דלג לתוכן

איך עושים דבקות, התמדה, פעולה ?!

שייך למדורים:
איך עושים דבקות, התמדה, פעולה

מה הבעיה לעשות ספורט / דיאטה / עבודה ?

למה לכולם זה קל, ורק לי קשה ?

מה זה בכלל התמדה ?

התמדה זה שאני עושה משהו מתוך בחירה, שוב ושוב.
זה עשוי להיות משהו שנעים לי,
או משהו שאינו נעים לי.
משהו שאני חייב לעשות (ולא נכנס עכשיו למה זה “חייב”),
או שאיני חייב.

הדגש הוא על החזרתיות,
ועל הבחירה שאני עושה לעשות את זה.
בוחר שוב מחדש בכל פעם.

למה זה טוב התמדה ?

אחד המדדים הברורים ביותר להצלחה בחיים, היא התמדה.

  • “הניצחון שייך למתמידים.” ~ נפוליאון בונפרטה
  • “טיפת מים תנקב חור בסלע, לא בבת אחת, אלא בטפטוף מתמיד.” ~ לוקרטיוס
  • “התמדה אינה מירוץ אחד ארוך; זה הרבה מרוצים קטנים אחד אחרי השני.” ~ וולטר אליוט
  • “התמדה זה ליפול 19 פעמים ולהצליח בפעם ה־20.” ~ ג’ולי אנדרוז

אז למה התמדה כה קשה לנו ?

זה כזה טוב, ונותן המון.  אז למה אנו מתקשים להתמיד ?!
קודם כל חשוב מאד לזכור ש…

  1. לכל התנהגות יש כוונה חיובית“,
    זו הנחת יסוד ב NLP, ותוכלו לקרוא עליה כאן
    כלומר, יש לנו סיבות טובות מאד, לנו אנו מתמידים, או לא מתמידים.
    לפעמים הסיבות הללו נובעות מגיל 3, ואינן משרתות אותנו יותר.
    אך אנו ממשיכים להתנהג כך, פשוט משום שאיננו מודעים לסיבות העתיקות,
    ומנמקים לעצמנו את ההתנהגות בנימוקים עדכניים יותר.
    זהו תהליך שאני קורא רציונליזציה.
    ותוכלו לקרוא עליו כאן
  2. אין כישלון, יש רק משוב“,
    היא הנחת יסוד נוספת ב NLP.
    והיא אומרת לנו שלא לבקר ולהלקות את עצמנו,
    אלא לבדוק מה ולמה לא עבד לנו,
    ולהשתפר לפעם הבאה…

ולמה קשה לנו להתמיד ?

לתפיסתי אחת הסיבות לכך היא הצורך שלנו ב”גיוון”,
לפי מודל 6 הצרכים של טוני רובינס,
עליו תוכלו לקרוא כאן
אנו עושים דבר מסוים,
ותוך זמן מסוים (שונה מאדם לאדם),
מתחילים להשתעמם.
ומחפשים לנו גיוון 🙂
ישנם אנשים אצלם הצורך בוודאות, ביטחון
(המשלים לצורך בגיוון, לפי אותו המודל),
חזק יותר.
לכולנו יש את כל הצרכים,
אך אנו נבדלים בעוצמת כל אחד מהצרכים,
ובדרכים בהן אנו ממלאים את צרכינו.
ולכן ישנם אנשים שקל להם יותר להתמיד,
וזה ממלא את הצורך החזק שלהם בוודאות.
וכאלו שקשה להם יותר להתמיד,
משום שהם זקוקים יותר לגיוון.

הסיפור שלי עם התמדה

יש תוכנית !
לרוץ לפחות פעמיים בשבוע ועוד פעם לפחות תרגילי כוח !
אז מה אם אובך, קר, רוח, גשם, כואב הקרסול, עייף, לא בא לי,… !

מה אתם הייתם עושים ?
לא, זו לא שאלה רטורית !
התשובה אינה ברורה.
והיא גם לא חד משמעית וברורה וקבועה.

יכול להיות שיום אחד אצא לאימון
וביום אחר אתכרבל בפוך.
השאלה החשובה היא…
בהנחת 80:20, מה ה 80 שלי ומה ה 20 ?

רוב הפעמים יוצא, או נח ?
והאם זה 80:20 או 95:5, 100:0 ?

מה אתך ?
מה היחס אצלך ?
לטובת מי ?
לטובתך ?

היום אצלי זה להערכתי 95:5,
ויש שיגידו יותר.

תרגול יוגה של בוקר מתקיים אצלי,
כל בוקר כבר מעל 20 שנה.
מחמיץ כ 3 פעמים בשנה.

מה התוצאה של כל ההתמדה/תרגול שלי ?

בריאות מטורפת, כח התמדה פסיכי,
חיוך רוב הזמן, שמחה ואהבה,
הנאה מהחיים, אנרגיה לאורך כל היום,
עשייה מדהימה שממלאת ומעשירה אותי,…

בקיצור, חיים טובים !
מה אתך ?
מה מתרגל יומית, שבועית, חודשית ?
מה זה תורם לך ?

ואיך אני עושה את זה ?

איך אני קם כל בוקר ומתרגל יוגה ?
איך אני קם ורץ, ביום שבו תכננתי לרוץ ?

  1. הדבר הראשון, זה מיינד סט ! Mind Set !
    ברור לי שאני קם ועושה את זה !
  2. הדבר השני זה להכין מראש כל מה שנדרש לשם הפעילות.
    בגדים, תכנון ארוחת הבוקר, המשך היום,…
  3. הדבר השלישי ואולי החשוב ביותר…
    לא לחשוב יותר מדי !!!
    No OverThinking !!!
    לקום ולעשות !
    כמו רובוט.
    ללבוש את הבגדים המתאימים שהכנו בלילה הקודם,
    לשטוף פנים,
    צחצוח שיניים (ד.א. איך בזה אתם מתמידים ? תבדקו, זה יעזור לכם !)
    ולצאת לפעילות !
    פשוט ככה.
    לא לסבך, לעשות !
    להאמין בעצמכם שאתם מסוגלים.
  4. ליצור “גיוון”, בכל פעילות שאנו עושים.
    כבר 20 שנה שלא חזרתי על שיעור יוגה, אפילו פעם אחת !
    כל שיעור שונה.
    בכל שינוי משתנה הרכב התנוחות, הסדר שלהן,
    ואני אף מביא תנוחות חדשות לגמרי לפעמים למרחב שלנו.
    ולפעמים מגוון בסיפורים יוגיים,
    סיפורים מהקליניקה, מעולם ה NLP, ועוד…

ועם התרגול, זה יהפוך להרגל,
ואתם תמצאו את עצמכם,
עושים במקום מתרצים(מלשון מביאים תירוצים) !

אז תרגול נעים לך,
לקום, להתלבש, לעשות !
והחיים אחרים.
בהמון מובנים !

יפתיע אתכם עד כמה זה מחלחל לכל תחומי החיים שלכם ♥
ועד כמה אפשר לגוון בכל פעילות שאתם עושים,
וכמה זה כיףףףף !

מה הלאה ?

איפה זה נגע לכם ?
ומוזמנים לשתף עד כמה זה אפקטיבי עבורכם בחיים ♥

והכי חשוב… מה תיישם ?

קראת, נהנית, ולא התחלת לבצע ?
רוצה עזרה ?

יש לך משהו אחר שמפריע לך ?
רוצה שינוי ?
רוצה לדבר על זה ?
אשמח לעזור  ♥
אפשר ליצור קשר, בלחיצה כאן

העלה בכם רצון לדבר ?
מוזמנים להתקשר ולתאם עכשיו את טיפול הריבלנסינג / NLP שלכם…
בלחיצה כאן

ומה זה טיפול ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש, תוכלו לקרוא ולראות סרטון הדגמה בלחיצה כאן

המאמר הזה נגע גם לך ?
יש לך תחושה נפלאה ותובנות שאת.ה רוצה לשתף איתנו ?
זה המקום !
אשמח לשמוע מה הסיפור הזה העלה לכם ♥

אהבת ?!
אז בטח שתאהב גם את…

האם המאמר הזה דיבר אליכם ?

אשמח לתגובות ורשמים.

מאחל לך בריאות ואריכות ימים ♥

שמחה ואהבה וחיבוק, נחשון 💚


2 תגובות על “איך עושים דבקות, התמדה, פעולה ?!”

  1. נחשון מזרחי הגיב:

    כל הכבודדדד ! לנצח את האוטומט שלנו.
    ועם הזמן נבנה הרגל. ומשוחררים המחסומים וההתנגדויות. וזה כבר חלק מהחיים שלנו.
    וכשהקול הקטן בפנים לוחש לנו “לא היום, זה לא מתאים, מחר…”, אז לענות לו “כן היום, זה בדיוק מתאים, ומחר מי יודע מה יהיה”
    תמשיכי להתמיד ותיהני ♥

  2. נעמי רז הגיב:

    היי נחשון מאד אהבתי את המאמר. אני נאבקתי המון זמן עם שחיה.. הייתי מתכננת לצאת, הכל מוכן ואז הייתי אומרת , אוי לא היום אין לי כוח” עד שפשוט החלטתי ודחפתי את העצמי ללכת ועם הזמן ראיתי כמה זה טוב לי וכמה אני ניהנת ואחרי זה לא היה יותר מאבק אמרתי ויצאתי. ואותו דבר כיוםם, , אני יוצצאת כל יום להליכה. ואחרי כמה ימים שלא הייתי בבית ראיתי כמה היה לי חסר.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *