דלג לתוכן

בריאות ! גם מול קורונה !

שייך למדורים:
ואז מופיעה קורונה והחיים לא משתנים. חיים של בריאות מכינים אותך לאתגרים של בריאות

אז מה אני עושה כשאני מגלה 2 קווים
המעידים שאני חיובי לקורונה ?‼️

קבלו את… הטיפים שלי לבריאות !

מה הדבר הראשון שעשיתי ל… בריאות ?

“את אותם הדברים, אבל לאט !”
טוב, כמעט אותם דברים, כי אני כמובן בבידוד…

אבל מבחינת פעילות בריאותית,
אני המשכתי לתרגל יוגה בבוקר (יותר ומותאם למצב),
לאכול בריא (יותר בריא ומותאם למצב),
לנשום עמוק,
לשתות הרבה תה בריאות,
ולתרגל חשיבה חיובית ו מדיטציה

ועכשיו בפירוט יותר מה זה אומר ?

מתרגל יותר יוגה (בריאות)

במקום 15-20~ דקות של יוגה כל בוקר,
תרגול של שעה וחצי נטו !

במקום, לפעמים תרגיל נשימה אחד ל 3 דקות,
הבוקר תרגלתי 2 תרגילי נשימה ברצף !
ברהמרי 4 דקות, קפלהבתי רצוף 7 דקות !
(הסבר מפורט מה זה אומר בהמשך…)
וזה במחלה שתוקפת את דרכי הנשימה !

כי בונים תשתיות כשמרגישים טוב.
ואני שנים מתרגל נשימות יוגיות
ומחזק את מערכת הנשימה שלי.

כמי שהיה אסמטי 40 שנה (מגיל שנתיים),
אני מודע מאד לחשיבות הנשימה,
ומתרגל קבוע חיזוק שלה !

ואני מודה על הפרידה מהאסטמה ,
על ידי טיפולי הריבלנסינג שקיבלתי,
כשלמדתי את השיטה 🙏
וזו גם אחת הסיבות שאני
מטפל ריבלנסינג ומלמד את השיטה 💝

ועשיתי תרגילים שפותחים את בית החזה,
משחררים את השכמות,
פותחים ומשחררים את האגן ומפרקיו,
ומחממים את הגוף.
תוכלו לפגוש את רובם בסרטונים שלי
בערוץ היו-טיוב “נחשון מזרחי” 😍
ראו את “שיעור יוגה בכיסא”
וגם את ” שיעור יוגה לבוקר – “בוקר נחשון”

אוכל בריא יותר ומותאם למצב

גם בשוטף אני אוכל בריא,
אך מדי פעם (5% בערך מסך התזונה שלי) נהנה גם מ…
גלידת אנדריי – שקדים בדבש (חלב פרה),
עוגת גבינה (חלב פרה),
בקלאוות, ושאר מתוקים תורכיים
(ואני הרי חצי תורכי 😊 )
עתירי סוכר.
שמעוררים יצירת ליחה בגוף
ובפרט בדרכי הנשימה.

אז בתקופה זו,
הפסקתי אותם לגמרי !

דבר נוסף,
מארוחת הבוקר הרגילה שלי,
הורדתי את – שיבולת שועל, גרנולה, דגני בוקר מלאים.
והפכתי אותה לשייק פירות וירקות בתוספת של…
אבוקדו, סלרי, פטרוזיליה, תמר, משמש מיובש, ג’ינג’ר טרי ומיובש, שמן זית.

וזאת בנוסף לרכיבים “הרגילים”…
בננה, דבש, טחינה גולמית, יוגורט עיזים, חלב סויה,
שקדים, אגוזי מלך, אגוזי ברזיל, אגוזי מקדמיה,
זרעי פשתן, זרעי צ’יה.

בארוחות הצהריים והערב אני משלב יותר רכיבים מייבשי ליחה גם כן…
אבוקדו, חסה, טחינה גולמית,
אורז בסמטי, פשטידות ירקות – ברוקולי, בטטה,
לחם כוסמין, ביצה קשה / עין.

מקפיד גם על סירופ צמחים לשיעול.
יש כל מיני סוגים. תמצאו מה מתאים לכם.
כדאי שיכילו דבש, סמבוק שחור, אכינציאה.
ויש עוד מלא רכיבים מצוינים שיש בסירופים המבוססים על צמחים.

וגם טבליות מציצה סטרפסילס עוזרות.
אני אוהב את הג’ינג’ר, וגם את לימון ודבש.
אך זה ממש עניין של טעם אישי.

לנשום עמוק

רשמתי מקודם 2 תרגילי נשימה מומלצים,
ברהמרי, קפלהבתי. 🧘‍♂️

נקודות חשובות

  1. לתרגל על בטן ריקה !
  2. להכין לידכם טישו.
    הרבה ליחה תשתחרר ותצא…
  3. יש סרטונים רבים ביו טיוב שמדריכים איך לעשות את התרגילים.
    עם זאת אני ממליץ ללמוד תמיד עם מורה צמוד, שיכול להדריך ולשפר אתכם.

ברהמרי

תרגיל הנשימה הזה מנקה את הריאות,
את קנה הנשימה
והסמפונות הראשיות המפרידות לשתי הריאות.

אתם ממש תרגישו איך האזורים האלו משתחררים
ומתנקים.

הביצוע
שואפים את האוויר דרך האף
תוך כדי כיווץ קנה הנשימה.
“כאילו” אני מכחכח בגרון.

ואז מוציאים את האוויר דרך הפה,
תוך כדי אמירת “אוםםםםם” ארוכה….
הנשיפה ארוכה בהרבה מהשאיפה,
ממש עד תום האוויר בריאות.

והריכוז בתרגיל הזה הוא בבסיס הצוואר,
הצ’אקרה החמישית, האחראית על ההבעה.
וזה גם מקום מושבה של בלוטת התריס, תירואיד.

קפלהבתי

משמעות המילה מסנסריט לעברית – “גולגולת בוהקת“.
קפלהבתי הוא תרגיל ניקוי יוגי – קריה. (Kary-ya)
יש המון קריות ביוגה. לכל מערכות הגוף והנפש.

מטרת קפלהבתי הוא ניקוי מעברי האוויר העליונים.
בעיקר מערות האף.
הוא פותח את הנשימה ומנקה נזלת.

הוא מתבסס על רצף של נשיפות עוצמתיות
של האוויר מהריאות, החוצה.
אני לא אפרט כאן איך בדיוק לעשות.
שכן יש ללמוד אותו בהדרגה.

בהתחלה יש תרגיל מכין של נשיפה אחת בודדה.
ואז לאט מתחילים ברצף של 20 שניות,
ועולים בהדרגה לאורך חודשים/שנים/עשרות שנים.

לשים לב שבין כמה רצפים של נשיפות,
יש לעצור את הנשימה כפי יכולתכם.
בהתחלה זה יהיה ל 20 שניות, ועם השנים יעלה עד דקה וקצת.
חשוב לא להגזים עם עצירת הנשימה,
גם כשהיא קלה לכאורה.

לשתות הרבה תה בריאות

התה שלי כולל – תיון לואיזה לימונית / קמומיל.
לקמומיל יש טעם נרכש, אז אם קשה לכם,
לכו על הצירופים הרבים שלו שזמינים כיום עם צמחי תה נוספים.
ככלל, לכו עם הטעם שלכם.
אני לא שותה תה וקפה שממריצים את מערכות הגוף כבר עשרות שנים.

בנוסף לתיון – אזוב (כן, זה שמשמש לזעתר), רוזמרין, גוז’י ברי, שורש ג’ינג’ר.
ואם זמין לי – עשב לימונית, לואיזה, מרווה.
יש לי כמה עציצים במרפסת, וזה מספיק בהחלט.
תקנו לכם במשתלה וזה עובד נהדר, וגם גידול אורגני 😁

חשיבה חיובית ומדיטציה

אי אפשר להפריז בחשיבות של הרכיב הזה בבריאות !!!
גישה שלילית ומחשבות שליליות גורמות לכיווץ בגוף ובנפש.
וכשיש כיווץ נמנעת זרימה תקינה בגוף.
זרימת דם וגם מערכת העצבים, הלימפה, האנדוקרינית, החיסון,… !!!

זרימה משמעה פינוי פסולת והבאת חומרי בנין !
ואיך אתם רוצים להוציא החוצה את הפולשים
ולתת חומרי עבודה ואנרגיה ללוחמים שלכם ???

חשיבה חיובית ומדיטציה,
מחזקות את פעילות המערכת הפארא-סימפטטית,
שאחראית על תפקוד תקין של הגוף
“בעתות שלום”.
כלומר, כשאנו לא בסכנה קיומית מיידית.
אז ניתנת תשומת לב ואנרגיה
למערכת העיכול, מערכת החיסון,…

בדיוק מה שצריך כדי לחזק אותנו ולהבריא !!!

אז מאחל לכולנו בריאות, חיים ארוכים, וטובים !
וכל מה שכתבתי פה…  זה לכל החיים !!!

כי כמו שפתחתי –
“חיים של בריאות
מכינים אותך
לאתגרים של בריאות !”

ואם אתם מחליטים עכשיו
לקחת את הבריאות/החיים שלכם
בידיים שלכם,
>>> כתבו בתגובות <<<
אני בריאות

ותזכרו תמיד להתחיל בקטן,
ולהמשיך בצמיחה איטית ובטוחה !

כפי שאני אומר –
“להגדיל את אזור הנוחות”
ולא – “לצאת מאזור הנוחות” !
ועל זה ראו במאמר – איך להגדיל את אזור הנוחות

אז אם החלטתם ליישם משהו ממה שהצעתי, מוזמנים
לכתוב בתגובות, “אני בריאות !” 

ונתראה בעתיד טוב יותר

אז ברוכים הבאים
לחיים החדשים שלכם 🍒
שמחים יותר, נהנים יותר, בריאים יותר עם עצמכם 🎊

מה הלאה ?  

אז אם כל זה דיבר אלייך
ויש לך צורך עמוק ורצון לחיים טובים יותר, ומערכות יחסים נעימות ואוהבות יותר…

מוזמנת להכיר את שיטת הריבלנסינג המופלאה שהיא שילוב מטורף של גוף ונפש…

ואם אתם מטפלים, או שואפים לטפל,
מוזמנים להסתקרן
ולבדוק מה זו ההכשרה למטפלי ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש.
לפרטים, לחצו כאן

ואם הגעת עד כאן
ויש בך החלטה ברורה
להשתפר בחיים !
וללמוד דברים חדשים ומעניינים,
אני מזמין אותך להמשיך לגלוש באתר עם מאות מאמרים נפלאים שכאלו,
שיעשירו אותך, וישפרו אותך ואת העסק שלך…

עד כמה מצאת את עצמך כאן ?
עד כמה זה דיבר אליכם ?
מה עוד אתם עושים ?

עוד על סדרת טיפולים והתפתחות אישית, בקורס להכשרת מטפלי ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש

איפה זה נגע לכם ?
ומוזמנים לשתף עד כמה זה אפקטיבי עבורכם בחיים ♥

והכי חשוב… מה תיישמו ?

קראת, נהנית, ולא התחלת לבצע ?
רוצה עזרה ?

יש לך משהו אחר שמפריע לך ?
רוצה שינוי ?
רוצה לדבר על זה ?
אשמח לעזור  ♥
אפשר ליצור קשר, בלחיצה כאן

העלה בכם רצון לדבר ?
מוזמנים להתקשר ולתאם עכשיו את טיפול הריבלנסינג / NLP שלכם…
בלחיצה כאן

ומה זה טיפול ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש, תוכלו לקרוא ולראות סרטון הדגמה בלחיצה כאן

המאמר הזה נגע גם לך ?
יש לך תחושה נפלאה ותובנות שאת.ה רוצה לשתף אתנו ?
זה המקום !
אשמח לשמוע מה הסיפור הזה העלה לכם ♥

אהבת ?!
אז בטח שתאהב גם את…

האם המאמר הזה דיבר אליכם ?

אשמח לתגובות ורשמים.

מאחל לך בריאות ואריכות ימים ♥

שמחה ואהבה וחיבוק, נחשון 💚


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *