דלג לתוכן

שליטה ברגשות שלי

שייך למדורים:
שליטה ברגשות שלי

המיומנות החשובה ביותר לחיים טובים,
היא ללא ספק – שליטה ברגשות שלי !

זה הכי ישפיע על התגובות שלי !
יאפשר קבלת ההחלטות הטובות ביותר !
יקדם אותי בחיים !
ישפיע על כל מערכות היחסים שלי !
ישפיע על מערכת היחסים שלי עם עצמי !

שליטה בסטייט שלי !!! במצב הרגשי שלי ברגע הנוכחי !!!
זה הדבר שייתן לי את התוצאות הטובות ביותר בכל מצב !!!

כשאני שולט בסטייט שלי,
אני יכול להחליט באיזו אנרגיה וגישה אני רוצה להיות בכל מצב !
אני יכול להיכנס להרצאה באנרגיה מדהימה.
אני יכול לתנות אהבים כשכולי בתוך המעשה וליהנות ולענג.
אני יכול לנשום ולתת לסערה לחלוף מעליי במצבים מלחיצים מאד.
אני יכול להיות רגוע ולהתרכז למבחן.
אני יכול להיות סמכותי, או מֵרַצְה.
אני אהיה רגוע יותר, פחות סטרס/לחץ, והבריאות שלי תהיה טובה יותר.
אני אהיה בן/בת זוג טוב/ה יותר.

שליטה בסטייט שלי,
היא ללא ספק הדבר החשוב ביותר לאיכות החיים שלי,
ולתוצאות שאני אשיג בחיים !

והיום אני רוצה להציע לכם, כמורה ליוגה מעל 20 שנה, ידע של אנשים שעומלים בדיוק על זה, כמה אלפי שנים !

בדיוק כך, אלפי שנים.
היוגים עומלים להגיע למצב מדיטטבי ולהרגיע את גלי המחשבה.

זו בדיוק שליטה בסטייט !

והיוגים שמו לב לדבר מדהים !
שיש קשר בין הנשימה למצב הרגשי שלנו.
ויותר מכך, הקשר הזה הוא דו-צדדי !

כלומר, אם אני שולט בנשימה שלי,
אני שולט בהכרה שלי, במצב הרגשי שלי !

ו… לשם כך הם פיתחו מאות תרגילי נשימה. חלקם מוזרים למדי 🙃
אני רוצה לתת לכם במתנה 2 תרגילים כאלו.
ממש פשוטים.
שכל אחד מכם יכול לתרגל ממש בעצמו.
מתי שבא לו, על בטן ריקה כמובן.

2 תרגילים מאד פשוטים – שליטה ברגשות…

  1. שאיפה:נשיפה ביחס של 3:6.
    כלומר, לספור עד 3 בשאיפה (לאט), ולנשוף ולספור בלב עד 6(לאט).
  2. נשימה מרובעת.
    4 חלקים ואורך כל אחד מהם – 4.
    שאיפה:עצירה:נשיפה:עצירה.
    4:4:4:4
    לספור בלב לאט עד 4 בכל שלב, כולל בעצירות הנשימה.
    כן, עוצרים גם בלי אוויר, אחרי הנשיפה.
  • מומלץ לשבת בשיכול רגליים, וגב זקוף.
    אפשר בהחלט לשבת בנוחות על כיסא/כורסא עם תמיכה לגב.

באמת, כזה פשוט ?!

נשמע מאד פשוט. אולי אפילו פשוט מדי.
זה באמת יכול לעזור ? אני אירגע ?
כשמישהו מאד מתרגש, מה אנו אומרים לו, העצה הראשונה,… ?
"תירגע, תנשום עמוק, תספור עד 10".
אנו יודעים את זה אינסטינקטיבית שזה עוזר.

וכמה זמן צריך לתרגל את זה ?
עד שנרגעים 😍

ואם אני לא נרגע ?
אז תעצור את זה, קום, נער ידיים ורגליים. רוץ קצת במקום. שחרר מתח עודף מן המערכת.
אפשר גם לקפוץ קצת.
ואז שב שוב. קח כמה נשימות עמוקות, להסדיר את הנשימה.
והתחל שוב.
מבטיח שתרגיש השפעה.

איך אני יכול להבטיח ?
למיליוני יוגים ברחבי העולם זה עובד.
ברוך הבא לקהילה 💖

 

האם הפוסט הזה העלה לכם זיכרונות ?
הבהיר לכם משהו ששאלתם את עצמכם ?
העלה בכם רצון להירגע, לשלוט במצב הרגשי שלכם ?
מוזמנים לתאם עכשיו מפגש על מה שמפריע לכם בחיים, בלחיצה כאן…

המאמר הזה נגע גם לך ? יש לך תחושה נפלאה ותובנות שאת.ה רוצה לשתף איתנו ?
זה המקום ! אשמח לשמוע מה הסיפור הזה העלה לכם ♥

אהבת ?!
אז בטח שתאהב גם את…

המפה אינה השטח
מודל 6 הצרכים האנושיים – טוני רובינס – השלכות מעשיות
יציאה ממלכוד באמצעות NLP
הנתיב עם הכי פחות התנגדות – לחיות בקלות, סיפור טאואיסטיי

 

האם המאמר הזה דיבר אליכם ?

אשמח לתגובות ורשמים.

מאחל לך בריאות ואריכות ימים ♥

שמחה ואהבה וחיבוק, נחשון 💚


שליטה ברגשות שלי

שליטה ברגשות שלי

שליטה ברגשות שלי.סטרס.לחץ.רוגע.כעס.איזון


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *