מהן תבניות ?
למה זה טוב התבניות האלה, שהן כה רבות ?
לא תאמינו כמה תבניות הן מרכזיות בחיים שלנו
תבניות זה הדבר הכי שימושי וטוב שיש לנו !
והכי בעייתי !!!
יש לנו…
תבנית לצחצוח שיניים, תבנית להגיד שלום, תבנית לכעס, תבנית לשיפוטיות,
תבנית לאיחורים, תבנית לשלמות, תבנית לאהבה, תבנית לשמחה…
התבנית חוסכת זמן ומשאבי חשיבה.
היא מאפשרת לי לפעול/להגיב… "בלי לחשוב על זה יותר מדי".
יש לי תבנית שפיתחתי בעשרות השנים האחרונות,
היא עובדת לי,
וגם עכשיו היא תעבוד !
אז מה הבעיה עם תבניות ?
זה מה שהמוח מספר לעצמו, לנו.
"בוא נחסוך זמן ואנרגיה, יש לי תבנית בשביל לטפל בזה !"
אלא ש…
לפעמים התבנית היא, איך נאמר זאת, אינה עדכנית !
מה ששירת אותי בגיל 5
אינו מתאים בגיל 45.
התבנית של, לעשות טנטרום ולצרוח שאני רוצה את הגלידה,
לא מתאימה כשאני רוצה העלאה בשכר ולצרוח על הבוס שלי !
❌ לא מתאימה !!!
ואותה תבנית גם לא מתאימה כשאני רוצה לצאת לבלות
ובן/ת הזוג שלי רוצים לנוח (ולהיפך) !
❌ לא מתאימה !!!
ואנחנו חיים עם המון תבניות
שלמעשה מנהלות אותנו
אם אנו חיים בחוסר מודעות אליהן.
אז מה עושים ❓
התשובה בפסקה האחרונה !
אנחנו מתחילים לחיות במודעות !
בודקים איזו תבנית אנו מיישמים עכשיו.
כן, ממש עכשיו.
כשאתם קוראים את הפוסט הזה.
ייתכן שזו תבנית של דחיינות ?!
כשאני "מעשיר את עצמי" במאמרים,
בידע של אחרים,
אני נמנע מלעשות פעולות שאני צריך לעשות.
דוחה אותן.
ייתכן שזו תבנית של הסחת דעת.
כשאני גולש ברשת, אני לא חושב על הצרות שלי.
איתרתי תבנית – מה לעשות ?
אחד הדברים שאני עוזר לאנשים לעשות הוא…
לשבור תבניות !
ובפועל, זה אומר, להחליף תבנית שלא משרתת אותי,
בתבנית חדשה, שאנו בוחרים יחד.
ולהטמיע את התבנית החדשה במקום הישנה.
יש לזה מספר שלבים…
שלב הזיהוי
כדי לשבור תבנית צריך קודם כל לזהות אותה.
כדי לזהות תבנית, המונחה צריך לספר סיפורים 🙂
בדיוק ככה. לספר על החיים שלו, ומה קורה בהם.
מתוך הספורים עולות התבניות.
כאשר אני מנחה מפגש NLP, עם מונחה (כך אנו מתייחסים לזה ב NLP),
אני רושם הכל. ממש כמעט כל מילה.
ואז אפשר ממש לראות איך התבניות קופצות מתוך הדף.
מילים שחוזרות על עצמן. משפטים.
ובעיקר, תבניות !
שלב הקבלה
הדבר הראשון שצריך כל מי שמתחיל תהליך שיפור עצמי,
התפתחות אישית,…
הוא – "האומץ להסתכל במראה" !
אני מכין לזה את המונחים.
שיעלו דברים,
והם לא תמיד יהיו נעימים.
הם יגלו דברים על עצמם,
שהם לא ידעו,
או שהעדיפו להדחיק, להתעלם, לא להתמודד.
אז בשלב הזה, אחרי שזיהינו את התבנית,
אנו עובדים על לקבל אותה.
להכיר בזה שאנו משתמשים בה.
לפעמים אפילו יודעים מאיפה היא הגיעה.
ומה היא שירתה ולמה נועדה, בזמן היוולדה.
הנחת יסוד ב NLP אומרת ש…
"לכל התנהגות יש כוונה חיובית, עבור האדם".
אז אנו מזהים את הכוונה החיובית של התבנית.
ונותנים לה כבוד והוקרה, מודים לה.
שלב השחרור
עכשיו שאני מוקיר תודה, ומודה לתבנית על השירות הטוב שעשתה לי בעבר,
אני יכול לשחרר אותה.
כדי שזה יקרה, אני צריך למצוא לה מחליפה !
אני צריך למצוא ולבחור התנהגות אחרת, תבנית חדשה,
שתשרת את מי שאני היום.
שתתאים לערכים שלי, ולמי שאני שואף להיות.
אנו מעלים כמה אפשרויות.
ובחורים את זו שהכי מתאימה למונחה כיום.
שלב החזרתיות
הנחת יסוד נוספת של NLP…
"חזרתיות היא אם כל המיומנויות"
מה שזה אומר הוא שכדי שהתבנית/התנהגות החדשה,
תהפוך לאוטומטית,
כדי שנטמיע אותה בחיינו, בדרך ההתנהלות שלנו בעולם,
אנו צריכים במודעות,
לבצע אותה שוב ושוב, ושוב, ושוב…
ועל ידי חזרתיות בלתי מתפשרת,
וזה לא יהיה פשוט בהתחלה, כי יש לנו תבנית אוטומטית ישנה,
אנו נבנה נתיב חדש בנוירונים של המוח,
אנו נבנה התנהגות/תבנית חדשה אוטומטית !
ואתם יודעים שעשיתם את זה בעבר פעמים רבות.
כשהחלפתם מכונית, מכונת כביסה, אופנת לבוש,
בגדי קיץ/חורף, בית ספר(יסודי, חטיבה, תיכון),
מקום עבודה, מקום מגורים,…
שלב החגיגה
לחגוג הצלחות !!!
אחד הדברים החשובים ביותר בהטמעה של שינוי,
של דבר חדש,
זה לציין אותו ! לחגוג אותו ! לתת לו כבוד והכרה ומעמד ! 🏆
ולחזק את הביטחון העצמי שלנו !
את תחושת המסוגלות שלנו, לעשות שיפורים אמיתיים בחיים שלנו ! 🥳
בהצלחה אלופים ! אני בטוח שתהיו אמיצים, ותתבוננו במראה, ותשברו תבניות !
ותזכרו תמיד שקל יותר עם עזרה, וזה ממש כדאי ובסדר לבקש אותה !
מה התבנית שאתם מאתרים כעת ?
אלו תבניות התנהגות אתם מאתרים ברגע זה,
ביממה האחרונה, בשבוע האחרון, בחיים שלכם ?
אשמח לשמוח בתגובות… 💥
* המאמר הזה נולד הבוקר מתבנית שנתקלתי בה אצל אדם קרוב אליי,
והעלה בי את התובנה של עד כמה תבניות אוטומטיות מנהלות אותנו,
ולא תמיד לטובתנו…
>> אשמח שתשתפו בתגובות מהניסיון והידע שלכם על תבניות… <<<
אהבת ?!
כדאי מאד לקרוא גם…
- שחרור כעס על אדם אחר בשלושה צעדים פשוטים
- גבולות / תבניות / מחסומים
- מהי תגובת FFF, ואיך מתמודדים איתה ?
- קשר לילד הפנימי
- איך להגדיל את אזור הנוחות
- כאב – הקשבה לגוף – מסרי SOS
מה המאמר הזה אמר לך ? האם חידשתי לך ? מה תשנה בחיים שלך, החל מרגע זה ?
אשמח לתגובות ורשמים
מאחל לך בריאות ואריכות ימים ♥
שמחה ואהבה, נחשון
כתיבת תגובה