דלג לתוכן

איך יוגה מביאה לתשומת לב לגוף ולכן לבריאות

שייך למדורים:

יוגה נתפסת אצל אנשים רבים כדרך חיים לבריאות…

איך יוגה עושה זאת… אחת הדרכים בהם יוגה משפיעה היא דרך פיתוח תשומת לב תמידית לגוף שלנו.
הקשבה לגוף היא מפתח לבריאות !
איך ולמה, במאמר הזה…

איך יוגה מפתחת תשומת לב לגוף…
לתנוחת יוגה 3 שלבים…

1. כניסה לתנוחה.
2. שהייה בתנוחה.
3. יציאה מהתנוחה.

כל שלב נעשה בתשומת לב מלאה למה שקורה בגוף.

1. כניסה לתנוחה – אנחנו נושמים עמוק, נמתחים, ונכנסים לתנוחה בנשיפה או בנשיפה (תלוי בתנוחה). דרך הנשימה אנו מרכזים את תשומת הלב שלנו בכניסה נכונה ועם הקשבה לגוף, לתוך התנוחה.
2. שהייה בתנוחה – בזמן השהייה בתנוחה אנו נושמים עמוק (על הסיבות לכך במאמר נפרד), נמתחים בשאיפה, מרפים בנשיפה. זאת תוך תשומת לב מלאה למה שקורה בגוף עם הנשימות והפניית הנשימה ותשומת הלב לאזור מסוים אם נדרש.
3. יציאה מהתנוחה – יוצאים מהתנוחה עם נשימה עמוקה שאיפה/נשיפה כפי שמתאים לתנוחה. תשומת לב מלאה לגוף עם התנועה.
כפי שראינו בכל שלבי התנוחה מתרכזים ומקשיבים לגוף, נושמים ומרפים אותו…

זה לא מקרי. יש קשר דו כיווני חזק בין נשימה למצב ההכרה שלנו. דרך הנשימה אנו יכולים להרגיע את מערכת העצבים ואת המיינד ומצב הרוח שלנו.

איך תשומת לב לגוף קשורה לבריאות… דרך הקשבה לגוף…
אז ראינו שיוגה בונה תשומת לב לגוף. חזרה על כך בשיעורי היוגה יוצרת הרגל שמלווה אותנו לאורך כל היום ולאורך כל חיינו.
תשומת הלב לגוף מייצרת הקשבה לגוף. כאשר אני מפנה את תשומת הלב לאיבר בגוף ונושם אליו, אני חש אותו. חש כאשר הוא מרגיש בטוב או בפחות טוב.

כדי להגיע לבריאות נדרש לטפל בגוף.
לטיפול בגוף מספר שלבים…

1. להקשיב לגוף… לשים לב לכל האותות שהגוף שלנו שולח לנו ומספר לנו על אפשרויות לבעיות, על משמעות של פעולות שאנו עושים, על פגיעות שאנו יוצרים בו.
2. להבין את משמעות האותות… אחרי שקלטנו אותות, יש לדעת לפרש אותם. לפעמים נוכל לעשות זאת בעצמנו ולפעמים נדרשת עזרת מומחה. אולי רופא, או מטפל גוף-נפש, או מורה ליוגה, או פסיכולוג, או פסיכותרפיסט,…
3. לפעול… !!! לעשות משהו לשפר את מצבנו ! לפעול בצורה ברורה ונחושה לתקן את המצב ולהקשיב לגוף לגבי הדרך והעוצמה שבה אנו מגיבים.

אז מה עושים… מקשיבים !!!

אז ראינו שתנאי ראשוני וחיוני לטיפול בגוף שלנו הוא הקשבה לגוף !
כי אם לא נקשיב… לא נשמע !!! ואם לא נשמע, לא נדע שיש בעיה.
ואז נתחיל לטפל (במקרה הטוב), בשלב שהבעיה חמורה ונדרשים פתרונות קיצוניים ולא נעימים ולפעמים גם מאד לא בריאים למערכת בכללותה.

אז האם אתם מקשיבים לגוף ? איך אתם מפתחים את ההקשבה הזו ?
מה אתם עושים בקשר למה שאתם שומעים… ?

אשמח לתגובות ורשמים.

מה המאמר הזה אמר לך ? האם את/ה מקשיב לגופך ? מה את/ה עושה לבריאותך ?
מאחל לך הצלחה, בריאות ואריכות ימים ♥

שמחה ואהבה, נחשון


כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *