מי רוצה לשמור על המשקל שלו ?

להיות במשקל שהוא בריא לו, לשארית חייו ?!

ואיך נעשה את זה ?!

אז הנה העקרונות שאני שומר עליהם כבר 30 שנה,
וגם לכם הם יעשו את זה !

כן, מאז הגיוס אני אותו משקל +- 3 ק"ג !

ולפני שתעשו לי "שמיכה",
אני אשמח לחלוק אתכם כמה מה"כללים"
שאני חי לפיהם ועושים (עבורי) את העבודה…

לא לספור קלוריות… 

אני נגד ספירת קלוריות.
משום שהיא לא מדויקת.
ומשום שהיא מפריעה לי לאכול דברים שאני אוהב.
כמובן שכלל זה לא הולך לבד.
יש כללים אחרים שדואגים שלא "אתפרע".

למה ספירת קלוריות לא מדויקת ?

בגלל שאנשים שונים מעכלים מזונות שונים בצורה שונה
ומפיקים מהם כמות קלוריות שונה.
בגלל טונוס שרירים שונה בין אנשים שמביא לצריכת אנרגיה שונה לחלוטין במנוחה.
טונוס שרירים, זה עד כמה השריר מתוח ומוכן לפעולה בזמן "מנוחה".
אצל אנשים פעילים יותר, טונוס השרירים יהיה בד"כ גבוה יותר.
אצל אנשים רגועים יותר, טונוס השרירים יהיה לרוב נמוך יותר.
ויש עוד הרבה פרמטרים שמשפיעים על טונוס השרירים…

צ'ופר אחד ביום…

אני מתייחס לגוף שלי כמקדש ומשתדל להכניס לתוכו דברים ראויים למקדש.

90% ממה שאני אוכל זהו אוכל בריא שבונה את הגוף שלי ומרפא אותו.
ראו מאמרים שלי בנושא התזונה לגבי ארוחות הבריאות שלי…

10% הם מזון לנשמה, לנפש.
דברים שאני אוהב לאכול והם לאו דווקא בריאים.
למשל – עוגות גבינה, גלידות וניל, כנאפה, באקלווה ?

ורק צ'ופר אחד ביום !
גם אם תאכלו כל יום צ'ופר אחד, זה עדיין רק אחד !
תגבילו את עצמכם לאחד ביום, וזה הרבה פחות ממה שהרבה אנשים אוכלים !

מה שמדהים בזה שיש לזה השפעת לוואי מטורפת…
אתם מפתחים כח רצון !
משמעת עצמית !
יכולת דחיית סיפוקים !!!
שזה המדד העיקרי להצלחה בחיים,
ראו את מבחן המרשמלו !
וזה רווח מטורף !
זה לבד שווה הכל !
כי זה מקרין כמובן על כל תחום בחיים שלכם !
ויאפשר לכם להגיע להישגים בכל תחום שתרצו,
קריירה, זוגיות, הורות, בריאות !

ספורט…!!!  ולא משקל

מאז שהבנתי שאני אוהב לאכול מתוקים,
הבנתי שאם אני לא אעשה פעילות גופנית,
מצבי הגופני (והנפשי) יתדרדר במהירות.

ולכן אני מקפיד על פעילות גופנית,
עקבית (לפחות פעם בשבוע בצעירותי ופעם ביום כיום),
מתונה (הליכה, יוגה, ריצה קלה), ונעימה לי.

אני אוהב את החוץ על פני מקומות סגורים,
אז בדרך כלל מתרגל מחוץ לבית.

ולזכור ששרירים שוקלים יותר משומן,
אז ייתכן בהחלט שתעשו ספורט,
ותעלו במשקל במקום לרדת.
אל דאגה,
השומן ירד עם הפעילות שלכם.
וגם עליית משקל, יכולה להיות לטובה,
אם היא בשרירים ולא שומן.
המדד אינו משקל,
המדד הוא בריאות ! 

חשיבה חיובית…

חשוב מאד להיות חיובי כל הזמן.
ולשמור על מצב רוח טוב. גם כדי למנוע אכילה רגשית,
וגם משום שהעיכול טוב יותר כשאנחנו מרגישים טוב.

וזהו, ככה תשמרו על משקל ובריאות !

מעט כללים. פשוטים. שקל לחיות איתם (עבורי).
רוצים לדעת עוד… תשאלו אותי על הרצאת התזונה שלי… ?

אז מה הכללים שלכם ?
אין כללים ?  יש משקל !?!  אין בריאות !!!