דלג לתוכן

יוגה

איך יוגה מביאה לתשומת לב לגוף ולכן לבריאות

שייך למדורים:
איך יוגה מביאה לתשומת לב לגוף ולכן לבריאות

האם נדרשת תשומת לב לבריאות ?! יוגה נתפסת אצל אנשים רבים כדרך חיים לבריאות… איך יוגה עושה זאת…  תשומת לב ! אחת הדרכים בהן יוגה משפיעה היא דרך פיתוח תשומת לב מתמדת לגוף שלנו. הקשבה לגוף היא מפתח לבריאות ! וכך יוגה מפתחת תשומת לב לגוף… לתנוחת יוגה 3 שלבים… כל שלב נעשה בתשומת לב מלאה למה שקורה בגוף. כניסה לתנוחה – אנחנו נושמים עמוק, נמתחים, ונכנסים לתנוחה בנשיפה או בשאיפה (תלוי בתנוחה). דרך הנשימה אנו מרכזים את תשומת הלב

  המשך...  

“עוגן” – מקום מוגן ובטוח, עבורנו, בתוכנו. מקום של חופש

שייך למדורים:
עוגן,בטוח,מוגן,המקום הטוב

איפה אני מרגיש בטוח ? מה זה “המקום הטוב” בשבילי  ? מקום מוגן ובטוח שקיים עבורי בתוכי. מקום ללכת אליו כשנראה שהמצב לא נעים ומלחיץ עבורי מה אני מחפש ?  מה זה בטוח ? ישנם רגעים בחיים שבהם אנו ברגיעה מוחלטת. רגעים שבהם אנו נושמים בקלות, הגוף מרגיש קל, אוורירי ונינוח. אנו נעים בקלילות וללא מאמץ. אין תחושה של מתח בהכרה או בכל חלק שהוא בגוף שאנו רגילים לחוש מכווץ. רגעים שאנו מרגישים קלילים וספונטניים, ללא מגבלות פיזיות וללא גבולות

  המשך...  

מה עדיף – שריר מתוח / רפוי ?

שייך למדורים:
שריר מתוח או רפוי ?

שריר מתוח או רפוי ? מה זה בכלל שריר ? מה זה אומר שהוא מתוח ? מה זה אומר שהוא רפוי ? הדילמה של פיתוח שרירים  אנשים רבים חושבים ששריר צריך להיות מתוח ! ומתכוונים בכך שהשרירים צריכים להיות מפותחים ומלאים. וגם להיראות מתוחים וחזקים. למשל, שריר הבטן הישר, זכה לכינויים רבים, “הקוביות, השוקולדה, six pack,…” ורבים מתאמנים שעות רבות לקבל את המראה הנחשק הזה. אבל, האם זה טוב ? לפני שנוכל להכריע בשאלה, בואו נראה קודם על מה אנחנו

  המשך...  

הרגלים מייצרי שומן בגוף

שייך למדורים:
הרגלים מייצרי שומן

שומן בגוף נוצר גם מהרגלים שאפשר לשנות ! “אתה צריך לפרסם את מה שאמרת לי עכשיו”, נאמר לי בתגובה להסבר איך מים קרים מייצרים שומן בגוף…! למה החלטתי לכתוב על שומן במשך שנים אני אוסף ידע בנושא שומן ותזונה, ומיישם אותו על עצמי, וגם משתף אותו בהרצאת תזונה. בעקבות ההנעה לפעולה שלעיל, החלטתי לחלוק אתכם עוד טיפ מאד חשוב שנוגע להרגלים שחלקנו מבצעים, בלי להיות מודעים להשלכות שלהם על ייצור שומן בגוף ואגירתו… טיפים נוספים מן ההרצאה תמצאו בקישור הזה

  המשך...  

בריאות דרך מודעות

שייך למדורים:
מודעות כדרך לבריאות

בלי מודעות, אין בריאות ! ומה זה אומר ?  מה זאת מודעות ? המודעות מתחילה בחשיבות של הדם בתפקוד הגוף ולבריאות. אילו מערכות יש בגוף ? שאלתי את התלמידים שלי ביוגה “אילו מערכות יש בגוף ?”… שאלתי מספר קבוצות שונות והתשובות היו מאד דומות מבחינת הסדר שבו הם זכרו אותן… בואו נעשה לרגע תרגיל… עצמו לרגע עיניים ומנו את המערכות שאתם זוכרים… מערכת… הנשימה, הדם, העיכול, השרירים, השלד, ו…  כאן נתקעו… חלק זכרו גם את המערכת ההורמונלית (היו מטפלים בקהל),

  המשך...  

איך אני שומר על אותו משקל 30 שנה ?!?

שייך למדורים:
משקל בריאות תזונה

מי רוצה לשמור על המשקל שלו ? להיות במשקל שהוא בריא לו, לשארית חייו ?! ואיך נעשה את זה ?! אז הנה העקרונות שאני שומר עליהם כבר 30 שנה, וגם לכם הם יעשו את זה ! כן, מאז הגיוס אני אותו משקל +- 3 ק”ג ! ולפני שתעשו לי “שמיכה”, אני אשמח לחלוק אתכם כמה מה”כללים” שאני חי לפיהם ועושים (עבורי) את העבודה… לא לספור קלוריות…  אני נגד ספירת קלוריות. משום שהיא לא מדויקת. ומשום שהיא מפריעה לי לאכול דברים

  המשך...  

ניהול זמן – הדרך שלי :-)

שייך למדורים:
ניהול זמן. מרגיש חנוק

ניהול זמן – איך אני מבצע דברים ובזמן ! הסודות שמאחורי הקלעים “כמה דברים אתה עושה ! איך אתה מספיק הכל ? מאיפה יש לך כוח ?”, אומרים לי כל הזמן. אז פה אני אחשוף את הדרך שלי לנהל את הזמן שלי. אני עובד כך שנים רבות ופיתחתי את השיטה הזו, בשנים שבהן הייתי מנהל פרויקטים, לעתים די לחוצים. רוב הזמן, אני הייתי מסיים את כל משימותיי בכל יום עם זמן פנוי לרוב. אז מה עושים ? קודם כל, מפתחים

  המשך...  

הנתיב עם הכי פחות התנגדות – לחיות בקלות, סיפור טאואיסטי

שייך למדורים:
הנתיב עם הכי פחות התנגדות - לחיות בקלות

להיכנס בבעיה ראש בראש, או שיש דרך נוספת ? “תמיד יש עוד אפשרויות !” (היא הנחת יסוד ב NLP) סיפור טאואיסטי אהוב עליי, שאני משתמש בו הרבה להעביר מסר של לפשט דברים, שלא צריך להקשות על עצמנו בחיים…  ו… לחיות בקלות 🙂 אדם בא לעיירה וקשר את סוסו. הסוס פראי והרחוב צר ואי אפשר לעבור, כי הסוס בועט בכל מי שמנסה. מתאסף קהל ונוצר פקק. והנה מתקרב לרחוב, החכם הטאואיסט וכולם מחכים לראות מה הוא יעשה. החכם שומע את הקולות, מרים

  המשך...  

ניקוי רעלים/משקעים – הבריכה השקטה

שייך למדורים:
הבריכה השקטה, ניקוי משקעים

ניקוי המשקעים בגופנפש שלנו, הוא חיוני לבריאות גוף-נפש ! כל עוד אני סוחב את רעלי העבר, חסרה לי אנרגיה לחיי ההווה ובניית העתיד ! מה קורה כשאני מתחיל לטפל בעצמי החלטתי ! אני מתחיל לטפל בעצמי ! אני עושה משהו שישפר את המצב ! רגע, מה קורה ? התחלתי לשפר והמצב הורע ! כואב לי יותר ! למה כואב יותר כשאני פועל לבריאותי ? כי המצב היה גרוע יותר ממה שחשנו עד אותו רגע. אך לא היינו מודעים עד כמה המצב

  המשך...  

כלים לשיבוש חרדה

שייך למדורים:
כלים לשיבוש חרדה

חרדה היא אחת מהמכות הקשות ביותר לאדם חרדה משבשת את החיים, עד כדי שיתוק מוחלט, ואובדן מוחלט של איכות החיים ואפשר לטפל בה ! חרדה היא אחת התופעות הנפוצות ! היא משבשת את החיים, עד כדי שיתוק מוחלט של יכולת פעולה, תגובה ותפקוד. ניתן לשבש את מנגנון החרדה, ולהפסיק את הלולאה שמשגעת אותנו ומכניסה אותנו עמוק, יותר ויותר “לתוך הבוץ.” במאמר הזה אציג… 2 כלים, מאד פשוטים לשיבוש המנגנון של כניסה לתוך חרדה כמה פשוטים, ככה אפקטיביים. ישנם כלים רבים

  המשך...  

“מעבדות לחירות” בחג הפסח, וביוגה “מסאמסרה למוקשה”

שייך למדורים:
יציאה מעבדות ל-חירות

גם ביוגה יש יציאה מעבדות לחירות ! למעשה, זו מטרת היוגה המוצהרת ! “יוגה היא עצירת גלי המחשבה” זה בעצם שחרור מהעבדות למחשבות שרצות לנו בראש כל הזמן. בחג הפסח אנו מדברים על יציאה מעבדות לחירות. והכוונה גם לשחרור רוחני. גם ביוגה מדובר על שחרור. המטרה העליונה של תרגול היוגה היא שחרור ממעגלי הלידה-מוות. מעגל הידוע בשם “סאמסרה”. ויש סרט נהדר בשם זה שמציג יפה את הרעיון. איך משתחררים מהמעגל – חירות כדי להשתחרר מן המעגל על היוגי לתרגל ולבצע

  המשך...  

כאב – הקשבה לגוף – מסרי SOS

שייך למדורים:
כאב הקשבה לגוף - מסרי SOS

SOS הוא שדר המצוקה הבינלאומי. למה דווקא SOS ? ואיך זה קשור לגוף שלי ? מה זה כאב ? כי, זהו השדר הכי קצר ופשוט וברור בקוד מורס ! שלוש נקודות, שלושה קווים, שלוש נקודות ! וגם הגוף שלנו שולח לנו שדרי SOS. שדרים קצרים, פשוטים וברורים ! אנחנו קוראים להם…  כאבים ! כאבי גב, כאבי בטן, כאבי ראש,… מה קורה כשלא מקשיבים ל… כאב ? וכשאנחנו לא מקשיבים להם… הם הופכים למחלות חמורות ומשבשים את חיינו ואף שמים להם

  המשך...