הכל אפשרי !

כל כמה שלא האמנתי שריצה אפשרית עבורי, טעיתי !

יש לכם משהו שאתם רוצים להגשים ?

אז יש מצב שתמצאו פה מתנה שתעזור לכם…

אני רוצה לדבר אתכם על – חצי המרתון הראשון שלי
או תובנות הצלחה בחיים 🌈

שבוע שעבר הגשמתי חלום שהיה בגדר פנטזיה בלתי אפשרית רוב חיי.

מהי הצלחה עבורי – הבלתי אפשרי !

הייתי ילד אסמטי מגיל שנתיים, במשך 42 שנים !

תמיד בתפקיד השוער, תמיד יושב בצד בריצות ומשחקי כדור ללא שוער.

הייתי פעיל, ספורטיבי, שיחקתי טניס והלכתי נמרצות.
אך ריצות ארוכות היו מחוץ לתחום.

ואז הגיע קורס ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש,
ודרך הגוף שחררנו את שהיה תקוע בנפש, וגיליתי שאני יכול לרוץ !
בלי ונטולין, ובלי אינהלציות, ובלי סכנת חיים !

אז בגיל 44 התחלתי לרוץ 🏃‍♂️ .
התחלתי ב 2 ק"מ, עליתי ל 4 ומשם ל 7, ומשם ל 10.
שהיתי שם כמה שנים, לפעמים קצת עולה ל 12, ולפעמים יורד חזרה ל 5.

ולפני 3 שנים ברגע של שיכרון חושים, ידעתי !
ידעתי שזה אפשרי עבורי לרוץ חצי מרתון ! 21.1 ק"מ ! 💪

והתחלתי להתאמן, ועליתי בהדרגה ובזהירות בקילומטרים.
הגעתי עד 17, וזה היה יותר מדי, וקרעתי קצת את שריר הארבע ראשי (ירך קדמי) צד ימין.
והבראתי במשך חודש ללא ריצות ועם יוגה מתונה,
ושוב התחלתי ועליתי בק"מ.
ודאגתי לשלב עוד תרגילי כוח, לחזק את השרירים.
והגעתי ל 18, ללא פציעה.

ואז חליתי בקורונה, וחודשיים אחריה במשהו אחר שנכנס כשהגוף עדיין היה חלש.
וזה לקח עוד חודש וחצי.
ושוב חזרה לאימונים…

ואז "מרוץ חבר", 15 ק"מ, בזמן שיא של 1:26:51 ! בקצב מטורף של 5:47 !! 🥇

ואז זה קרה – הצלחה !

ובשבוע שאחריו קמתי בבוקר עם ידיעה – "היום זה היום !"

היום אני ארוץ 21.1 ק"מ – חצי מרתון !

ורצתי !
וזה היה מדהים !
לא קל, אך מאד פשוט.
איך פשוט ? ראו בתובנות בהמשך…
האמת שיותר קל ממה שציפיתי.

ואני רוצה לשתף אתכם, אחרי ההקדמה הארוכה הזו,
בכמה תובנות שעלו בי בריצה ואחריה…

תובנות מתהליך ה… הצלחה

תרגול, תרגול, תרגול !!! התמדה !
כדי לרוץ הרבה ק"מ (ברצף), צריך לרוץ הרבה ק"מ (לפרקים).
אני מדבר הרבה, כמורה ליוגה,
על חשיבות העקביות בתרגול.
מנטלי, ליצור הרגל. לבנות אמון בעצמי וביכולות שלי.
ופיזי, לבנות ולשמר יכולת.
הדרך שלי להתמדה היא – לא לחשוב, אלא לעשות !
רובינו חושבים יותר מדי, ומוצאים סיבות "למה לא" לעשות.
כי שואלים את השאלה הלא נכונה – "~~האם לעשות ?~~"
והמוח שלנו שבנוי לנוח ולשמור כוחות למצבי סכנה, עונה לנו – "לא !"
ומוצא מיד סיבות שלא לעשות.
ואם נשאל – "איך לעשות ?"
אז המוח התגובתי שלנו, ימצא מיד דרכים לביצוע ! 🛠
ככה אנו בנויים !
אז בואו ונמנף את זה, במקום לכעוס/לבכות/להתקרבן/ להאשים אחרים/…
אני יודע שהמוח שלי אוהב לפתור בעיות, אז אני נותן לו בעיות לפתור !
שואל אותו שאלות של "איך לעשות… ?".
ובטח לא שאלות של "למה לעשות… ?"
כי הוא מיד ימצא תשובות של "למה לא לעשות…" !
סולם מאמצים מותאם לאדם 📈
כן, זה נכון שכדי להגיע ליעד גבוה, צריך לאתגר !
צריך לעלות כל הזמן ברף שאנו מציבים לעצמנו.
אך יש לשמור על הקשבה לגוף ולא להשתולל.
גם כשעליתי לאט, להערכתי, עד 17 ק"מ,
זה היה מהיר מדי לגוף שלי, ונפצעתי.
לחזק את כל המערכות ! 🏋️‍♂️
הריצה נעשית בעיקר על ידי ה… רגליים !
אך הן לא היחידות שמשתתפות בפעולה.
למעשה כל הגוף משתתף !
יש לחזק גם את הידיים, הגב, הבטן, הנשימה, ואת כל שאר הגוף !
מיינדסט ! – לבוא נחושים !
לתכנן את המסלול ! לריצה הסופית, ולכל התהליך שקודם לה.
שיהיה לנו ברור שאנחנו עושים את זה !
לדמיין את זה קורה,
במיצג חושי עשיר ככל האפשר.
אני דמיינתי בבוקר את כל המסלול שאני ארוץ.
אני מכיר כבר את כל מסלולי הריצה סביב הבית שלי.
ומה האורך שלהם.
וחיברתי מסלולים כך שאקבל 21.1 ק"מ.
מיינדסט – לדעת שאני מסוגל !
רצתי מרחקים קרובים לזה.
רצתי (במרוץ חבר) 15 ק"מ עם שני חבר'ה שגילם חצי משלי,
בתוצאה מדהימה עבורי !
אני מתאמן ומתחזק כל הזמן.
אני מרגיש טוב, וחזק ונחוש.
אני מסוגל לעשות את זה !
אני עושה את זה !
כמה נשאר ולא כמה עברתי !
התרכזתי בריצה בכמה עוד נשאר לי תחת הכותרת של "רק" !
"נשארו לי רק עוד 9 ק"מ ! עברתי כבר את החצי !"
וככה עודדתי את עצמי בכל ק"מ שעבר,
ושיבחתי את עצמי, על שהגעתי עד לקילומטר הזה !
לבוא עם תמיכה רגשית ונפשית.
מישהו שילווה ממש בריצה, או שינפנף ויעודד בנקודות בדרך,
או דמות שתרוץ אתכם בדמיון שלכם.
אותי ליווה רץ אולטרא מרתון, שראיתי סרטון TEDx שלו.
והוא מספר שם על הלילה הרביעי (אם אני זוכר נכון),
במרוץ משוגע של מרתון בכל יום.
הם ישנים במדבר, בקור מקפיא, רועדים, לא מצליחים להירדם,
ואין חלק בגוף שלו שלא כואב, או מדמם !
ואני בריצה שלי אומר לעצמי – "אין לי חלק מדמם, ויש חלקים שלא כואבים ! קטן עליי ! " 😎
וזה למעשה יישום של הנחת יסוד ב NLP – "קיים בעולם, אפשרי עבורי".
בתהליך של מודלינג אנחנו לומדים איך מישהו הצליח, ועושים גם כן הצלחה !
לתכנן עצירות, מנוחה, שתייה,…
תכננתי איפה אני עוצר לשתייה.
באיזו ברזיה באיזו גינה.
זה נותן נקודה של "אני רץ עכשיו עד ל…" !
וכשמגיעים, מערכת התגמול במוח שלנו,
נותנת לנו חיזוק בצורת הרגשה טובה, על הצלחה,
בדרך של – מנת אנדורפינים 🍭🏆 .

ואלו הנקודות העיקריות עבורי בדרך ל… הצלחה, הגשמה, חלום, יעד, חיזוק עצמי !

>> רשמו בתגובות – עם מה הזדהיתם ? מה תוסיפו לרשימה ?

מוזמנים להצטרף אליי לריצה / יוגה / הרצאות / סדנאות / …

מה המאמר הזה אמר לך ? האם חידשתי לך ? מה תשנה בחיים שלך, החל מרגע זה ?
אשמח לתגובות ורשמים

מאחל לך בריאות ואריכות ימים ♥

אהבת ?!
כדאי מאד לקרוא גם…

שמחה ואהבה, נחשון

תובנות מחצי מרתון. מודלינג של הצלחה