דלג לתוכן

כל המאמרים

מה עדיף – שריר מתוח / רפוי ?

שייך למדורים:
נוחות בתנוחות יוגה

שריר מתוח / רפוי ?  מה זה בכלל שריר ?  מה זה אומר שהוא מתוח ?  מה זה אומר שהוא רפוי ? מה זה שריר – רקמה המורכבת ממספר רב של תאים גליליים מוארכים המסודרים במקביל. תאים אלה, הנקראים גם סיבי שריר, הם בעלי כושר התכווצות – יכולים להתכווץ ולהתקצר, להתרפות ולהתארך. רקמות השריר מאוגדות ועטופות ברקמת חיבור במבנים הקרוים שרירים. השרירים מזיזים את הגוף במרחב ואף מסייעים לעבודתם של אברים פנימיים. השרירים אחראיים לייצור חלק גדול מחום הגוף. /ויקיפדיה טונוס שרירים – עד כמה השריר

  המשך...  

מרק ירקות – טעים ו…בריא

שייך למדורים:

מרק ירקות – טעים ו…בריא … מרק הירקות שלי מעשיר את חיי ותזונתי שנים רבות. החלטתי לחלוק אותו אתכם, לאחר שנשאלתי פעמים רבות… מה אתה אוכל ? הנפלאים ששמים בפנים שמן זית כתית מעולה 1-3 בצלים 1 תפוח אדמה (לא חובה, מוסיף מתיקות) 3-5 גזרים 1-3 בטטות 1-3 קישואים אפשרי גם כרוב ו/או כרובית סלרי – גבעולים ועלים עדשים שורש ג'ינג'ר טרי/קפוא פפריקה מתוקה כורכום שום כתוש פטרוזיליה ו/או כוסברה ו/או שמיר לא ! אין מלח ! לא במרק, ובכלל לא

  המשך...  

טופס הצהרת בריאות

שייך למדורים:

טופס הצהרת בריאות – למלא לפני קורס/חוג יוגה, עיסוי, סדנה בריאותית… מטפלים/מורים מוזמנים להוריד את הטופס, לעדכן את הפרטים שלהם בכותרת ולהשתמש עבור המטופלים/תלמידים ! כדי לפשט אני אכתוב מזווית הראיה שלי כמטפל, והכל אמור גם לגבי כמורה ליוגה וכל פעילות שנוגעת לבריאות. מבחינתי, כאשר הולכים לטיפול, הסימן הראשון למקצועיות של המטפל, היא האם הוא שאל אותי למצבי הבריאותי הכללי ואיך אני מרגיש עכשיו. ברגע שהוא לא שואל את השאלות הללו, אני תוהה אם הוא דואג לבריאותי, והאם הטיפול שלו

  המשך...  

נשימה <---> נשמה, שליטה בהכרה… רגיעה !

שייך למדורים:

יוגה היא בהגדרה – הרגעת גלי ההכרה …  איך יוגה עושה זאת…  הדרך העיקרית בה יוגה מביאה לשליטה בהכרה, מצב הרוח, רגיעה, היא דרך תרגילי נשימה ! איך זה עובד, במאמר הזה… אנחנו כבר יודעים את הסוד, אינטואיטיבית… מכירים את זה שאתם מאד נרגשים, מפחדים, לחוצים, מצפים,…   והנשימה שלכם מהירה ושטוחה ?! ומה אומרים לכם לעשות ?… תנשום עמוק, תספור עד 10… ואלו חלק מהדברים שאנו לומדים לעשות בתרגילי נשימה ביוגה…  לנשום עמוק, להאט את קצב הנשימה, ואת קצב החשיבה.

  המשך...  

איך יוגה מביאה לתשומת לב לגוף ולכן לבריאות

שייך למדורים:

יוגה נתפסת אצל אנשים רבים כדרך חיים לבריאות… איך יוגה עושה זאת… אחת הדרכים בהם יוגה משפיעה היא דרך פיתוח תשומת לב תמידית לגוף שלנו. הקשבה לגוף היא מפתח לבריאות ! איך ולמה, במאמר הזה… איך יוגה מפתחת תשומת לב לגוף… לתנוחת יוגה 3 שלבים… 1. כניסה לתנוחה. 2. שהייה בתנוחה. 3. יציאה מהתנוחה. כל שלב נעשה בתשומת לב מלאה למה שקורה בגוף. 1. כניסה לתנוחה – אנחנו נושמים עמוק, נמתחים, ונכנסים לתנוחה בנשיפה או בנשיפה (תלוי בתנוחה). דרך הנשימה

  המשך...  

איך אני שומר על אותו משקל 30 שנה ?!?

שייך למדורים:

כן, מאז הגיוס אני אותו משקל +- 3 ק"ג ! ולפני שתעשו לי "שמיכה", אני אשמח לחלוק אתכם כמה מה"כללים" שאני חי לפיהם ועושים (עבורי) את העבודה… לא לספור קלוריות… אני נגד ספירת קלוריות. משום שהיא לא מדויקת. ומשום שהיא מפריעה לי לאכול דברים שאני אוהב. כמובן שכלל זה לא הולך לבד. יש כללים אחרים שדואגים שלא "אתפרע". למה ספירת קלוריות לא מדויקת ? בגלל שאנשים שונים מעכלים מזונות שונים בצורה שונה ומפיקים מהם כמות קלוריות שונה. בגלל טונוס שרירים

  המשך...  

מנטרה מהי ?!?

שייך למדורים:

סיפור קטן שממחיש מאד מהי מנטרה ומה תפקידה בתרגול מדיטציה… מנטרה… אחד המונחים היותר/פחות ברורים בתרגול המדיטציה. כדי להבהיר למה הכוונה, אני מביא פה סיפור קצר שמאד עזר לי להבין מהי מנטרה ומה תפקידה בתרגול המדיטציה… הסיפור/משל… לאיש אחד הציעו יום אחד ג'יני. ג'יני הוא סוג של שד, והוא בעל יכולות אדירות. "הג'יני יעשה כל שתבקש", נאמר לאיש. "ויש לו יכולות מדהימות." "נפלא !", אמר האיש. "יש לי המון מטלות וסידורים לעשות ואני אף פעם לא מספיק אותם וג'יני שכזה

  המשך...  

מהו אחוז הנחה המומלץ במבצע ?

שייך למדורים:

מה אחוז הנחה במבצע, שיעשה את זה ללקוח שלכם ?  שיניע אותו לפעולה ? אחוז קטן מדי, לא מושך. רוב במוצרים נמכרים במחירים שונים על ידי ספקים שונים. וההבדלים באחוזים בין היצרנים השונים לפעמים גדול למדי. אז פשוט נקנה אצל מישהו זול יותר…    זאת אמור לגבי מוצר שהואא אחיד במידה רבה אצל ספקים שונים. האם אתם כאלה ?   או שיש לכם ייחוד במוצר ?   אם אין לכם עדיין משהו שמבדל אתכם בצורה מאד ברורה מהעמיתים שלכם,, אז

  המשך...  

חצי הכוס המלאה, היא בעצם כוס מלאה !

שייך למדורים:

כולנו מכירים את האמרה – לראות את חצי הכוס המלאה… אז יש לי הוכחה מתמטית מעניינת ובה מסר משמעותי ביותר… נתחיל בהוכחה המתמטית… נניח שיש לכם כוס שהיא חצי מלאה.  ועכשיו אתם לוקחים כוס אחרת, שגודלה חצי מהכוס החצי מלאה.  ומוזגים את המים מהכוס החצי מלאה לכוס שגודלה חצי ממנה. מה יש לכם עכשיו ביד ?   נכון מאד, כוס מלאה !!! וכך הוכחתי שכוס חצי מלאה, היא בעצם כוס מלאה ! 🙂 והמסר… כשאתם לא מרוצים וחושבים שאתם יכולים

  המשך...  

טיפול פנים בריבלנסינג -> חיוך טבעי

שייך למדורים:

"איך הדבקת לי חיוך לפנים ?", "החיוך פשוט כ"כ טבעי לי עכשיו" 🙂 בעקבות טיפול פנים בריבלנסינג… ♥ אלו היו התגובות של 2 מטופלות שקיבלו השבוע את טיפול 7 בריבלנסינג. טיפול 7 הוא טיפול כתפיים, עורף, צוואר, קרקפת ואיברי הפנים.הטיפול נוגע להורדת המסיכה…כולנו לובשים מסיכות כל היום. מסיכה של שמח, עצוב, עסוק, אוהב, משועמם, עצבני, כועס, צוחק, מתעניין,… בטיפול 7 אנו מקלפים את המסיכות. מרפים ומשחררים את המתח משרירי הפנים. מאפשרים לאושר שאנחנו (ואנחנו אושר!) לצאת החוצה בלי סינון ותכנון

  המשך...  

הסוד לבניית הרגל חיובי – נוחות ביצוע

שייך למדורים:
נוחות בתנוחות יוגה

איך בונים הרגל חיובי – הפרמטר העיקרי… "האורתופד המליץ לי על יוגה. יש 2 מורות בישוב שלי, האחת בשיטה א' והשנייה בשיטה ב'. איזו שיטה מתאימה לי יותר ?",  שאל אותי חבר יום אחד… "באיזו שעה מתאים לך יותר?", עניתי לו. "אם היום והשעה יתאימו לך, יש סבירות גדולה יותר שתתמיד. אחרת עם הזמן אי הנוחות תגבר ותכריע. אם המורה בזמן שמתאים לך, לא תתאים לך… תנסה את השנייה."   הפרמטר המכריע לבניית הרגל חיובי של תרגול ספורט, או כל

  המשך...  

למה לרוקן את האוויר מהשקית ?!

שייך למדורים:

כמה סיבות מאד טובות לרוקן את האוויר מהשקית… כדי שיתפוס פחות מקום… 🙂 כדי לשמור על הטריות. האוויר מכיל הרבה מאד חיידקים ופטריות,… כדי למנוע קריעה של השקית. אנו שומרים על השקית בתיק ויש לחץ עליה. אם מה שמתנגד זה רק אוויר, ייתכן שהלחץ יגרום לפיצוץ השקית. כדי למנוע פיצוץ השקית במקרה של לחצי אוויר שונים הנובעים מהפרשי גובה בין המקום בו היא נסגרה לבין הדרך שלכם.  זה ממש קרה לי בתאילנד כשעלינו להר גבוה, והשקית צ'יפס (לא שלי) שנארזה

  המשך...