דלג לתוכן

חרדות נגרמות על ידי… הדחקה ?!

שייך למדורים:
חרדות נגרמות על ידי... הדחקה ?!

מה המנגנון ההישרדותי הכי שימושי שלנו ?!

שמכניס אותנו ל… חרדות !

הדחקה / הכחשה – למה ?

בלעדי המנגנון של הדחקה, היינו יוצאים מדעתנו מזמן !

יש שממש טובים בו, ונראים לנו לפעמים כחסרי רגשות.

ויש שממש ממעטים להשתמש בו, ונשמעים לנו ממש לחוצים ודאגנים.

מנגנון ההדחקה/הכחשה !
הוא נוצר ממש בתחילת דרכנו,
כשפיתחנו זיכרון שאיפשר לנו לזכור את העבר,
ומיד היה צריך לסנן.
מה אני זוכר כעת, וממה אני מתעלם כדי לתפקד ברגע הנוכחי.

השאלה ההישרדותית המיידית תמיד הייתה, “האם יש סכנה ?!”
ומיד באה אחריה השאלה, “מה אני צריך לעשות מול הסכנה ?!”

ואז פיתחנו את מנגנון ה FFF המפורסם,
להילחם, לברוח, לקפוא – Fight, Flight, Freeze.

ואחרי שהסכנה חלפה ? 🌈
מה עכשיו ?
אני צריך לשים בצד את הזיכרון של הסכנה, והפחד, וההישרדות,
ולהמשיך בחיי כאילו לא אירע דבר ?!
כלומר… להדחיק !

זה אפשרי ?
כן, זה אפשרי ברובו.
והמינון המדויק הוא אישי לכל אחד מאתנו.
להדחיק, זה לשים את הטראומה שהייתה בצד.
לא לתת לה להפריע לנו לתפקד בחיי היומיום שלנו.
מנגנון חיוני ללא ספק.

ומה קורה כשאנו לא משתמשים בו בצורה מושכלת ?

שוכחים לגמרי מהסכנה ?
חיים ב…הדחקה, הכחשה,  באדישות לסביבה ולסכנות הפוטנציאליות שבה.
וכשמגיעים הסימנים של הסכנה,
אנו לא שמים לב אליהם, כי הדחקנו את זה.

אז אנו במצב מסוכן ולא מוכנים לקראתו !
לא למדנו מהניסיון,
וזה כמובן חוסר ניצול של היכולות המופלאות של המוח שלנו,
ואי ניצול היתרון ההישרדותי שלנו – הזיכרון שלנו !

והאפשרות השנייה, היא שאנו לגמרי לא מדחיקים

לא מדחיקים, וכל הזמן חיים בצל האיום, בפחד !

כי לא הדחקנו ושמנו בצד את הסכנה,
ואנו כל הזמן “במודעות לאפשרות של סכנה”.

ואז אנו נכנסים ל… חרדות !

אז מה עושים עם הדחקה ❓

קודם כל מעלים את המודעות למנגנון הזה.
עצם המודעות כבר תביא אותנו להשתמש בו בצורה מושכלת יותר.

למי שחי באדישות ומתעלם מסימני אזהרה

מומלץ להעלות את המודעות לכך שלא לעולם חוסן.
יש להיזהר בחיים בעולם הזה.

לשים אפילו “נקודות ביקורת” יזומות שבהן נבדוק את מצבנו
ואת החשיפה שלנו לסכנות.
חלק ממה שבנקאים ואנשי עסקים קוראים “נהול סיכונים”.

ואצל מי שמוטרד מחרדות כל הזמן

אצל מי שחרד כל הזמן, המנגנון של ההדחקה, מודחק…

נדרש לאפשר לו לעבוד,
ולהדחיק חלק מן הדאגות מסכנה אפשרית.

להזכיר לעצמנו שהסבירות שיקרה מה שאנו חוששים, היא נמוכה מאד.

להשתמש באחד הכלים העוצמתיים ביותר לנושא חרדות –
“בדיקת מציאות” – Reality Check – האם הדבר שאנו חוששים, באמת קורה ?
האם הסימנים של סכנה אמיתיים,
או שאנו מגבירים אותם בשל החששות שלנו ?

עוד על חרדות וכלים נוספים אפשר למצוא כאן

מה הלאה ?

אז איפה אתם ?
באדישות ?
בחרדות ?
באיזון ומודעות לרגשות שלכם ?

מי מנהל אתכם ? אתם או החרדות שלכם ? 

עד כמה זה דיבר אליך ?
איזה דרכים יש לך להתמודד במצב כזה ?
מה תאמץ מכל זה ?

קראת, נהנית, ולא התחלת לבצע ?
רוצה עזרה ?

יש לך משהו אחר שמפריע לך ?
רוצה שינוי ?
רוצה לדבר על זה ?
אשמח לעזור  ♥
אפשר ליצור קשר, בלחיצה כאן

 

אהבת ?!
אז בטח שתאהב גם את…

 

האם המאמר הזה דיבר אליכם ?

אשמח לתגובות ורשמים.

מאחל לך בריאות ואריכות ימים ♥

שמחה ואהבה וחיבוק, נחשון 💚


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *