דלג לתוכן

יוגה

"מעבדות לחירות" בחג הפסח, וביוגה "מסאמסרה למוקשה"

שייך למדורים:

בחג הפסח אנו מדברים על יציאה מעבדות לחירות. והכוונה גם לשחרור רוחני. גם ביוגה מדובר על שחרור. המטרה העליונה של תרגול היוגה היא שחרור ממעגלי הלידה-מוות. מעגל הידוע בשם "סאמסרה". ויש סרט נהדר בשם זה שמציג יפה את הרעיון. כדי להשתחרר מן המעגל על היוגי לתרגל ולבצע באורח חייו את הדהרמה. הדהרמה, היא מסגרת חברתית ומשמעת מוסרית שמדריכה את האדם. עליו כמובן לתרגל יוגה לפי 8 השלבים שמתאר החכם פטנג'לי בסוטרות שלו. הסוטרות של פטנג'לי הן הכתבים העתיקים ביותר של היוגה

  המשך...  

למה פיזיותרפיה זו לא בחירה, זו חובה ?! או מהם הגרעינים הבזליים ?

שייך למדורים:

איך כשהבנתי מהם המרכזים הבזליים המון התנהגויות גוף-נפש פתאום נהיו מאד ברורות ?! השנה 2008, ודר' יואב אברהמי, המרצה האגדי שלי לאנטומיה-פיזיולוגיה במכללת רידמן, מסביר מהם המרכזים הבזליים.  ישבתי פעור פה ועשרות חלקי פזל במוח שלי הסתדרו בעליצות במקום. וההסבר הוא כזה…. אתם לומדים פעולה חדשה.  הליכה, רכיבה על אופניים, שחיה,…  פעולה מורכבת שמצריכה תיאום בין מספר רב של שרירים בגוף.   מי שעושה את הלמידה והפעלת השרירים היא קליפת המוח, התאים האפורים, החלק "החושב".  אתם מרוכזים לחלוטין במה שאתם

  המשך...  

הקשבה לגוף – מסרי SOS

שייך למדורים:

SOS הוא שדר המצוקה הבינלאומי.  למה דווקא SOS ? כי, זהו השדר הכי קצר ופשוט וברור בקוד מורס ! שלוש נקודות, שלושה קווים, שלוש נקודות ! וגם הגוף שלנו שולח לנו שדרי SOS.  שדרים קצרים, פשוטים וברורים ! אנחנו קוראים להם…  כאבים ! כאבי גב, כאבי בטן, כאבי ראש,… וכשאנחנו לא מקשיבים להם… הם הופכים למחלות חמורות ומשבשים את חיינו ואף שמים להם קץ.   פריצת דיסק, סרטן, מיגרנות,… אז…  להקשיב לגוף !!! כשכואב, לבדוק מהו מקור הכאב. יציבה לא נכונה,

  המשך...  

כל הזמן שבעולם, או, ליהנות מהחיים

שייך למדורים:

"כל הזמן שבעולם" הוא שמו של סרט שכרגע ראיתי. התובנה בשורה התחתונה העולה מן הסרט, היא לחיות כל יום במלואו וליהנות ממנו במלואו. הגיבור בסרט הוא בעל יכולת תנועה בזמן. יש לזה מלכוד קטן שתגלו כשתראו את הסרט, ואני ממש ממליץ לראות אותו. גם משוחק, מבוים וערוך להפליא וגם שחקנים מקסימים (לא ידועים) ועלילה וקצב רגועים וכיפיים.  והרבה תובנות על מהות החיים ולמה אנחנו חיים אותם. ואני מאד מסכים עם הגישה של ליהנות מהחיים ולהבין שאין לנו את כל הזמן

  המשך...  

יוגה מעשית -צחצוח שיניים – מה אתם עושים עם היד השנייה?

שייך למדורים:

מה אתם עושים עם היד השנייה כשאתם מצחצחים שיניים ? לא יודעים מניחים על הכיור לצד הגוף אחר… אני מציע… להחליף ידיים – יד שמאל מצחצחת את צד ימין בפה וימין את שמאל היד השנייה (זו שלא מחזיקה מברשת כרגע), תהיה מאחורי הגב, מרפק כפוף וגב כף היד במרכז הגב גבוה ככל האפשר תקבלו… הפעלת 2 הידיים משפרת המון תפקודים במוח, איזון בין אונה שמאלית וימנית. הדבר ישפר את האיזון בגוף-נפש שלכם ובכלל בחיים. עוד על האונות במאמר אחר… מתיחה

  המשך...  

יוגה מעשית – המתנה בתור, תרגול יציבה

שייך למדורים:

יוגה מעשית – תנוחת ההר עומדים בתור, מחכים בסופרמרקט, לאוטובוס… מה עושים עם הזמן "המבוזבז" הזה… עומדים עם 2 כפות רגליים צמודות, ידיים לצדי הגוף, מרפים את כל הגוף, בדימיון נושמים (שואפים) מכפות הרגליים, משחררים (נושפים) את האוויר בדימיון דרך קודקוד הראש, מאזנים את המשקל על 2 כפות הרגליים בצורה שווה. אפשר להטות הגוף למספר נשימות ימינה ואז לשמאלה למספר נשימות לחזור למרכז ולמצוא את האמצע. אפשר להטות הגוף למספר נשימות קדימה ואז לאחור למספר נשימות לחזור למרכז ולמצוא את

  המשך...  

מחלה, חום —> אקמול ? לאאאא !

שייך למדורים:

למה יש לנו חום? למה זה טוב… כי החיידקים מתפקדים פחות טוב מעל טמפרטורה של 37 מעלות. אז הגוף מעלה את חומו כדי שיהיה לו אויב מוחלש להילחם בו. כלומר, הגוף משנה את שדה המערכה לטובתו. אז כן, אנו מרגישים חמים ו"סמרטוט", וכואב בכל הגוף. אבל הגוף נלחם בעוז מבפנים. אם החום מתחת ל 39 מעלות, אני לא לוקח שום אמצעי להורדת החום. התוצאה, אני מחלים בתוך 24 שעות, ולמען הדיוק "בן לילה". עובר לילה של חום והזעה (שותה כל הזמן)

  המשך...  

איך נשימה עמוקה מסייעת לשחרור שרירים והורדת מתחים

שייך למדורים:

תרגיל… שבו זקופים, הניחו כף יד שמאל על הבטן וכף יד ימין על הצלעות מהצד מתחת לבית השחי. קחו מספר נשימות עמוקות לבטן וכשהיא מלאה המשיכו גם לבית החזה. תחושו את הגוף מתרחב ונפתח בשאיפה(הכנסת האוויר) ומתכווץ פנימה בנשיפה(הוצאת האוויר). הסבר… כשאנו שואפים, השרירים נמתחים לאפשר הגדלת נפח הריאות. (חלקם נמתחים כדי להגדיל את נפח הריאות). כשאנו נושפים השרירים מרפים והגוף מתכווץ חזרה פנימה למצב מנוחה. כך הנשימה העמוקה מפעילה מספר גדול של שרירים.מותחת ומרפה אותם. "חוק פרנק-סטרלינג של הלב" קובע כי

  המשך...  

גבולות / תבניות / מחסומים

שייך למדורים:

גבולות הצבת גבולות, פריצת גבולות, שבירת מוסכמות, גבולות כמגוננים איזהו גיבור ? הכובש את יצרו אני גדלתי בתוך גבולות, מגבלות, חוקים, כללים גדלתי להיות איש של כללים הכל אצלי היה מסודר, ברור, מאורגן הייתי איש צבא עשרות שנים ומאד התאימה לי המסגרת בשנים האחרונות אני עסוק בלהוציא את עצמי מתוך תבניות, גבולות. להסתכל על דברים אחרת, להיות יותר גמיש. זה התחיל בתרגול יוגה, והתברר להיות החלק המרכזי והמכריע בתרגול. היוגה האמתית עבורי אם תרצו. ועבר לריבלנסינג ואושו, שמאד נגד גבולות

  המשך...  

המלצות – יוגה

שייך למדורים:

תודה לכל תלמידי הנפלאים על המלצות יוגה… ♥ 10.2012 "אני מתרגלת יוגה משום ש: בריאות וחיזוק הקשר בין גוף לנפש,הנאה מלאה ולידה מחדש. אחרי כל שיעור אני מודה לאלוהים שאני ביוגה."   1.2012 "כידוע לך יש לי את תסמונת פיברומיאלגיה. אני מטופלת בסימבלטה. ניסיתי דיקור והידרותרפיה אך לשווא. לאחרונה הרגשתי השתפרה בשעות היום (כנראה שהסימבלטה מתחיל להשפיע) הכאבים החזקים מתחילים בשעות הערב ונמשכים למשך הלילה, מכאן שאין לי שינה. אמש הכאבים בעורף כתף מרפק ושורש כף יד ימין היו בעוצמה

  המשך...  

יוגה – תמונות

שייך למדורים:

יוגה – בריאות כדרך חיים שיעורי יוגה בקבוצות קטנות ואיכותיות, בתשומת לב אישית לכל תלמיד היוגה משפרת את כל תחומי החיים, והיא מהווה חוויה מדהימה בפני עצמה  🙂

  המשך...