עם הזמן “המבוזבז” הזה… עומדים עם 2 כפות רגליים צמודות, ידיים לצדי הגוף, מרפים את כל הגוף, בדימיון נושמים (שואפים) מכפות הרגליים, משחררים (נושפים) את האוויר בדימיון דרך קודקוד הראש, מאזנים את המשקל על 2 כפות הרגליים בצורה שווה. אפשר להטות הגוף למספר נשימות ימינה ואז לשמאלה למספר נשימות לחזור למרכז ולמצוא את האמצע. אפשר להטות הגוף למספר נשימות קדימה ואז לאחור למספר נשימות לחזור למרכז ולמצוא את

  המשך...  

יוגה מעשית -צחצוח שיניים – מה אתם עושים עם היד השנייה?

שייך למדורים:

מה אתם עושים עם היד השנייה כשאתם מצחצחים שיניים ? לא יודעים מניחים על הכיור לצד הגוף אחר… אני מציע… להחליף ידיים – יד שמאל מצחצחת את צד ימין בפה וימין את שמאל היד השנייה (זו שלא מחזיקה מברשת כרגע), תהיה מאחורי הגב, מרפק כפוף וגב כף היד במרכז הגב גבוה ככל האפשר תקבלו… הפעלת 2 הידיים משפרת המון תפקודים במוח, איזון בין אונה שמאלית וימנית. הדבר ישפר את האיזון בגוף-נפש שלכם ובכלל בחיים. עוד על האונות במאמר אחר… מתיחה

  המשך...  

קערות טיבטיות – תמונות

שייך למדורים:

 קערות טיבטיות משמשות לריפוי והרגעה ניתן לקבל טיפול של קערות טיבטיות, או שילוב של הקערות בעיסוי ריבלנסינג. בהפעלות ימי הולדת לילדים ומבוגרים, הקערות מהוות אטרקציה מדהימה, מרטיטות את נימי הנשמה והגוף.

  המשך...  

הגיגים על ריבלנסינג

שייך למדורים:

תחושות מריבלנסינג מה התחושות המוזרות האלו בגוף שלי? למה אני מרגיש שכואב לי במקום שלא נגעת? למה אני מסוחררת? לעתים קרובות אחרי טיפול ריבלנסינג אני מקבל שאלות לגבי תחושות בגוף. התחושה בגוף אחרי טיפול לעתים אינה דומה לשום תחושה אחרת שהגוף חווה לאחרונה או בכלל. אז הגוף מנסה למצוא לזה שם. הוא בודק אם זה כמו משהו אחר שהוא חווה, או מחליט שזה משהו מסוים שלא קשור בכלל. משום כך חשוב מאד לשתות המון מים!!! מים מאפסים אותנו. מכיילים את

  המשך...  

גבולות / תבניות / מחסומים

שייך למדורים:

גבולות הצבת גבולות, פריצת גבולות, שבירת מוסכמות, גבולות כמגוננים איזהו גיבור ? הכובש את יצרו אני גדלתי בתוך גבולות, מגבלות, חוקים, כללים גדלתי להיות איש של כללים הכל אצלי היה מסודר, ברור, מאורגן הייתי איש צבא עשרות שנים ומאד התאימה לי המסגרת בשנים האחרונות אני עסוק בלהוציא את עצמי מתוך תבניות, גבולות. להסתכל על דברים אחרת, להיות יותר גמיש. זה התחיל בתרגול יוגה, והתברר להיות החלק המרכזי והמכריע בתרגול. היוגה האמתית עבורי אם תרצו. ועבר לריבלנסינג ואושו, שמאד נגד גבולות

  המשך...  

משא החיים-סיפור זן

שייך למדורים:
למה להיות רוחניק

משא החיים זוג נזירים, מאסטר ותלמידו יצאו ממנזר אחד לבקר במנזר השני. כמנהגם של נזירים, הרבו בהליכה אך המעיטו בשינה, במזון ובדיבור. ביום השלישי של המסע הגיעו השניים לנהר שוצף וראו על גדת הנהר אישה צעירה ונאה הלבושה בבגדי כלולות, שביקשה את עזרתם בחציית הנהר. “אינני רוצה להרטיב את בגדי כלולותיי” פנתה האישה אל המאסטר, שהיה נראה כבעל הסמכות מבניהם, “התוכל לשאת אותי בזרועותיך?” התלמיד רצה לסרב בשם רבו, שכן לא יאה לו לאדם כה חשוב לשאת מישהו על גבו כחמור

  המשך...  

איך נשימה עמוקה מסייעת לשחרור שרירים והורדת מתחים

שייך למדורים:

תרגיל… שבו זקופים, הניחו כף יד שמאל על הבטן וכף יד ימין על הצלעות מהצד מתחת לבית השחי. קחו מספר נשימות עמוקות לבטן וכשהיא מלאה המשיכו גם לבית החזה. תחושו את הגוף מתרחב ונפתח בשאיפה(הכנסת האוויר) ומתכווץ פנימה בנשיפה(הוצאת האוויר). הסבר… כשאנו שואפים, השרירים נמתחים לאפשר הגדלת נפח הריאות. (חלקם נמתחים כדי להגדיל את נפח הריאות). כשאנו נושפים השרירים מרפים והגוף מתכווץ חזרה פנימה למצב מנוחה. כך הנשימה העמוקה מפעילה מספר גדול של שרירים.מותחת ומרפה אותם. “חוק פרנק-סטרלינג של הלב” קובע כי

  המשך...  

טופס הצהרת בריאות, להורדה

שייך למדורים:
טופס הצהרת בריאות

טופס הצהרת בריאות – למלא לפני קורס/חוג יוגה, עיסוי, סדנה בריאותית… מטפלים/מורים מוזמנים להוריד את הטופס, לעדכן את הפרטים שלהם בכותרת ולהשתמש עבור המטופלים/תלמידים ! כדי לפשט אני אכתוב מזווית הראיה שלי כמטפל, והכל אמור גם לגבי כמורה ליוגה וכל פעילות שנוגעת לבריאות. הסימן הראשון של המקצועיות שלך מבחינתי, כאשר הולכים לטיפול, הסימן הראשון למקצועיות של המטפל, היא האם הוא שאל אותי למצבי הבריאותי הכללי ואיך אני מרגיש עכשיו. ואני עושה את זה כבר בשיחה הראשונה טלפונית עם המטופל !

  המשך...  

איך למגר את שיעול החורף

שייך למדורים:
איך למגר את שיעול חורף

חורף, אז משתעלים ? לא בהכרח ! כך תימנעו מהשיעול ! מה זה שיעול ? שיעול פירושו שיש גירוי של מערכת הנשימה, קנה הנשימה, ריאות, גרון, ועוד כמה מקומות מפתיעים בגוף, ואנו מנסים להוציא את הגירוי. לאחרונה פרץ השיעול לתוככי מבצרי וחברים ביקשו ממני לכתוב איך מיגרנו אותו. קודם כל, לא חשוב אם השיעול הוא יבש או עם ליחה, יש להפסיק מיידית את מעוררי הליחה ולצרוך מייבשי ליחה. שנית, כדברי הרמב”ם – “יהיו מזונותיך, תרופותיך” ! ולכן נדבר פה על

  המשך...  

חלבון מלא – מה ואיך

שייך למדורים:

ארוחת חלבונים זה דבר נפלא ! אבל… אם לא אוכלים חלבון מלא, אז הכל הופך לשומן ! אחד הדברים החשובים ביותר לדעתי שאני מעביר בהרצאת התזונה הוא -מה זה חלבון מלא ואיך לדאוג שהארוחה שלנו תכיל אותו ?! חלבונים הם אבני הבנין של הגוף ומשמשים להרכבת מולקולות המשמשות בכל התהליכים בגופינו. אין ספק שכולנו יודעים שאנו צריכים חלבונים. כולם גם יודעים שהחלבונים מורכבים מאבני בנין קטנות הנקראות… חומצות אמינו ! יש 22 חומצות אמינו שאנו צריכים. מתוכן 20 חומצות נדרשות להרכבת חלבונים

  המשך...  

עוגיות השומשום של אמא של נחשון

שייך למדורים:

המתכון הכי קל להכנה וטעים שאני מכיר!  עוגיות שמעלפות אנשים!  אוהבי השומשום מאושרים! 10 דקות להכין + 10 דקות בתנור + 10 דקות לזלול לפני שמישהו יגיע הביתה  = 30 דקות לאושר עילאי. עכשיו תבחרו – יוגה 30 שנה, או עוגיות ב 30 דקות, איך אתם רוצים להגיע לאושר העילאי שלכם? אבקש להביא לטעום!!! לא יתקבלו תירוצים בנוסח – “הכל נגמר לפני שהספקתי להזכר שצריך להביא לטעום”!!! נ.ב. כמובן שהמתכון הזה נותן בריאות: החומרים בריאים. כ”כ טעים שמביא אושר עילאי, וזה הוכח

  המשך...