למה חשוב לשחרר את הכעס על אחר ?
גם אם נדמה לנו ששחררנו מזמן, האם זה באמת כך ?
למה לשחרר כעס ?
כאן תמצאו, תרגיל כתיבה שבו יתאפשר לכם,
לשחרר כעס על אדם אחר.
מישהו שמאד הרגיז אותנו,
אולי לפני שנים רבות.
ואנו חושבים שזה מאחורינו,
וכבר לא מפריע לנו.
למעשה אנו מדחיקים.
שמנו בצד את האירוע, את המעשה, את האדם.
במגירה עמוק בפנים.
ולצערנו זה לא נעלם,
כמו פחית אשפה ששמנו בארון,
זה הולך ונרקב, ומסריח…
והדבר הזה יושב לנו בפנים,
אוכל אותנו בשקט,
וגורם למחלות קשות.
החל ממחלות אוטואימוניות, שבהן הגוף תוקף את עצמו.
מה בעצם הגוף רוצה לעשות ?
לתקוף את הדבר הזה שהדחקנו שם בפנים ולהיפרד ממנו.
רק שהוא לא יודע איך לתקוף אותו ספציפית,
אז הוא תוקף את כל הגוף-נפש !
"על גופתי המתה אני אסלח לו ❗",
אמרה לי המטופלת.
"נכון", אמרתי לה
"על גופתך המתה !
אם לא תשחררי את הכעס,
ותמשיכי לנטור טינה,
זה בדיוק מה שיקרה !
מחלה ומוות !" ☠
ויתכן מחלות קשות,
כמו קרוהן, אולקוס, סרטן,…
חשוב מאד לומר – אפשר לעשות את התרגיל הזה גם על כעס על עצמי.
אם אני מרגיש שאני כועס על עצמי, משימת הכתיבה הזו,
תעזור לשחרר גם את זה.
למשל, אם אני כועס על עצמי שלא עמדתי על שלי,
שלא הבעתי את דעתי, שלא אמרתי מה אני רוצה !
אם אני רוצה לשחרר כעס על עצמי על פעולה מסוימת שעשיתי,
או פעולה שלא עשיתי.
חשוב בהקשר זה לזכור את הנחת היסוד,
"לכל התנהגות יש כוונה חיובית, עבור האדם".
מה שעשיתם באותה נקודת זמן,
הייתה נכונה לאותה נקודת זמן.
וזה שהיום הייתם עושים אחרים,
לא מצדיק לכעוס על עצמכם בעבר.
הרחבה על נקודה זו, במאמר כאן…
האם נדרש שהפוגע יבקש סליחה ?
מה נדרש שהפוגע יעשה כדי שתסלחו לו באמת ?
יש משהו כזה ?
ונניח שהוא לא עושה.
לא משחרר אתכם, מסרב להכיר בפגיעה,
או שאין לכם קשר אתו.
אז האושר שלכם יהיה תלוי בגורם חיצוני ⁉️
גורם שלא משתף פעולה,
ואולי מלכתחילה, לא רוצה בטובתכם !
ואולי זה בכלל לא קשור אליו ?
ומה אם זו בחירה שלי ?
האין זה עדיף שהאושר שלי יהיה תלוי רק ב י ?
אז מה נדרש מ מ נ י כדי שאסלח לו ?
שאלות מאד לא פשוטות.
ואולי לא כדאי לחפור בזה ? ⛏
אולי כדאי להדחיק, להתעלם ?
לצערי המחקרים והמציאות מראים שהדחקה עולה מתוך הגופנפש כמחלה קשה, לעתים קטלנית.💀
אז הדחקה היא אולי המנגנון הכי טוב עבורנו לטווח הקצר,
ומאפשרת לנו לתפקד בחיים היומיומיים,
אך לטווח הארוך היא בעייתית.
חשוב מאד לציין ש…
לסלוח זה לא לשכוח !
אנשים רבים חוששים שאם הם יסלחו, הם יפגעו שוב,
כי לא ייזהרו מפגיעה שכזו.
אז יש להפריד, את הסליחה מהזיכרון של הפגיעה.
להמשיך להיזהר, שלא "ליפול שוב לאותה מלכודת".
ועם זאת, לסלוח, לשחרר את הכעס, הטינה, שאוכלים אותנו מבפנים.
ועד כמה אפשר להיות מאושר,
כשבפנים אני מדחיק זעם, טינה ?! 🤬
הרי כדי להדחיק את הזעם, אני עצור.
אני כל הזמן "מחזיק את עצמי", שלא להתפרץ,
שלא להתפוצץ !
ואז אני גם לא מרשה לעצמי שמחה,
פרצי צחוק, שעשוע, משחק, אושר .
כי אם אני אוריד את היד מסיר הלחץ של הרגשות שלי,
הוא יתפוצץץץץ !!! 💥
אז מה לעשות ?
הרי אנחנו רוצים מאד להיפרד מן הכעס הזה !
ולהיות מאושרים !
ואיך עושים זאת ?
איך לשחרר כעס בשלושה צעדים פשוטים
כאשר יש למישהו הרבה כעס על מישהו,
אני מציע לו לכתוב בכתיבה אינטואיטיבית, 3 מכתבים.
כתיבה אינטואיטיבית זה אומר לכתוב בלי הפסקה
ובלי להרים את היד מהדף.
לתת ליד לרוץ חופשי, בלי בקרה או סינון.
- מכתב של כעס. "אני כועס על…"
לפרוק הכל.
לא להחזיק בפנים שום דבר !
זה הזמן שלך להביע, להגיד, לכתוב,
את כל מה שהחזקת שנים בפנים.
לנקות הכל החוצה !
זה הזמן, זה הרגע, זו ההזדמנות !
אם תשאיר, זה ימשיך להירקב ולהרקיב שם בתוכך. - מכתב של סליחה. "אני סולח לך על…"
אני מבין מאיפה בא המעשה.
אני מבין את הרקע שלו.
אני מבין שזה לא היה כדי להכאיב לי,
אלא מנסיבות החיים שלך.
חשוב לומר שזה שאני סולח, לא אומר שאני שוכח.
אני רק משחרר את המטען העודף של הרגשות שצמודים לזיכרון הזה.
וזוכר תמיד את הנחת היסוד "לכל התנהגות יש כוונה חיובית (עבור האדם)" - מכתב של אהבה. "אני אוהב אותך ♥"
אחרי שהבענו את הכעס והכאב שלנו,
וסלחנו לו על המעשה,
זה הזמן להביע את האהבה שלנו,
שמנותקת ואינה מתבטלת על ידי הכעס שלנו.
ואז להשמיד את המכתבים
הידיעה שאני אשמיד אותם,
משחררת את תת המודע ששומר עלינו,
ומאפשרת ביטוי חופשי של הרגשות.
והתהליך, כמובן, מעביר אותנו מרגש לרגש,
כך שאנו מסיימים באהבה, במקום כעס.
התהליך הזה טוב לכולם ?
רבים מאתנו מרגישים כעס בפנים, כאב.
ולא יודעים למה, מאיפה, על מה ?
רבים מאתנו רוצים לשחרר את הכאב הזה, כעס, אכזבה,…
ולא יודעים איך.
התהליך הזה מאפשר את זה.
ואם אני לא יודע על מה יש לי כעס ?
אז לשבת ולכתוב בכתיבה אינטואיטיבית.
כתיבה אינטואיטיבית זה אומר… ללא תכנון.
תנו ליד לרוץ על הנייר.
תתחילו במשפט ממש סתמי,
משהו פשוט, רק כדי להתחיל זרימה.
למשל, "אהובה יקרה, רציתי לומר לך שאני כועסת על…"
יש הממליצים לכתוב ביד שמאל.
גם שמאליים.
כי צד שמאל מחובר לאונה הימנית במוח,
שבגדול אחראית על הרגשות.
התרגיל הזה, הוא פשוט.
וכמה שפשוט, ככה עוצמתי.
KISS – Keep It Sweet & Simple
הדבר החשוב ביותר !!!
הוא להבטיח לעצמכם,
שאתם משמידים את המכתבים, מיד בסיום כתיבתם !!!
ממש כך, משמידים.
תחליטו על דרך ההשמדה, ותכינו אותה.
למשל, קערה מחומר שלא נשרף וגפרורים.
למה זה חיוני להשמיד מיד בסיום הכתיבה ?
כדי להבטיח לתת המודע שלך, חופש מוחלט !
אף אחד לא יקרא את שכתבת !
וגם אתם לא תקראו, ואולי תעבירו בקורת על עצמכם !
זה חייב להיות מושמד מיד !
יצאו שם פנינים, דברים מדהימים, שימושיים, שאתם תרצו לשתף, או לקרוא שוב…
ועדיין, תשמידו מיד בסיום !!!
אחרת, התרגיל לא יצלח,
וגם לא תוכלו לעשות זאת שוב בעתיד,
כי תת המודע שלכם לא יסמוך עליכם !
ובצדק !
ואל תדאגו שמא תאבדו דבר יקר,
את העבודה זה כבר עשה ברגע שכתבתם.
תת המודע שלכם כבר עיבד והטמיע כל מה שהיה צריך.
תקצו לפחות שעתיים.
זה מדהים כמה מהר זמן עובר כשנהנים.
תשבו במקום שקט, ללא הפרעות, וללא טלפון !
לעשות פעולה, שתגלם את הסליחה
ועוד דבר חשוב,
כדי שבאמת ייכנס לנו פנימה לתת המודע, יש לעשות פעולה שתסמל את הסליחה שלנו. 🌷
משהו סמלי, קטן/גדול, שיאמר לי ששחררתי.
למשל:
🌻 שיחה עם הפוגע. לספר לו שנפגענו, למה ואיך. ואת תהליך הסליחה שעברנו עכשיו.
🌻 לעשות מעשה קטן למען הפוגע, שיסמן לו ולנו שסלחנו.
🌻 לעשות מעשה למען מישהו אחר, שלא נוגע לעניין, ויסמל את הסליחה. ויש הרבה מסגרות התנדבותיות קבועות/מזדמנות.
סולחים ?!
>>> כתבו בתגובות… "אני סולח/ת בשבילי" <<<
.
ושיהיו לנו חיים מאושרים ובריאים 🍓
מה הלאה ?
וכל זה היה שיחה עם תת המודע שלנו.
דרך מעולה נוספת הוא כמובן NLP,
שעובד עם תת המודע דרך שיחה.
והדרך האהובה עליי, ושמתאימה למי שלא רוצה "לדבר על זה"…
ריבלנסינג !
עיסוי עמוק ואיטי לאיזון גוף-נפש.
שיטה שנבנתה מתוך ההבנה שגוף ונפש הם אחד.
ואפשר לשחרר את מה שתקוע בנפש, דרך הגוף !
קראת, נהנית, ולא התחלת לבצע ?
רוצה עזרה ?
יש לך משהו אחר שמפריע לך ?
רוצה שינוי ?
רוצה לדבר על זה ?
אשמח לעזור ♥
אפשר ליצור קשר, בלחיצה כאן…
המאמר הזה נגע גם לך ?
יש לך תחושה נפלאה ותובנות שאת.ה רוצה לשתף איתנו ?
זה המקום !
אשמח לשמוע מה הסיפור הזה העלה לכם ♥
מאמר זה הוא שותף בסדרת טיפים למטפלים !
על מנת לראות את רשימת המאמרים בסדרה, לחץ כאן…
ניתן להצטרף לסדרת הטיפים למטפל ולקבל היישר למייל שלך את המאמרים
בסדר הגיוני ומתאים למטפל ובקצב שמתאים.
בהתחלה יומי ובהמשך מרווח יותר.
ניתן להצטרף בלחיצה, כאן…
אהבת ?!
אז כדאי לך גם את…
- איך לסיים משימות – הקץ לדחיינות
- כלי ל… אהבה עצמית ויציאה מדכדוך ♥
- המפה אינה השטח
- מודל 6 הצרכים האנושיים – טוני רובינס – השלכות מעשיות
- משימת כתיבה – קשר אל הילד הפנימי
האם המאמר הזה דיבר אליכם ?
אשמח לתגובות ורשמים.
מאחל לך בריאות ואריכות ימים ♥
שמחה ואהבה וחיבוק, נחשון 💚
מצוין. שמח מאד שיכול לעזור ♥
אם את רואה שעובר שבוע ולא מצאת את הזמן,
אז תקבעי זמן ביומן. וכשמגיע תשבי ותכתבי. גם אם זה ירגיש לא מתאים.
זו התנגדות של תת המודע. את יכולה לשבת ולכתוב. ומה שיצא, זה הכי מדויק ונכון לאותו זמן.
וכן, אפשר לעשות את התהליך כמה פעמים שרוצים באיזה רווח בין הפעמים שמרגיש נכון
המאמר מאוד נגע לי ודייק לי. אמצא זמן ואעשה את התרגול. תודה! אתה נהדר