דלג לתוכן

יוגה מעשית – המתנה בתור, תרגול יציבה

שייך למדורים:

יוגה מעשית – תנוחת ההר

עומדים בתור, מחכים בסופרמרקט, לאוטובוס… מה עושים עם הזמן "המבוזבז" הזה…

  • עומדים עם 2 כפות רגליים צמודות, ידיים לצדי הגוף, מרפים את כל הגוף,
  • בדימיון נושמים (שואפים) מכפות הרגליים, משחררים (נושפים) את האוויר בדימיון דרך קודקוד הראש,
  • מאזנים את המשקל על 2 כפות הרגליים בצורה שווה.
  • אפשר להטות הגוף למספר נשימות ימינה ואז לשמאלה למספר נשימות
  • לחזור למרכז ולמצוא את האמצע.
  • אפשר להטות הגוף למספר נשימות קדימה ואז לאחור למספר נשימות
  • לחזור למרכז ולמצוא את האמצע.

וכך זמן "מבוזבז" ומרגיז, הופך להיות זמן בריאות, שיפור הריכוז והיציבה, חיזוק שרירי הליבה.

שרירי הליבה…

השרירים הפנימיים יותר האחראים על הזקיפות שלנו. היות והצמדנו רגליים וידיים לגוף, הגפיים אינן משמשות לייצוב…
אם שרירי הליבה חלשים אנו מאזנים את עצמנו באמצעות שרירים במעטפת הגוף והגפיים, מעמיסים עליהם עומס שהם לא אמורים לשאת בו והם ניזוקים ונתפסים וכואבים…
שרירי ליבה חזקים מביאים ליציבה טובה יותר, פחות שחיקה של המפרקים והסחוסים והגידים…
מכך נובע פחות דלקות, בלטים, פריצות דיסק, כאבים ושאר נזקי יציבה לקויה.

שמחה ואהבה, נחשון


סגור לתגובות.