האם מקלחת קרה היא בריאה כמו שאומרים ?
איך לעשות את המקלחת הקרה נעימה יותר ?
איך עלה נושא ה… מקלחת קרה ?
השבוע חגגתי שבוע של מקלחות קרות !
זה דבר חדש עבורי. אני אוהב חום ידוע.
אז למה מקלחות קרות פתאום ❓
.
קודם כל, בחייכם, בחום הזה( נכתב באוגוסט) השאלה הזו די רטורית !
מקלחת קרה מצננת את הגוף, מורידה את עומס החום מהמוח שלי,
וגם עוצרת (לזמן קצר לפחות), את ההזעה (שהיא דרכו של הגוף לצנן את עצמו).
.
אז למה אני לא עושה את זה כל הקיץ ???
.
כי אני אוהב חום ❗️
ומספיק לי כמה רגעים בסוף המקלחת של מים קרים בהדרגה.
.
ולמה עכשיו שבוע של מקלחות קרות ?
.
זה התחיל בפסטיבל אושו, 11-13.8, שהיו במקלחות רק מים קרים.
וזה מאד התאים לחום והלחות של אוגוסט.
ואז באתי הביתה, והמערכת הסולרית בדיוק התקלקלה ! 🤦♂️
ואני ממש לא זוכר באמצע אוגוסט להדליק בויילר (זה נראה לכם הגיוני ?) !
.
וכבר התרגלתי מהפסטיבל,
ויש לזה המון יתרונות.
ואני גם בכל מקרה מעביר לקרים, ברגע שמגיעים החמים ! (מי איתי ?)
אז אני מתרגל משמעת עצמית,
וסיגוף הגוף למען חוסן מנטלי (מי האמין לזה ?) , 💪
ונהנה (בסוף המקלחת) מכמה רגעים של שקט וטמפרטורה סבירה של העור.
למה מקלחת קרה ?
מחקרים רבים הראו שמקלחה קרה
ממש טובה לבריאות !
מים בטמפרטורה של 10 מעלות לפחות, ולא יותר מ 9 דקות.
- מחזקת מערכת חיסונית
- מגבירה זרימת הדם
- מגבירה חילוף חומרים וכתוצאה מכך גם ירידה במשקל !
מחקר מצא כי טבילה במים קרים הגבירה את חילוף החומרים ב -350 אחוזים.
בתהליך המטבולי הגוף הופך את מה שאנחנו אוכלים ושותים לאנרגיה,
כך שחילוף חומרים גבוה יותר שווה להרבה יותר אנרגיה שנשרפת. - שוטפת רעלים החוצה מהגוף
- מונעת ומרפאת דלקות
- הפחתת כאב
- משפרת מצב רוח
- גורמת לתחושה של ערנות ונמרצות.
חשוב לציין שזה גם חוסך מים !
יש נטייה לקצר את המקלחת (משום מה)
כשהמים קרים 😂
איך עוזרת מקלחת קרה להבראה מחבלות
שאלתי פעם את המורה האגדי שלי לעיסוי שבדי, יוסי רחמני –
"למה שמים רטייה קרה על חבורה(מכה ללא דימום) לספורטאים ?
הרי אנו רוצים דווקא להגביר את זרימת הדם,
לשטוף רעלים, ולהביא חומרי בניין ?"
"טמבל", ענה לי מורי ורבי, (הוא לא התכוון מילולית אלא מטפורית)
"אתה צודק, אבל תחשוב מה קורה כשמסירים את הרטייה הקרה,
ומחליפים אותה ברטייה חמה !"
"אז הדם זורם בבת אחת, בעוצמה, כמו שיטפון !
והאפקט חזק הרבה יותר !"
טיפול מומלץ בחבורות
אז אם אתם חוטפים מכה, ויש חבורה,
ההמלצה של מורי הדגול היא…
לשים למשך דקה בד קר על המקום,
אפשר שקית אפונה קפואה עטופה במגבת.
ואז לשים בקבוק מים חמים (או כל חמים אחר) על המקום.
להחליף ביניהם 3 פעמים.
טיפים להסתגלות למקלחת קרה
"ומה אם ממש קשה לי עם מים קרים ?"
אז הנה כמה טיפים להסתגלות…
- להרטיב את הראש ראשון !!!
מדהים כמה שזה עוזר ! 😮
תודה לגיסי המדהים, אבי, על הטיפ הזה 🙏 - חשיפה הדרגתית א'– מבחינת כמה חלקים מהגוף לטבול בקרים
- חשיפה הדרגתית ב'– מבחינת הטמפרטורה של המים.
להתחיל בחמימים ולצנן בהדרגה.
תוך זמן מאד קצר המים הקרירים מתחילים להרגיש חמימים, ואז שוב מורידים טמפרטורה…
כמה זמן במים קרים נחשב מקלחת קרה
לפי מספר מחקרים מספיק 30 שניות מקלחת קרה בסוף המקלחת שלכם !
אם אתם מאוהבי המים הקרים, או שהטמפרטורה באוויר ממש דורשת את זה,
תיהנו גם ממקלחת ארוכה במים קרים, כפי שנעים לכם ♥
כתבו בתגובות – "אני מעדיף מקלחת במים… _____________ "
נראה מה הסטטיסטיקה אומרת –
כמה מכם מעדיפים קרים/חמים ?
אהבת ?!
כדאי מאד לקרוא גם…
- 10 טיפים מעולים לשמור את ה… מוח צעיר
- מהי תגובת FFF, ואיך מתמודדים איתה ?
- איך למגר את שיעול החורף
- שייק בריאות, ארוחת בוקר מדהימה שלי
- איך אני שומר על אותו משקל 30 שנה ?!?
מה המאמר הזה אמר לך ? האם חידשתי לך ? מה תשנה בחיים שלך, החל מרגע זה ?
אשמח לתגובות ורשמים
מאחל לך בריאות ואריכות ימים ♥
שמחה ואהבה, נחשון
כתיבת תגובה