דלג לתוכן

אנלומה וילומה, נשימת נחיריים מתחלפת. בריאות נפשית, מנטלית, גופנית

שייך למדורים:
אנלומה וילומה,יוגה,יוגה בקרית אונו,נחשון,נחשון מזרחי,בריאות

אנלומה וילומה, נשימת נחיריים מתחלפת, מעניקה בריאות נפשית, מנטלית, גופנית 🙂

אנלומה וילומה היא תרגיל ניקוי, קריה, לניקוי מעברי האוויר ולאיזון האנרגיה הזכרית/נקבית בגוף.
על איזון האנרגיה הזכרית-נקבית בראי היוגה, תוכלו לקרוא במאמר המצוין של שירלי מן המעולה, ויש שם גם סרטון הדרכה.  עם זאת, אני ממליץ ללמוד את התרגיל (כמו כל תרגיל יוגה !) ממורה בלבד.
כך תהיו בטוחים שאתם מבצעים את התרגיל בצורה נכונה ובטוחה.

במאמר הזה אני רוצה להתמקד בהיבטים נוספים של אנלומה וילומה…

  1. חיזוק מערכת החיסון
  2. איזון היגיון-רגש

1. חיזוק מערכת החיסון
אנלומה וילומה פותחת את מעברי האוויר ומנקה אותם מלכלוכים וזיהומים שהסביבה שלנו עתירה בהם לצערנו.
היא גם מחזקת את המערכת החיסונית בספקה אוויר נקי יותר וגם יותר אוויר היות ופותחת את מעברי האוויר.
כך מפונה פסולת (דרך הנשימה, כגון פחמן דו חמצני), ומגיע חמצן שמשמש גם את תאי מערכת החיסון לעבודתם, שהיא מלחמה במחלות.  וכך עולה הבריאות שלנו…
ויש עוד היבטים וסיבות כיצד אנלומה וילומה מחזקת את המערכת החיסונית, שנרחיב בעת אחרת…

2. איזון היגיון-רגש
במוח שלנו שתי אונות, שמאלית/ימנית.  לכל אחת מהן אחריות שונה.  וכל אחת מהן אחראית על הצד השני של הגוף.
האונה השמאלית, אחראית על צד ימין של הגוף (ובכלל זה נחיר ימין).
האונה הימנית, אחראית על הצד השמאלי של הגוף (ובכלל זה נחיר שמאל).

האונות עובדות ברוטציה.  בכל רגע נתון, אחת מהן היא הדומיננטית והפעילה יותר !
כאשר אנו נושמים דרך הנחיר השמאלי, משמעות הדבר שהאונה הימנית היא הפעילה כרגע.  ולהיפך… כאשר אנו נושמים דרך הנחיר הימני, האונה השמאלית פעילה.
אצל אדם בריא, המתרגל יוגה ואוכל תזונה בריאה, האונות מתחלפות ברוטציה ביניהן כל שעה וחמישים דקות.
כאשר האיזון בחיינו מופר, אנו עשויים לשהות זמן רב יותר כאשר אחת האונות פעילה, ומעט מאד זמן באונה השנייה…   ואז, מחוסר שימוש, נסתם נחיר אחד באופן קבוע למדי.
מכירים את זה ?   ואז הולכים לניתוח ופותחים אותו בכוח.  ואז…  נסתם שוב,… מחוסר שימוש !   למה ?  כי שינוי אמיתי מתרחש באורח החיים ומשם הגוף יגיב ויתאזן ויאפשר נשימה ברוטציה שווה בין 2 האונות…
תרגול אנלומה-וילומה מביא לאיזון בין האונות ולאיזון טוב יותר בחיים שלנו !  ולנשימה מתחלפת בין שני הנחיריים, ופעילות מאוזנת בין שתי האונות.

ולמה זה חשוב ?
כי האונה השמאלית, אחראית בעיקר על תפקודים מעשיים, מתמטיקה, היגיון, הנדסה, פרנסה, חיי היום-יום.
והאונה הימנית, אחראית בעיקר על יצירתיות, אומנות- ציור, פיסול, ריקוד, שירה- ורגשות !

ואנו יכולים לדעת איזו אונה היא הפעילה כרגע,…  לפי הנחיר דרכו אנו נושמים כרגע !
אם תסגרו לכמה נשימות את הנחיר הימני, ואח"כ תסגרו לכמה נשימות את הנחיר השמאלי,…  תוכלו לדעת איזו אונה היא הפעילה כרגע.  זו שהיה קשה יותר לנשום דרך הנחיר שלה !
כי אם אתם נושמים בקלות דרך נחיר שמאל, משמעות הדבר היא שהאונה הימנית היא הפעילה כרגע !  והפוך מהצד השני…

קחו לכם כמה רגעים לבצע את התרגיל הזה ולנשום מספר נשימות דרך כל אחד מהנחירים לחוד…

חזרתם אליי ?  אם נשמתם (בקלות) דרך הנחיר הימני, זה אומר שאתם מרוכזים ולומדים מהמאמר.
אם נשמתם דרך נחיר שמאל, בעיקר, משמעות הדבר שאתם במצב רגשי יותר.
הדבר המדהים הוא שאפשרי לשלוט בנחיר דרכו נושמים !
ומשמעות הדבר היא בחירה מושכלת במצב הנפשי-רגשי בו אתם רוצים להיות !|
אם אני ניגש למבחן במתמטיקה או עבודה הנדסית, אשאף לנשום דרך הנחיר הימני, אונה שמאלית פעילה ותפקודי ההיגיון בשיאם !
אם אני רוצה לכתוב שיר לאהובים, לצייר ציור, לרקוד, לפסל,…  נשימה דרך נחיר שמאל תתאים, שכן אז האונה הימנית פעילה והיצירתיות והרגש שלי פורחים !

וגם אם לא הגעתם עדיין לשלב בתרגול שבו אתם יכולים לשלוט בנחיר דרכו אתם נושמים, עצם הידיעה תעזור לנו לנהל את הזמן והמשימות שלנו חכם יותר  
טריק נחמד לשנות נחיר דומיננטי הוא לשכב על הצד.  כאשר שוכבים על צד ימין, נחיר שמאל נפתח, ולהיפך… 🙂

 

כדאי לקרוא גם…
נשימה <—> נשמה, שליטה בהכרה… רגיעה !

איך נשימה עמוקה מסייעת לשחרור שרירים והורדת מתחים

מה עדיף – שריר מתוח / רפוי ?

למה שומעים טוב יותר עם משקפיים

 

האם המאמר הזה דיבר אליכם ?

אשמח לתגובות ורשמים.

מאחל לך בריאות ואריכות ימים ♥

שמחה ואהבה, נחשון


תגובה אחת על “אנלומה וילומה, נשימת נחיריים מתחלפת. בריאות נפשית, מנטלית, גופנית”

  1. איריס הגיב:

    מאוד דיבר אליי, ובדקתי איזו אונה דומיננטית אצלי עכשיו, האונה השמאלית

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *