דלג לתוכן

איך אני שומר על אותו משקל 30 שנה ?!?

שייך למדורים:

כן, מאז הגיוס אני אותו משקל +- 3 ק"ג !

ולפני שתעשו לי "שמיכה", אני אשמח לחלוק אתכם כמה מה"כללים" שאני חי לפיהם ועושים (עבורי) את העבודה…

לא לספור קלוריות
אני נגד ספירת קלוריות. משום שהיא לא מדויקת. ומשום שהיא מפריעה לי לאכול דברים שאני אוהב. כמובן שכלל זה לא הולך לבד. יש כללים אחרים שדואגים שלא "אתפרע".

למה ספירת קלוריות לא מדויקת ?
בגלל שאנשים שונים מעכלים מזונות שונים בצורה שונה ומפיקים מהם כמות קלוריות שונה. בגלל טונוס שרירים שונה בין אנשים שמביא לצריכת אנרגיה שונה לחלוטין במנוחה.
טונוס שרירים, זה כמה השריר מתוח ומוכן לפעולה בזמן "מנוחה". אצל אנשים פעילים יותר, טונוס השרירים יהיה בד"כ גבוה יותר. אצל אנשים רגועים יותר, טונוס השרירים יהיה לפעמים נמוך יותר. ויש עוד הרבה פרמטרים שמשפיעים על טונוס השרירים…

צ'ופר אחד ביום
אני מתייחס לגוף שלי כמקדש ומשתדל להכניס לתוכו דברים ראויים למקדש.
90% ממה שאני אוכל זהו אוכל בריא שבונה את הגוף שלי ומרפא אותו. ראו מאמרים שלי בנושא התזונה לגבי ארוחות הבריאות שלי…
10% הם מזון לנשמה, לנפש. דברים שאני אוהב לאכול והם לאו דווקא בריאים. למשל – עוגות גבינה, גלידות וניל, כנאפה, באקלווה ?

ספורט…!!!
מאז שהבנתי שאני אוהב לאכול מתוקים, הבנתי שאם אני לא אעשה פעילות גופנית, מצבי הגופני (והנפשי) יתדרדר במהירות. ולכן אני מקפיד על פעילות גופנית, עקבית (לפחות פעם בשבוע בצעירותי ופעם ביום כיום), מתונה (הליכה, יוגה, ריצה קלה), ונעימה לי. אני אוהב את החוץ על פני מקומות סגורים, אז בדרך כלל מתרגל מחוץ לבית.

חשיבה חיובית
חשוב מאד להיות חיובי כל הזמן. ולשמור על מצב רוח טוב. גם כדי למנוע אכילה רגשית, וגם משום שהעיכול טוב יותר כשאנחנו מרגישים טוב.

וזהו !
מעט כללים. פשוטים. שקל לחיות איתם (עבורי).
רוצים לדעת עוד… תשאלו אותי על הרצאת התזונה שלי… ?

אז מה הכללים שלכם ?
אין כללים ?  יש משקל !?!  אין בריאות !!!

 

מה המאמר הזה אמר לך ?  איפה את/ה בדרך שלך ?

מאחל לך הצלחה, בריאות ואריכות ימים ♥

שמחה ואהבה, נחשון


3 תגובות על “איך אני שומר על אותו משקל 30 שנה ?!?”

  1. שלום רוחמה, צרי קשר בבקשה טלפונית. 053-5527729
    שמחה ואהבה, נחשון

  2. רוחמה שבתאי (אחות של זוהרה ודודו שבתאי - מרח' צהל) הגיב:

    מחכה לשמוע צריכה להוריד 30 ק"ג

  3. אורית הראל הגיב:

    אהבתי. בעיקר את "הגוף כמקדש".
    אשנן ואנסה ליישם. לא בגלל המשקל, בגלל שככה נכון.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *