דלג לתוכן

תזונה

איך למגר את שיעול החורף

שייך למדורים:
איך למגר את שיעול חורף

חורף, אז משתעלים ? לא בהכרח ! כך תימנעו מהשיעול ! מה זה שיעול ? שיעול פירושו שיש גירוי של מערכת הנשימה, קנה הנשימה, ריאות, גרון, ועוד כמה מקומות מפתיעים בגוף, ואנו מנסים להוציא את הגירוי. לאחרונה פרץ השיעול לתוככי מבצרי וחברים ביקשו ממני לכתוב איך מיגרנו אותו. קודם כל, לא חשוב אם השיעול הוא יבש או עם ליחה, יש להפסיק מיידית את מעוררי הליחה ולצרוך מייבשי ליחה. שנית, כדברי הרמב”ם – “יהיו מזונותיך, תרופותיך” ! ולכן נדבר פה על

  המשך...  

חלבון מלא – מה ואיך

שייך למדורים:

ארוחת חלבונים זה דבר נפלא ! אבל… אם לא אוכלים חלבון מלא, אז הכל הופך לשומן ! אחד הדברים החשובים ביותר לדעתי שאני מעביר בהרצאת התזונה הוא -מה זה חלבון מלא ואיך לדאוג שהארוחה שלנו תכיל אותו ?! חלבונים הם אבני הבנין של הגוף ומשמשים להרכבת מולקולות המשמשות בכל התהליכים בגופינו. אין ספק שכולנו יודעים שאנו צריכים חלבונים. כולם גם יודעים שהחלבונים מורכבים מאבני בנין קטנות הנקראות… חומצות אמינו ! יש 22 חומצות אמינו שאנו צריכים. מתוכן 20 חומצות נדרשות להרכבת חלבונים

  המשך...  

עוגיות השומשום של אמא של נחשון

שייך למדורים:

המתכון הכי קל להכנה וטעים שאני מכיר!  עוגיות שמעלפות אנשים!  אוהבי השומשום מאושרים! 10 דקות להכין + 10 דקות בתנור + 10 דקות לזלול לפני שמישהו יגיע הביתה  = 30 דקות לאושר עילאי. עכשיו תבחרו – יוגה 30 שנה, או עוגיות ב 30 דקות, איך אתם רוצים להגיע לאושר העילאי שלכם? אבקש להביא לטעום!!! לא יתקבלו תירוצים בנוסח – “הכל נגמר לפני שהספקתי להזכר שצריך להביא לטעום”!!! נ.ב. כמובן שהמתכון הזה נותן בריאות: החומרים בריאים. כ”כ טעים שמביא אושר עילאי, וזה הוכח

  המשך...  

ארוחת טחינה וירקות – משביעה ובריאה

שייך למדורים:
ארוחת טחינה וירקות - משביעה ובריאה

רעבים ? ככה תשבעו במהירות ובבריאות… וזהו הפתרון לאחת הבעיות שרבים מתמודדים איתה… מה אוכל לשובע, צמחוני/טבעוני ?    טחינה ! אחת הארוחות החביבות עלי היא ארוחת טחינה גולמית. אני אוכל את זה כבר שנים ומשתמש בזה בעיקר כשאני צריך להישאר שבע לאורך זמן רב, בלי להיות חנוק וכבד. לצמחוני קשה יותר להישאר שבע לאורך זמן, כי הוא אינו אוכל ארוחות “כבדות”… אז מה יש בארוחה הזו? אני אתאר את הבסיס, אפשרויות גיוון, וכל דבר נוסף שתעלו יבורך. המתכון המצרכים:

  המשך...  

האם עודף משקל יכול לנבוע מהרצון להיראות עוצמתי/ת ?

שייך למדורים:
עודף משקל,עוצמתי

עודף משקל יכול לנבוע מהמון סיבות ואחת הסיבות לעודף משקל, היא… הרצון להיראות, עוצמתי ! השאלה הזו עלתה לי לאחרונה והחלטתי להקדיש לה כמה דקות מחשבה… האם עודף משקל יכול לנבוע מהרצון להיראות עוצמתי ? אנו מכירים כבר את הסיבות של הגנה, הכלה,… ופתאום במפגש מסוים, ראיתי בחורה מאד מרשימה ומאד עוצמתית, ושאלתי את עצמי, “האם ייתכן שהיא רוצה להיראות עוצמתית ? ולשם כך היא מחזיקה את עודף המשקל שלה ?” כי לפי אחת מהנחות היסוד של NLP – “לכל

  המשך...  

ניקוי רעלים/משקעים – הבריכה השקטה

שייך למדורים:
הבריכה השקטה, ניקוי משקעים

ניקוי המשקעים בגופנפש שלנו, הוא חיוני לבריאות גוף-נפש ! כל עוד אני סוחב את רעלי העבר, חסרה לי אנרגיה לחיי ההווה ובניית העתיד ! החלטתי ! אני מתחיל לטפל בעצמי! אני עושה משהו שישפר את המצב ! רגע, מה קורה ? התחלתי לשפר והמצב הורע ! כואב לי יותר ! למה כואב יותר כשאני פועל לבריאותי ? כי המצב היה גרוע יותר ממה שחשנו עד אותו רגע. אך לא היינו מודעים עד כמה המצב גרוע. והפעילות החדשה הציפה את זה לפני

  המשך...  

ארוחת בוקר טעימה, מזינה ובריאה

שייך למדורים:
ארוחת בוקר טעימה, מזינה ובריאה

ארוחת בוקר בריאה ומזינה ליום נפלא ברוב הבקרים אני אוכל את ארוחת הבוקר הזו… ! במשך שנים אני מתאים את ארוחת הבוקר שלי לבריאות ולנטיות הלב שלי. היא עברה תהפוכות והתייצבה בשנים האחרונות. ואז הגיע הטרנד של “מזון על”   “Super food”… 🙂 אז העשרתי את הארוחה בעוד כמה רכיבים. והיד עוד נטויה… (מישהו אמר ספירולינה?)   קודם כל …  למה חשוב לאכול ארוחת בוקר ? כי משם אתם מתניעים את כל המערכות שלכם ליום חדש ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה

  המשך...  

מרק ירקות – טעים ו…בריא

שייך למדורים:
מרק ירקות בריא וטעים שגם ילדים אוהבים

מרק ירקות – טעים ו…בריא … שגם ילדים אוהבים ! מרק הירקות שלי מעשיר את חיי ותזונתי שנים רבות. החלטתי לחלוק אותו אתכם, לאחר שנשאלתי פעמים רבות… מה אתה אוכל ? הנפלאים ששמים כדי לקבל מרק ירקות מדהיםםם שמן זית כתית מעולה 1-3 בצלים 3-5 גזרים 1-3 בטטות 1-3 קישואים סלרי – גבעולים ועלים עדשים אפשרי גם כרוב ו/או כרובית שורש ג’ינג’ר טרי/קפוא פפריקה מתוקה כורכום שום כתוש פטרוזיליה ו/או כוסברה ו/או שמיר לא ! אין מלח ! לא במרק, ובכלל

  המשך...  

כאב – הקשבה לגוף – מסרי SOS

שייך למדורים:
כאב הקשבה לגוף - מסרי SOS

SOS הוא שדר המצוקה הבינלאומי. למה דווקא SOS ? ואיך זה קשור לגוף שלי ? מה זה כאב ? כי, זהו השדר הכי קצר ופשוט וברור בקוד מורס ! שלוש נקודות, שלושה קווים, שלוש נקודות ! וגם הגוף שלנו שולח לנו שדרי SOS. שדרים קצרים, פשוטים וברורים ! אנחנו קוראים להם…  כאבים ! כאבי גב, כאבי בטן, כאבי ראש,… מה קורה כשלא מקשיבים ל… כאב ? וכשאנחנו לא מקשיבים להם… הם הופכים למחלות חמורות ומשבשים את חיינו ואף שמים להם

  המשך...  

הרגלים מייצרי שומן בגוף

שייך למדורים:
הרגלים מייצרי שומן

שומן בגוף נוצר גם מהרגלים שאפשר לשנות ! “אתה צריך לפרסם את מה שאמרת לי עכשיו”, נאמר לי בתגובה להסבר איך מים קרים מייצרים שומן בגוף…! למה החלטתי לכתוב על שומן במשך שנים אני אוסף ידע בנושא שומן ותזונה, ומיישם אותו על עצמי, וגם משתף אותו בהרצאת תזונה. בעקבות ההנעה לפעולה שלעיל, החלטתי לחלוק אתכם עוד טיפ מאד חשוב שנוגע להרגלים שחלקנו מבצעים, בלי להיות מודעים להשלכות שלהם על ייצור שומן בגוף ואגירתו… טיפים נוספים מן ההרצאה תמצאו בקישור הזה

  המשך...  

בריאות דרך מודעות

שייך למדורים:
מודעות כדרך לבריאות

בלי מודעות, אין בריאות ! ומה זה אומר ?  מה זאת מודעות ? המודעות מתחילה בחשיבות של הדם בתפקוד הגוף ולבריאות. אילו מערכות יש בגוף ? שאלתי את התלמידים שלי ביוגה “אילו מערכות יש בגוף ?”… שאלתי מספר קבוצות שונות והתשובות היו מאד דומות מבחינת הסדר שבו הם זכרו אותן… בואו נעשה לרגע תרגיל… עצמו לרגע עיניים ומנו את המערכות שאתם זוכרים… מערכת… הנשימה, הדם, העיכול, השרירים, השלד, ו…  כאן נתקעו… חלק זכרו גם את המערכת ההורמונלית (היו מטפלים בקהל),

  המשך...  

איך אני שומר על אותו משקל 30 שנה ?!?

שייך למדורים:
משקל בריאות תזונה

מי רוצה לשמור על המשקל שלו ? להיות במשקל שהוא בריא לו, לשארית חייו ?! ואיך נעשה את זה ?! אז הנה העקרונות שאני שומר עליהם כבר 30 שנה, וגם לכם הם יעשו את זה ! כן, מאז הגיוס אני אותו משקל +- 3 ק”ג ! ולפני שתעשו לי “שמיכה”, אני אשמח לחלוק אתכם כמה מה”כללים” שאני חי לפיהם ועושים (עבורי) את העבודה… לא לספור קלוריות…  אני נגד ספירת קלוריות. משום שהיא לא מדויקת. ומשום שהיא מפריעה לי לאכול דברים

  המשך...