דלג לתוכן

הרגלים מייצרי שומן בגוף

שייך למדורים:

"אתה צריך לפרסם את מה שאמרת לי עכשיו", נאמר לי בתגובה להסבר איך מים קרים מייצרים שומן בגוף…!

במשך שנים אני אוסף ידע ומיישם אותו על עצמי וחולק אותו בהרצאת התזונה היוגית שאני מעביר במסגרת קורס יוגה למתחילים, ואצל כל מי שמזמין אותי להרצות בנושא…
בעקבות ההנעה לפעולה שלעיל, החלטתי לחלוק אתכם עוד טיפ מאד חשוב שנוגע להרגלים שאנו אולי מבצעים, בלי להיות מודעים להשלכות שלהם על ייצור שומן בגוף ואגירתו…
טיפים נוספים מן ההרצאה תמצאו בקישור הזה למאמרים נוספים באתר שלי בנושא תזונה…

קודם כל…  חשוב לאכול מגוון ואת כל אבות המזון, ולתרגל פעילות גופנית !

הרגל בעייתי ראשון…  שתיית מים קרים עם הארוחה !
יש פה למעשה 2 בעיות…

  1. שתיית מים בארוחה…
  2. קרים !

למה לא מומלץ לשתות מים בארוחה… 

  • כי המים מוהלים את מיצי העיכול, שאמורים לעכל את המזון המוצק
  • כי המים מותחים את הקיבה, שכבר מלאה מהאוכל של הארוחה, ומגדילים אותה.  כך נוצר תיאבון מוגבר ותחושת השובע מגיעה רק אחרי אכילת כמות גדולה יותר של אוכל.  וכמות גדולה יותר של אוכל, משמעה יותר אנרגיה שנכנסת למערכת שלנו.  ואם אנו לא מגדילים את כמות האנרגיה שיוצאת, וזה אומר יותר התעמלות(!), זה אומר שיותר אנרגיה נשארת במערכת.  וצורת האגירה של אנרגיה במערכת, היא… שומן !     למה שומן ?  כי זו הדרך היעילה ביותר לשמר אנרגיה.  9 קלוריות לגרם שומן !

אז מתי לשתות מים ?   עד חצי שעה לפני הארוחה,  ולפחות שעה אחרי הארוחה.  בתוך חצי שעה המים ייספגו בגוף.  ושעה אחרי הארוחה, חלק מן האוכל כבר יתחיל לנוע מן הקיבה למעי הדק לספיגה…
ואם אני חייב מים בארוחה, כי יבש/חריף/מלוח/… לי בפה (ולא נאשים חלילה את הטבח!)  ?   אז תשתה !  אבל לא יותר מכוס.  ובטח לא ליטר בירה !!!

ומה לא בסדר במים קרים ?
תהליך העיכול הוא תהליך כימי של פירוק.  כשאנו רוצים להאיץ תהליך שכזה, אנו מחממים.  למשל, מבשלים, מטגנים, אופים,…
כשאנו רוצים להאט תהליך של פירוק, אנו מקררים.  למשל, מאחסנים במקרר, מקפיא,…
וכך באם אנו שופכים על המדורה של העיכול, מים קרים,…  אנו מכבים את אש העיכול (אגני בסנסקריט, שפת היוגה).
ואז…  קורה דבר מופלא ומדהים – אנו מייצרים שומן !   למה ?  כי מסתבר שזה תהליך הייצור הכי קל לגוף.
הגוף מייצר אחד משני דברים – חלבונים / שומנים !
ואם משהו בעיכול נדפק (ותיכף ניתן עוד כמה דוגמאות למה שדופק תהליך עיכול), אז הגוף מייצר שומן !
וזה הסוד שרוב האנשים לא יודעים, וגורם להם לייצר שומן כל הזמן !

 

הרגל בעייתי שני…  פעילות גופנית אחרי הארוחה !

באמת ?   באמת נראה לכם הגיוני שאחרי ארוחה, על בטן מלאה, נצא להליכה קלה, "להוריד את הארוחה" ?!
הגוף כבד, אנו מנומנמים, אין אנרגיה ואין חשק לעשות שום דבר חוץ מ… סייסטה, שלאף-שטונדה, שנ"צ(שנת צהריים),…
ולמה זה ?   כי כל הדם הלך למערכת העיכול.  וזאת על מנת ל…עכל !  את הארוחה !   ועכשיו אתם רוצים לצאת להליכה ?  ולקחת את הדם ממערכת העיכול למערכת השרירים ?  ואז העיכול נדפק.  ו… ניחשתם נכון !  כשהעיכול נדפק, הגוף מייצר מהארוחה, שומן !

אז מה נכון לעשות אחרי ארוחה ?   שוב ניחשתם נכון !  ללכת לישון !   אתם רדומים כבר, כי הדם כאמור הלך למערכת העיכול !  והמוח שלנו צורך כ 20%  מהחמצן ואנרגיה.  אז אם מערכת התעבורה שמספקת למוח סוכרים וחמצן, עסוקה כרגע במערכת העיכול…  המוח עובר להילוך נמוך.  וזה זמן מצוין לעשות מה שהרבה תרבויות הבינו שכדאי לעשות וקבעו בלוח הזמנים והתרבות שלהן…  ללכת לישון שנת צהריים !
ואני מדבר על צהריים, כי זה צריך להיות זמן הארוחה העיקרית והכבדה של היום. ועל כך במאמר אחר…

 

הרגל בעייתי שלישי…  ארוחה לא מאוזנת. חלבון לא מלא

בארוחה מאוזנת שבה קיימים כל אבות המזון, הגוף יכול לייצר מהמזון את כל מה שהוא צריך.  שומנים, חלבונים,…
כאשר הארוחה אינה מאוזנת, למשל שהחלבון בה אינו מלא, הגוף אינו יכול להרכיב מה שהוא צריך.  ואז הוא בונה… שומן !
מהו חלבון מלא, ואיך להרכיב ארוחה שתכיל אותו, תמצאו במאמר בקישור הזה… 🙂

 

בתיאבון 🙂

הרגלים בריאים מייצרים גוף-נפש בריאים !   תנהגו בחוכמה, תהיו בריאים !
להקפיד על הרגלים, כי הם השוטף ורוב מה שאנו עושים !  גופי הוא מקדש הנשמה שלי, אני מתייחס אליו בהתאם ♥

 

כדאי לקרוא גם…

איך יוגה מסייעת לבריאות דרך הקשבה

איך למגר את שיעול החורף

חלבון מלא מה ואיך

איך אני שומר על אותו משקל 30 שנה ?!?

מה המאמר הזה אמר לך ?  האם חידשתי לך ?  מה תשנה בחיים שלך, החל מרגע זה  ?

אשמח לתגובות ורשמים.

מאחל לך בריאות ואריכות ימים ♥

שמחה ואהבה, נחשון


תגובה אחת על “הרגלים מייצרי שומן בגוף”

  1. נועה הגיב:

    תודה רבה
    אכן חידשת
    בעיקר עם עניין הקירור והחימום והפירוק של המזון

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *