דלג לתוכן

שליטה ! במצב הרגשי שלי ! להיות רגוע !

שייך למדורים:
רגוע

אני ? רגוע ?
מה הדבר החשוב ביותר לאדם ?
שישפיע הכי על התגובות שלו ?
שיאפשר החלטות הטובות ביותר ?
שיקדם אותו בחיים ?
שישפיע על כל מערכות היחסים שלו ?
שישפיע על מערכת היחסים שלו עם עצמו ?

שליטה בסטייט שלי !!! במצב הרגשי שלי ברגע הנוכחי !!!
זה הדבר שייתן לי את התוצאות הטובות ביותר בכל מצב !!!
כשאני שולט בסטייט שלי, אני יכול להחליט באיזו אנרגיה וגישה אני רוצה להיות בכל מצב !…

אני יכול להיכנס להרצאה באנרגיה מדהימה.
אני יכול לנשום ולתת לסערה לחלוף מעליי במצבים מלחיצים מאד.
אני יכול להיות רגוע ולהתרכז למבחן.
אני יכול להיות סמכותי, או מְרַצֶּה.
אני יכול לתנות אהבים כשכולי בתוך המעשה וליהנות ולענג.
שליטה בסטייט שלי היא ללא ספק הדבר החשוב ביותר לאיכות החיים שלי,
ולתוצאות שאני אשיג בחיים !

והיום אני רוצה להציג בפניכם, כמורה ליוגה מעל 20 שנה,
ידע של אנשים שעומלים בדיוק על זה,
כמה אלפי שנים !

בדיוק כך, אלפי שנים.
היוגים עומלים להגיע למצב מדיטטבי ולהרגיע את גלי המחשבה.

הגדרת היוגה, כפי שמצאנו בכתבי הסוטרות של פטאנג'לי,
Yogaha Chitta-vritti nirodaha– יוגה היא עצירת גלי ההכרה.

זו בדיוק שליטה בסטייט !

והיוגים שמו לב לדבר מדהים.
שיש קשר בין הנשימה למצב הרגשי שלנו.
ויותר מכך, הקשר הזה הוא דו-צדדי !

כלומר, אם אני שולט בנשימה שלי, אני שולט בהכרה שלי, במצב הרגשי שלי !

ו… לשם כך הם פיתחו מאות תרגילי נשימה.
כדי להיות רגוע !
חלקם מוזרים למדי 🙃

אני רוצה לתת לכם במתנה 2 תרגילים כאלו.
ממש פשוטים.

שכל אחד מכם יכול לתרגל ממש בעצמו.
מתי שבא לו, רצוי על בטן ריקה.

והנה 2 התרגילים המאד פשוטים…

  1.  שאיפה:נשיפה ביחס של 6:3.
    כלומר, לספור עד 3 בשאיפה (לאט), ולנשוף ולספור בלב עד 6(לאט).
    לחזור על זה לפחות 10 נשימות,
    או עד שמרגישים שהריכוז עבר לספירה/לנשימה,
    במקום למקור ההתרגשות.
  2. נשימה מרובעת. 4 חלקים ואורך כל אחד מהם – 4. שאיפה:עצירה:נשיפה:עצירה.
    לספור בלב לאט עד 4 בכל שלב (כולל בעצירות הנשימה).
    כן, עוצרים גם בלי אוויר, אחרי הנשיפה.
    לחזור על זה לפחות 10 נשימות,
    או עד שמרגישים שהריכוז עבר לספירה/לנשימה במקום למקור ההתרגשות.
  • מומלץ לשבת בשיכול רגליים, וגב זקוף. אפשר בהחלט לשבת בנוחות על כיסא/כורסא עם תמיכה לגב.

 

נשמע מאד פשוט. אולי אפילו פשוט מדי.
זה באמת יכול לעזור ? אני אהיה רגוע ?

כשמישהו מאד מתרגש, מה אנו אומרים לו, העצה הראשונה,… ?
"תירגע, תנשום עמוק, תספור עד 10".
אנו יודעים את זה אינסטינקטיבית שזה עוזר.

וכמה זמן צריך לתרגל את זה ?
עד שנרגעים 😍

ואם אני לא נרגע ?
אז תעצור את זה, קום, נער ידיים ורגליים. רוץ קצת במקום. שחרר מתח עודף מן המערכת.
אפשר גם לקפוץ קצת.
ואז שב שוב. קח כמה נשימות עמוקות, להסדיר את הנשימה.
ונסה שוב.

מבטיח שתרגיש השפעה.

איך אני יכול להבטיח ?
למליוני יוגים ברחבי העולם זה עובד. ברוך הבא לקהילה 💖

אהבת, שימושי עבורך, מעכשיו רגוע יותר, אז מוזמן לעוד כלים מדהימים שכאלו…

והנה עוד כלים מדהימים למקרה של חרדה

 

מזמין אותך למפגש NLP אישי,  או הרצאת NLP  אצלך בסלון.

הרצאה מרתקת, בשילוב דוגמאות והדגמות עם המשתתפים 💝

  • ההרצאה מעולה גם כהרצאת העשרה במקום העבודה, ונותנת כלים מיידיים

 

הטלפון ויצירת קשר, לתיאום המפגש/הרצאה שלך, בלחיצה על הקישור הזה ♥

 

ואני רואה את זה קורה יומיום !
ב NLP, ביוגה, בטיפולי ריבלנסינג לאיזון גוף-נפש ♥

אז אל תעצרו.  זה פה.  זה אפשרי.  זה אפשרי עבורכם !
בואו ונשפר יחד את חייכם ♥

אז אם יש לכם משהו שאתם רוצים לשנות…

  • משהו שחונק אתכם
  • אמונה שלא משרתת אתכם
  • הרגל שלא מתאים לכם
  • הרגל שהייתם רוצים לרכוש
  • משהו אחר…
…אזי אתם מוזמנים לבוא למפגש NLP ♣

או שבא לכם טיפול לגוף ולנפש, ואז אשמח לטפל בכם בריבלנסינג

או שיוגה היא נטיית ליבכם, ואני שמח להזמינכם לשיעור היכרות במתנה ♥

 

בהצלחה ♥     אוהב אתכם ובטוח שתפעלו ותעשו ותגיעו לבריאות שאתם ראויים לה, פיזית, נפשית, רגשית !

המאמר הזה נגע גם לך ?  יש לך תחושה נפלאה ותובנות שאת.ה רוצה לשתף איתנו ?
זה המקום !   אשמח לשמוע על הצלחות וקשיים והתלבטויות ו…  ♥

אהבת ? רוצה עוד ? …  ?
לחצו כאן ליצירת קשר ♥

 

ומתנה אמיתית לחיים, הנחת היסוד האהובה עליי ביותר, מספר 1 של NLP…

המפה אינה השטח

עוד סיפורים מדהימים שכאלו…

לכל התנהגות יש כוונה חיובית
נסיגה במצב אחרי טיפול – חזרה אל "אזור הנוחות"

יציאה ממלכוד באמצעות nlp

מוטיבציה חיובית ושלילית – NLP
למה כואב לי אחרי טיפול / שיעור יוגה / … ? הבריכה הצלולה, לכאורה

 

  • בתמונה, תופס רגע של רוגע, ונשימות, ליד הבריכה באילת 🙂

 

מאחל לך בריאות ואריכות ימים ♥

שמחה ואהבה, נחשון


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *