אנו מכילים דברים,
וכתוצאה נוצר מתח בגוף,
ואז… בעיות, תופעות, פגיעה בבריאות
ויש דרכים לשחרר את המתח שכלוא שם בפנים
מהי הסיבה המרכזית למתח/סטרס
מתח/סטרס רב נוצר בגוף-נפש שלנו כתוצאה מדברים שאנו לא אומרים !
דברים שאנו עוצרים בתוכנו, מכילים, מחזיקים, שומרים בפנים !
ואז יש תופעות של הכלה – משקל עודף,
חריקת/שחיקת שיניים, נעילת לסתות,…
כי המתח הזה שואף להשתחרר!
ומתח משתחרר מן הגוף ב…
תנועה, קול, רגש !
מכירים את זה שיש לכם מה להגיד
ואתם מאד רוצים להגיד את זה,
אך חוששים ?!
ומה אנו עושים עם זה ?
מכילים !
מחזיקים בפנים !
וזה מצטבר. ולעתים קרובות בא לידי ביטוי בגוף.
בדרך כלל כ… משקל עודף, השמנה.
או תופעות אחרות כמו חריקת שיניים ונעילת לסתות…
זה קורה המוןןןן !
במקרים רבים, עצירת הדיבור, נובעת מפחד מהותי מ…
- פגיעה – בי/באחר
- חשיפה – שלי/של האחר
- בקורת – עלי/על האחר
- השתקה על ידי הסביבה/הורים, של הילד ש"עושה רעש" כשהוא משחק
ראו על זה במאמר נשימה-מחנק-אסטמה – למה ואיך לטפל
ולמרות שלא מדברים על זה…
אפשרי לשחרר את המתח הזה.
ואפילו בקלות.
ואפילו בכיף 🙂
רוצים לדעת איך לשחרר את המתח ?
מתח משתחרר מן הגוף-נפש שלנו באחת מ 3 דרכים
- תנועה – ניעור ידיים/רגליים/גוף. הליכה, ריצה, שחיה,… ספורט.
- קול – אנחה, צעקה, שריקה,… ועוד משהו שתיכף ארחיב עליו – ג'יבריש !
- רגש – צחוק, בכי, כעס,…
3 דרכים אפקטיביות לשחרור מתח
א. להיאנח !!!
אני ממליץ מאד על התרגיל הבא,
שמשלב בתוכו אפילו כמה מדרכי השחרור…
תרגיל פשוט ואפקטיבי לשחרור מתח
אני לוקח לאט אוויר, ותוך כדי כך מעלה את הכתפיים לאוזניים.
ואז מוציא לאט מאד את האוויר,
ומשחרר יחד עם זה את הכתפיים מטה,
וסופר בלב לאט מ 10 עד 1…
ותוך כדי כך אני משחרר גם אנחה איטית וארוכההה…
אההההההההה…
זו לא אנחה של "אוי ואבוי".
זו אנחה של "איזה כיף לשחרר"… !
ב. ג'יבריש !
ג'יבריש אינה שפה מדוברת עם מילים או כללים.
זה פשוט לפלוט רצפי צלילים חסרי משמעות.
היות ואני לא אומר דבר, ואין משמעות, אז…
אני לא פוגע באיש , גם לא בעצמי !
אני לא חושף שום דבר ולכן… לא תהיה בקורתּ !
הבנת ?
הדךלחמ המד ואמהל
הדךגהרורהמזשף בכקקק צשבצ שמכצהפה
מששכלרשף צמלמן ג'חברושקה צ'וקוצ'קה !!!
בדיוק ככה !
ג. צחוק ! השיטה הכי אפקטיבית !!
פשוט להרבות בצחוק !
זה בעצם שחרור דרך רגש.
רגש של אושר, של שמחה, של צחוק ! 😉
עוד דרכים שכאלו בסרטון בקישור, בלחיצה כאן
אז מה זה נותן, שחרור מתח ?!
כשאני משחרר באופן שוטף
את המתח מן הגוף,
על ידי תנועה, קול, רגש,
אז…
המתח הראשוני שהתחיל את התופעות של משקל עודף,
שחיקת שיניים, נעילת לסתות וכו',
ישתחרר !
ובאופן שוטף כל מתח שמצטבר בחיי היומיום שלנו,
ישתחרר !
יתאפשר לנו להפסיק להחזיק מתח בגוף.
ורוב המחלות נגרמות מהמתח הזה !
אז יתאפשר לנו לחיות חיים בריאים וליהנות מהם.
וכל זאת כאשר, נאפשר לעצמנו לשחרר את המתח.
איך ?
בתנועה, בקול, וברגש ! 🙂
יש לך משהו שמפריע לך ?
רוצה שינוי ?
רוצה לדבר על זה ?
אשמח לעזור ♥ אפשר ליצור קשר, בלחיצה כאן…
המאמר הזה נגע גם לך ? יש לך תחושה נפלאה ותובנות שאת.ה רוצה לשתף איתנו ?
זה המקום ! אשמח לשמוע מה הסיפור הזה העלה לכם ♥
מאמר זה הוא שותף בסדרת טיפים למטפלים !
על מנת לראות את רשימת המאמרים בסדרה, לחץ כאן…
ניתן להצטרף לסדרת הטיפים למטפל ולקבל היישר למייל שלך את המאמרים
בסדר הגיוני ומתאים למטפל ובקצב שמתאים.
בהתחלה יומי ובהמשך מרווח יותר.
ניתן להצטרף בלחיצה, כאן…
אהבת ?!
אז בטח שתאהב גם את…
ניהול זמן – הדרך שלי 🙂
איך לסיים משימות – הקץ לדחיינות
המפה אינה השטח
מודל 6 הצרכים האנושיים – טוני רובינס – השלכות מעשיות
יציאה ממלכוד באמצעות NLP
הנתיב עם הכי פחות התנגדות – לחיות בקלות, סיפור טאואיסטיי
האם המאמר הזה דיבר אליכם ?
אשמח לתגובות ורשמים.
מאחל לך בריאות ואריכות ימים ♥
שמחה ואהבה וחיבוק, נחשון 💚
כתיבת תגובה